martes, 24 de enero de 2012

Duatlón Sevilla

Mi vuelta a la competición en 2012 la he hecho en el duatlón de Sevilla. Lo primero que quiero destacar son las buenas sensaciones que he tenido, sobre todo porque no me ha dolido nada la rodilla, que aunque no quiera estar pendiente de eso, lo estoy.
Puedo sacar varias conclusiones de mi participación en este duatlón en el que nos encontramos más de 550 duatletas, de los cuales 300 eran federados, y es que probablemente hubiera podido correr algo más rápido en la primera parte de carrera, y que quizás en bici me acomodé demasiado en mi grupo. Por que llego a esta conclusión, pues porque la última carrera a pie la hice más rápida que la primera... y eso no me había ocurrido nunca.
Acabé en la posición de 77 de 252 federados masculinos, y 53 de 151 de mi categoría, con un tiempo de 59'02''. Mis parciales fueron los siguientes (datos recogidos con mi Garmin 405):
- 1ª Carrera: 4'5 km - 17'03'' - 3'48''/km - 89º parcial
- 1ª Transición: 0'24 km - 1'20''
- Bici: 20'4 km - 32'28'' - 37'7 km/h media - 94º parcial
- 2ª Transición: 0'26 km - 1'17''
- 2ª Carrera: 1'8 km - 6'50'' - 3'47''/km - 71º parcial

Como se puede ver, la gente corre mucho..., a 3'48'' entré el 89º a montarme en la bici. De todas formas, el hecho de poder haber dado algo más en los primeros sectores no me quita el sueño, ya que no me quiero apretar mucho ahora mismo que estoy recién salido de la lesión.

El resto de componentes del club, fueron Vila y María José Aguilar. Vila hizo un tiempo de 56'29'', entrando el 55º de la general y el 38 de su categoría, y María José Aguilar hizo un tiempo de 1h13'41'', entrando la 8ª de la general y 1ª de su categoría. Enhorabuena a los dos y sobre todo a María José que se trajo su trofeo.


El resto de fotos realizadas por Marga se puede ver en siguiente enlace:

Trotacerros 15/01/2012

El pasado 15 de enero nuestro amigo Rafa Ortiz organizó la 1ª Trotacerros, un duatlón cross con una gymkana y la zona de Cuesta Blanca de Montilla, mas concretamente en la Casa Rural de Cuesta Blanca de Antonio Arcas y María del Mar Rey.
El duatlón se hizo en modalidad de parejas, haciendo el sorteo antes de la salida, con varios cabezas de serie para que no hubiera equipos con muchas diferencias. La actividad fue en grupo reducido, y básicamente por invitación de Rafa Ortiz, juntándonos 24 personas para formar 12 equipos.
La prueba consistía en 17 km en bici de montaña por la sierra montillana, 3 km de carrera a pie por la zona de Cuesta Blanca, pasando por el Cerro de Don Juan y una vez habiendo finalizado todos los equipos, una gymcana con diferentes pruebas.
El día comenzó frío y con amenaza de lluvia, y ya en el tramo de bici de montaña se pudieron ver los piques entre los equipos. Al principio la pareja Ico-Francis comenzó muy fuerte, haciendo un intento de escapada nada mas comenzar, pero las parejas de Caracuel-Carrasco, Ángel-Vila, Antonio Gómez-Rafa y Razesa-Pachi, y Antonio Gómez Júnior no les dejaron escaparse.
Al llegar a una zona técnica de bajada y subida, se descolgó del grupo la pareja Ángel-Vila y Antonio Gómez, quedando en cabeza las otras tres parejas, acompañadas de Rafa y Antonio Gómez Júnior.
En este momento llegaba la zona de la Calzada Romana, una subida de unos cinco kilómetros, tendida y poco técnica, en la que el grupo fue tomando varias formas.
A los pocos metros se descolgó la pareja Ico-Francis y Rafa, quedando en cabeza Caracuel-Carrasco, Razesa-Pachi y Antonio Gómez Júnior, pero poco después se les uniría desde atrás la pareja Ángel-Vila, imponiendo un ritmo más alto.
Al coronar la subida la parte delantera iba de la siguiente forma, Ángel-Vila, Carrasco y Antonio Gómez Júnior (que en este momento se da la vuelta en busca de su pareja María del Mar Rueda), a pocos metros Caracuel y Pachi, y algo más descolgado Razesa.
Entonces ocurre un hecho que merma las opciones de varias parejas, que fue la caída de Caracuel bajando al Llano del Espinar, parándose con él Razesa-Pachi, pero que por suerte no le ocurrió mucho para como fue la caída, aunque la bici quedó inservible.
A los primeros les quedaba sólo una ascensión técnica, y no sabemos de que forma, pero Vila se descolgó algo de Ángel y Carrasco, y se desvió del recorrido, volviendo a él unos minutos más tarde.
La transición la hizo en primera posición Ángel, seguido de Carrasco, y en el tramo de carrera a pie por la zona del Cerro de Don Juan, Carrasco adelanta a Ángel y llega a meta en primera posición, seguido muy de cerca de Ángel. Unos cinco minutos después llega Vila y el resto fue siendo un rosario de corredores.
La clasificación final, de esta primera parte, empezaba a contar cuando entraba el segundo de cada pareja, por lo que finalmente quedó de la siguiente forma:

