tag:blogger.com,1999:blog-4869510071768508692024-03-13T01:34:55.873+01:00pachilastretrialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.comBlogger70125tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-45417857424456855462014-07-05T17:29:00.000+02:002014-07-05T17:50:07.319+02:00GRACIAS MARGA<div style="text-align: justify;">
Simple, claro y conciso. Gracias Marga. No se puede expresar de otra forma.</div>
<div style="text-align: justify;">
15 de junio.<br />
En el kilómetro siete de carrera a pie veía que se haría muy larga la maratón, pero en el catorce os vi y me dio un subidón. Pensé -Ya quedan solo dos vueltas-</div>
<div style="text-align: justify;">
En el veinte y uno ya me iba arrastrando, a seis minutos el kilómetro, las piernas estaban bloqueadas, de respiración iba genial, pero las piernas no querían. Tampoco ayudaba mucho los 30 grados de temperatura ni el viento de 30 km/h. Parecíamos zombis los más de cuatrocientos locos que estábamos bordeando el lago.</div>
<div style="text-align: justify;">
Los avituallamientos eran las zonas de "descanso", todo el mundo los hacía andando, y yo no iba a ser menos. Estaban cada 2'5 km, y el objetivo se convirtió en llegar al siguiente para descansar andando cien metros...</div>
<div style="text-align: justify;">
Llego al kilómetro 28, -¡Bién! ¡Veré a Marga y a Eloy!- </div>
<div style="text-align: justify;">
Pues no..., no los vi. Bajón moral. Falta una vuelta, pero son 14 km. Otra vez siete ir y siete venir. Me pongo a andar un rato. -Venga Pachi, estás acabando, es ir y venir-</div>
<div style="text-align: justify;">
Me pongo a correr de nuevo, hasta el siguiente avituallamiento. Sigo por lo alto de 6' el kilómetro, pero hay que acabar. </div>
<div style="text-align: justify;">
El 35 está ahí, ya solo quedan siete hasta meta, estás acabando. 36, 37, 38, 39, 40, 41... último avituallamiento, -¿Quieres agua?. ¡No! ¡la cogeré en meta!-</div>
<div style="text-align: justify;">
No pienso en el dolor de piernas, y corro más rápido que ningún kilómetro, y esta vez si, Marga estaba allí con Eloy. Las fuerzas que guardé en los brazos ahora las utilizo, últimos 20 metros con Eloy en brazos, y final...</div>
<div style="text-align: justify;">
Acabé el North West Triman, triatlón distancia Ironman, ya soy un hombre de hierro.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-krhcl2jnXeQ/U7dsOz4r_UI/AAAAAAAADgs/EB32pVakocs/s1600/_Q0B2688.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-krhcl2jnXeQ/U7dsOz4r_UI/AAAAAAAADgs/EB32pVakocs/s1600/_Q0B2688.JPG" height="266" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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¿Y no cuentan los 3'8 km de natación y los 180 km de bici? Pues si que cuentan, sobre todo la bici.</div>
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La natación me la tomé tranquila, -Esto es muy largo- pensé.</div>
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Tardé en nadar 1h08'15'', algo más de lo que esperaba, haciendo el parcial 75º. Luego a montarme en la bici, donde el aire hizo mella con rachas que llegaron a tirar a más de uno, y viento mantenido entre 20 y 30 km/h, además del terreno que no dejaba coger ritmo, rompepiernas subidas y bajadas constantes, al principio había una subida larga de 6 km más o menos, y luego todo el rato subir y bajar, poco llano para los 60 km que tenía cada vuelta de las tres que teníamos que dar, "plano gallego" lo llamaban... </div>
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Al final hice los 180 km en 6h12'19'', a 29'01 km/h media, haciendo el parcial 166º de bici y bajándome a correr el 124º.</div>
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En carrera adelanto a 33 personas y eso que me salió el 89º parcial a 6'09''/km.</div>
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Vila, que también participa, acaba en la 29ª posición, haciendo 11h00'28'', sacándome en bici 44'... que máquina.</div>
