miércoles, 21 de abril de 2010

Acabaron los duatlones, a partir de ahora viene lo bueno... triatlón!

El día 18 hice el Duatlón de Herrera, el último para mí por ahora...
En mayo comenzamos con los triatlones. Ya tuvimos uno en Portugal, pero ahora comienzan lo que todos estamos esperando. El primero va a ser en Marbella y, además, es clasificatorio para el Campeonato de España, al cual me gustaría clasificarme en grupos de edad. Para eso llevo entrenando la natación desde octubre del año pasado, para ese 9 de mayo en Marbella.

Estoy contento como me han ido saliendo los Duatlones. Me han servido para coger una poquita de chispa en la bici y para mejorar en la carrera, pero hay que reconocer que la gente corre muuuucho.

En Herrera acabé el 49º de 159º masculinos, y el 27º de mi categoría. Contando que estuve trabajando la noche anterior no está nada mal. En el primer parcial de carrera me noté mucho cansancio y no me respondían las piernas como esperaba, de todas formas hice los 4'7 km en 17'31'', a 3'43''/km. Luego me entoné un poco en la bici y la carrera final no estuvo del todo mal.

Ahora hay que pensar en el agua y la natación!! Tengo que seguir mejorando el sector de agua si quiero clasificarme en Marbella. De todas formas estoy viendo mejoría las últimas semanas en el agua. A ver que pasa.

Mis entrenos de la semana pasada fueron:

- Lunes: 3.000 metros de natación y 7'08 km de carrera.

- Martes: 70'02 km de bici.

- Miércoles: 3.000 metros de natación y 8'73 km de carrera.

- Jueves: 60'14 de bici.

- Sábado: 2.500 metros de natación.

- Domingo: Duatlón de Herrera.

martes, 13 de abril de 2010

Vaya olas!!

Desde principios de semana tenía en mente el Triatlón de Quarteira (Portugal). No quería pasarme en los entrenos. El Triatlón tenía que ser un test para ver como había evolucionado.
Durante la semana me castigué hasta el miércoles, bajando la intensidad de los entrenos el jueves y viernes.
Llegamos a Quarteira con más de tres horas de antelación. Era la primera vez que llegábamos con tanto tiempo. Pudimos comer tranquilos y ver el circuito de bici tranquilamente. Incluso vimos el Acuatlón que hubo anterior al Triatlón, y nos dimos cuenta de lo complicado que iba a ser nadar...
Estábamos Javi, Trape, David, Susana, Victor y yo, mirando al mar... los qué íbamos a correr nos preguntábamos si lo suspenderían. Olas de entre 3 y 4 metros rompían en la playa. Susana nos decía que estábamos locos, y Victor tenía una cara difícil de describir. Seguro que estaba pensando: "Tengo que ponerme ya a entrenar para poder estar con ellos en la carrera".
Entre tanto Vera no aparecía, seguro que estaba viendo también las olas...
Nos pusimos a cambiarnos, y cuando íbamos a meter las bicis en el box vimos que Vera estaba ya poniéndose el neopreno para meterse en el agua a calentar.
Nos pusimos el neopreno y ¡a la línea de salida!. Había más de 300 triatletas preparados para que los tragaran las olas... Se dio la salida ¡estamos locos!, pero sin pensarlo... ¡al agua!.
Después de más de 16 minutos nadando me dirigí a por la bici al box. Cuando estaba corriendo ya con la bici en la mano me dice Javi: "¡coge el dorsal!". Le habían hecho darse la vuelta a coger el dorsal...
Cuando me voy a montar en la bici, hago otra de las mías, tarde lo más grande en ponerme las zapatillas... no se para que se me ocurrió ponerle las gomitas si no lo había probado...
De todas formas en bici me vi bien, con fuerza en un repecho de 200 metros que había, pero un poco mosqueado por que no se formaban grupos para ir más rápido.
Cogí a Javi en la bici y no se pudo enganchar conmigo. Cuando me puse a correr veía a Trape cerca, y cuando llevaba un kilómetro y medio más o menos lo cogí y lo pasé. Es la primera vez que paso a Trape en un triatlón, y seguro que la última...
Javi me cogió en carrera por detrás, y faltando unos 800 metros para el final dimos un último tirón para llegar a meta que Javi no aguantó. Al final llegó 9'' detrás mía.
A Vera lo vi solo en carrera cuando me cruzaba con él, es una máquina. Y a David lo vi animándome en la bici, que fue cuando me dí cuenta que se había retirado.
Al final hice el 111º de 287 que acabaron, Rafa Vera hizo el 59º, Javi el 115º y Trape el 131º.
Está claro que aqui no podemos sacar muchas conclusiones de como estoy en el agua, pero para ser el primer test no está nada mal.
A David le pasó lo que a Vila el año pasado, así que como resurja con Vila... no quiero ni pensar hasta donde puede llegar.
Con todo la semana no se dio mal, hay que tomarla como entreno, que la prueba que estamos esperando llega dentro de un mes. Mis entrenos de la semana fueron:
- Lunes: 18'37 km de bici montaña con Marga y 6'67 km de carrera solo.
- Martes: 3.000 metros de natación.
- Miércoles: 64'06 km de bici y 4 km de carrera.
- Jueves: 2.500 metros de natación con neopreno.
- Viernes: 6'02 km de carrera.
- Sábado: Triatlón de Quarteira.

martes, 6 de abril de 2010

Despues de Semana Santa... Quarteira

Ha pasado Semana Santa y no he perdido días de entrenamiento, el único día que paré fue el viernes Santo. Contando con que he trabajado de lunes a jueves por las tardes, y que el domingo de Ramos por la noche.
No he doblado ningún día, pero los entrenos han sido buenos, sin perder ningún día de natación, que es lo importante. Sólo he corrido un día, y eso es lo que menos me ha gustado, por lo demás bien.
El sábado coincidí con Vila un rato en la piscina de Lucena y el domingo me pegué la paliza con la peña en los primeros tramos...
Estos son mis entrenos de esta semana pasada:

- Lunes: 6'34 km de carrera.
- Martes: 3.000 metros de natación.
- Miércoles: 3.000 metros de natación.
- Jueves: 48'56 km de bici.
- Sábado: 3.000 metros de natación en Lucena.
- Domingo: 77'49 km de bici con Peña Cicloturista Montillana.

Poco volumen pero intenso, el jueves hice una media de 31'2 km/h solo en el recorrido de Fernan-Núñez, Espejo (por Santa Cruz) y Montilla. En natación todos los días series, donde el sábado, y después de hacer 1.500 metros, hice un 750 en 13'05''.
El domingo me castigué con la peña hasta que llegamos a Puente Genil, después de pasar por Montalbán y Santaella, llegando con 32 km/h de media, dándonos la vuelta en un par de paradas...

Esta semana nos espera el primer Triatlón en Quarteira, a ver que soy capaz de hacer.