1º.- Ángel-Vila
2º.- Antonio Gómez-Rafa
3º.- Ico-Francis
4º.- Rafa Ortiz-Miguel Polonio
5º.- Antonio Gómez Júnior-María del Mar Rueda
6º.- Razesa-Pachi

Y el resto de parejas participantes no recuerdo la posición, pero fueron:
- Carrasco-Inma Polonio (Carrasco cambió de pareja en mitad de la carrera pero no fue admitido en meta)
- Nicolas-Paco Trillo
- Trape-Fernando
- Caracuel-María José Aguilar (Caída de Caracuel y no finaliza)
- Fátima-Antonio Arcas (Antonio Arcas se pierde y no finalizan)
- Javi Polonio-Pedro (Se pierden y no finalizan)

Una vez tocaba la gymkana, como se había puesto a llover, se tuvo que suspender, por lo que la clasificación no tuvo cambios. De todas formas ya nos ha dicho Rafa Ortiz que en primavera se volverá a hacer, buscando el buen tiempo, por lo que esperemos que se puedan pulir los pequeños fallos cometidos en esta primera edición y acabar la gymkana.
Agradecimientos a los colaboradores que aguantaron estoicamente el paso de todos los participantes bajo la lluvia (Alfonso, Antonio Polonio y Rafa Ortiz Júnior), a las aficionadas, animadoras y cocineras (María del Mar Rey, Marisol, María José Polonio, Mari Carmen, Marga, Belén...) y a las "bicis escoba" (Ciclos Paco y Paco Ortiz, que se quedó sin pareja y no pudo disputar). Pero sobre todo el agradecimiento y la enhorabuena a Rafa Ortiz por la organización.

En el siguiente enlace se encuentran el resto de las fotos realizadas por Marga:
https://plus.google.com/photos/116524229278865373077/albums/5700838075650072001

lunes, 9 de enero de 2012

Comienza 2.012, por fin...

Como no podía ser de otra forma, el año lo comienzo entrenando. Ya ha pasado la Navidad y los días de excesos, aunque si digo la verdad, yo no me pasado mucho con las comilonas, entre el trabajo y el entrenamiento no me han dejado y me he portado bastante bien.
Cuando empecé a entrenar de nuevo en agosto, con la natación, pesaba casi 69 kg, a día de hoy peso 65 kg y cuando empezó la Navidad pesaba 64'5 kg. No está mal.

Al comienzo del blog, mi idea era ir poniendo los entrenamientos que hacía semanal o mensualmente, como llevaba tanto tiempo sin entrenar, esa idea se fue diluyendo, aunque este año 2.012 voy a retomarlo, al menos con un resumen mensual. Voy a empezar con el mes de diciembre de 2.011, que se dio de la siguiente forma:

  • 382'68 km de bici en 9 entrenos, siguiendo con entrenos de poco kilometraje, que iré aumentando  poco a poco.
  • 25.300 m de natación en 10 sesiones, siguiendo con buenas sensaciones.
  • 66'495 km de carrera a pie, en 9 entrenos, descuidando un poco la carrera la última semana del mes.
A partir del día 9 he estado cogiendo aceitunas con mi padre y hermanos, y aunque eso no sea entrenamiento de verdad, os aseguro que cuenta. Antes de noche buena ya las teníamos acabadas, pero en esas fechas pude coger poco la bici y me centré en las otras dos disciplinas.
También decir que desde noviembre estoy haciendo series de carrera con Manu en Aguilar, y este mes hemos ido tres días.
Solo he doblado en el mes dos días, anteriores al Triatlón de Torremolinos (foto de la entrada), pero poco a poco tendré que ir doblando para acostumbrar al cuerpo a los cambios de deporte.

En enero voy a probar con un duatlón, el de Sevilla que ya estoy apuntado, así que ya no hay marcha atrás, a ver como aguanta el cuerpo, que este es más largo que en Torremolinos. Ya seguiré contando!