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Meses entrenando para este momento, para este día, para este reto. Durante la carrera me pasa por la cabeza muchas veces pararme pero me animo entre otras cosas pensando en acallar esas frases que en el 2010 y 2011 me mataban: "No volverás a correr", "Tendrás que dejar de hacer deporte"...</div>
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Pues casi cuatro años después reto conseguido, y sin tu apoyo, Marga, no lo hubiera hecho realidad. ¡Gracias!</div>
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<br /></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Gl1PBTnAHno/U7gYGKxNfwI/AAAAAAAADkI/nhulG7Uk3Ws/s1600/DSC_0119.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Gl1PBTnAHno/U7gYGKxNfwI/AAAAAAAADkI/nhulG7Uk3Ws/s1600/DSC_0119.JPG" height="268" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-bTrA2NY2Kt0/U7gYFaL4PBI/AAAAAAAADkE/u_5dXEpkSfU/s1600/DSC_0140.JPG" imageanchor="1"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-bTrA2NY2Kt0/U7gYFaL4PBI/AAAAAAAADkE/u_5dXEpkSfU/s1600/DSC_0140.JPG" height="276" width="400" /></a></div>
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<span style="font-size: xx-small;"><i>De vacaciones en Galicia, nos las merecíamos</i></span></div>
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<br /></div>
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¿Y ahora que?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Pues lo que todos pensáis. Haré alguno más, cualquier día lo haré.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ahora a centrarme en intentar ayudar al Club para el 27 de septiembre en Santander, aunque está complicado entrar entre los diez mejores del Club. Iremos a participar en el Campeonato de España de Clubes, donde nos disputaremos el ascenso a 1ª División Nacional de Triatlón, donde ha fecha de hoy estamos bastante bien situados, sextos empatados con los quintos, subiendo los cinco primeros.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
¿Y eso es lo que has hecho desde febrero hasta hoy?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
¿Que es que parece poco? Pues he hecho más cosas, entre ellas algunas pruebas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
El 5 de abril participé en el III DX2 Triatlón Sevilla de Media Distancia, como preparación del North West Triman, acabando muy contento con las sensaciones, sobre todo de carrera a pie. Acabé en el puesto 135º en 4h40'59'', siendo el 99º de mi categoría, y haciendo la media maratón a 4'18''/km, que teniendo en cuenta que me paré a orinar en el primer kilómetro y que me dieron calambres sobre el kilómetro 15 y tuve que parar, estuvo bastante bien.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-GASbxktX1ro/U7gXlF6EyoI/AAAAAAAADj8/vRy5RXq0foA/s1600/IMG_0766.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-GASbxktX1ro/U7gXlF6EyoI/AAAAAAAADj8/vRy5RXq0foA/s1600/IMG_0766.jpg" height="400" width="266" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Al día siguiente, el 6 de abril, tuvimos en Montilla el II Duatlón Ciudad de Montilla, el cual organizamos en Club y aparte de ser un día muy estresante para mi, la experiencia fue muy buena.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ya en mayo, el día 25, participé en la Marcha Cicloturista Aguantecerros, organizada por la Peña Cicloturista Montillana, donde disfruté de nuevo de una marcha ciclista, haciendo el tramo cronometrado en 3h45'06''.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A la semana siguiente, el 31 de mayo, hicimos de nuevo la marcha Montilla-Santa Amalia, pero esta vez nos propusimos ir desde Montilla. Nos salieron 254 km, que hicimos en 9h45', con un buen ritmo acomodado a todo el gran grupo que fuimos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-0zwBWXCCeUw/U7gXRkU1KlI/AAAAAAAADj0/hyEqwNKhaZE/s1600/DSC_0532.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-0zwBWXCCeUw/U7gXRkU1KlI/AAAAAAAADj0/hyEqwNKhaZE/s1600/DSC_0532.JPG" height="266" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-akoe-z9zwFc/U7gZUFNHQvI/AAAAAAAADkY/HbwbS95xo5A/s1600/DSC_0682.JPG" imageanchor="1"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-akoe-z9zwFc/U7gZUFNHQvI/AAAAAAAADkY/HbwbS95xo5A/s1600/DSC_0682.JPG" height="165" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"><i>254 km después</i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Buen año deportivo el que estoy completando, sin muchas competiciones, pero contento. Además la presidencia del Club me quita mucho tiempo, pero los objetivos se van cumpliendo, y la gente parece estar contenta. Lo que no imaginaba es lo complicado que es estar al frente de una asociación que en apenas un año a doblado el número se socios, llegando a tener ahora mismo 71. Espero seguir teniendo el apoyo de todos para todo lo que aún tenemos pendiente este año, ya que aparte de todo lo que estamoa haciendo y del Duatlón en abril, organizamos en septiembre de nuevo el Acuatlón.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Para acabar de cerrar esta "crónica" de estos últimos meses intensos, quiero dar las gracias también a Francisco Javier Osuna, ya que sin su ayuda no hubiera conseguido acabar mis retos. En breve será un gran entrenador de atletismo, yo solo soy su cobaya en estos momentos...</div>
trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-80253735705418594932014-02-02T04:16:00.002+01:002014-02-02T04:20:25.038+01:00GRANDES RETOS<a href="http://3.bp.blogspot.com/-OyH-kl6PEHA/Uu1_yyhph2I/AAAAAAAAC8I/JSUADxWQMOA/s1600/cartel-tri4a.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-OyH-kl6PEHA/Uu1_yyhph2I/AAAAAAAAC8I/JSUADxWQMOA/s1600/cartel-tri4a.jpg" height="320" width="224" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
El 14 de agosto del año pasado, después de llevar unos días dándole vueltas, consultarlo con la almohada y con Marga, decidí realizar la inscripción al <a href="http://northwesttriman.com/" target="_blank">"Northwesttriman"</a>, primer triatlón distancia Ironman que se realiza en Galicia. Va a ser el segundo intento de mi salto a un triatlón distancia Ironman, el primero se quedó en nada a causa de la lesión de rodilla, pero de eso hace más de tres años ya, y de esa fecha a hoy he cambiado mucho en forma de entrenar y de ver las cosas.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
El año pasado me planteé hacer un Medio Ironman, y lo hice en Sevilla, casi sin esperarlo ni plantearlo, y salió bien. De todas formas, la palabra Ironman se hace respetar. No se puede plantear de un día a otro con poco tiempo de preparación, tiene que ser algo más programado, y eso es lo que estoy haciendo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Desde que acabó septiembre mi cabeza ha estado pensando en la preparación de este nuevo reto, pero se me cruzó otro más importante si cabe por medio, y lo cogí también, así que son dos los nuevos retos para este 2014...</div>
<div style="text-align: justify;">
Vila llevaba tiempo intentando convocar elecciones para la presidencia del Club Deportivo Triatlón Montilla, pero no recibía propuesta alguna, y a mediados de octubre me propuso hacerme cargo de la presidencia del Club. No me lo pensé mucho, sabía que no era el mejor año para serlo, pero tenía que echar una mano al Club, el cual estaba creciendo a pasos agigantados y necesitaba savia nueva. </div>
<div style="text-align: justify;">
Le dije que si, y el 19 de octubre comenzaba el otro reto de esta nueva temporada, el cual durará al menos cuatro años. </div>
<div style="text-align: justify;">
Sabía que gastaría mucho tiempo en este cargo y en todo lo que tenemos proyectado para este año, siendo muchas horas dedicadas en los muchos frentes que tenemos abiertos. Hemos creado la Escuela de Triatlón "Trisalus", hemos conseguido patrocinadores para el Club, estamos cambiando el mono de competición, estamos organizando un Duatlón y un Acuatlón para este año, cambiando la cuenta bancaria, haciendo rifa en Navidad, licencias, cuotas nuevas, socios nuevos, sección de montaña... En fin, mucho trabajo que esperemos tenga su recompensa con el tiempo, al menos que los socios estén contentos con él.</div>
<div style="text-align: justify;">
Además, el Club fue avisado con dos semanas de antelación para participar en la Liga de Clubes que se disputaría en El Toyo (Almería) el 26 de octubre, en la Liga de Promoción, por lo que nos pusimos como locos a entrenar para poder tener un equipo competitivo de diez socios.</div>
<div style="text-align: justify;">
En principio estaba en la lista de los que competirían, pero la semana previa a la prueba estuve en cama con un virus, el cual me dejó "KO" para competir. El Club disputó la prueba, con diez socios, y consiguieron una gran 4ª plaza entre 25 equipos, por lo que conseguimos ascender a la 2ª División Nacional de Clubes para este año 2.014.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-11Ke3nUGDUE/Uu221uYhGNI/AAAAAAAAC8Y/m82tIcES9tk/s1600/DSC_0068.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-11Ke3nUGDUE/Uu221uYhGNI/AAAAAAAAC8Y/m82tIcES9tk/s1600/DSC_0068.JPG" height="320" width="267" /></a>Ese virus me hizo parar casi dos semanas, por lo que retrasé la pretemporada hasta finales de octubre. El mes de noviembre estuvo bien con los entrenos, el de diciembre comenzó bien y a mediados competí por sexto año consecutivo en el Triatlón Indoor de Torremolinos, haciendo un tiempo de 32'44'' y acabando en la 37ª posición de la general. A finales de mes, y coincidiendo con la Navidad, un pequeño dolor en la rodilla derecha me hizo que bajara un poco el ritmo retomando los entrenos con normalidad dos semanas después. La siguiente competición que tenía en mente era la Media Maratón Isla de La Cartuja el 26 de enero. Este año no me veía con las mismas posibilidades que el año pasado. Sin embargo me salió una buena carrera haciendo 1h21'30'', un minuto más que el año anterior, haciendo a 3'51''/km de media. Si no hubiera tenido un bajón en el km 19, en el cual me puse a andar en tres ocasiones, hubiera hecho el mismo tiempo del año anterior... </div>
<div style="text-align: justify;">
En estos meses he seguido teniendo la ayuda de mi compañero Fran en la carrera a pie, además de los entrenos de natación del Club, dirigidos por Antonio Luís Ramírez Durán, pero a partir de ahora, le vamos a dar otra vuelta de tuerca a los entrenos, tengo que acumular más kilómetros para mi reto.</div>
<div style="text-align: justify;">
Fran me va a seguir ayudando en la carrera y además planificando la bici, y hemos planteado las competiciones hasta la fecha de Northwesttriman, que en principio será un media distancia en Sevilla el 5 de abril y alguna que otra marcha cicloturista o carrera a pie. Probablemente no compita en ningún triatlón olímpico o sprint hasta que no vuelva de Galicia, pero eso lo iré viendo sobre la marcha.</div>
<div style="text-align: justify;">
Quedan 19 semanas para la prueba, tiempo más que suficiente para prepararme con la única meta de acabarlo. Suelo ser competitivo al máximo dentro de mis posibilidades, pero en una prueba de este calibre, con cruzar la línea de meta hay que darse por satisfecho.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-OoqXM7W0uxk/Uu223N8lSXI/AAAAAAAAC8g/o6FZdOeEdH4/s1600/DSC_0103.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-OoqXM7W0uxk/Uu223N8lSXI/AAAAAAAAC8g/o6FZdOeEdH4/s1600/DSC_0103.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"><i>Eloy y yo en Torremolinos</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Grandes retos que se sujetan gracias el pilar de apoyo de Marga, sin el cual no podría hacer lo que hago...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-6268174426108842462013-10-14T20:18:00.000+02:002014-01-18T20:38:25.283+01:00FLOJIS EXTREME BIKE 2013<div style="text-align: justify;">
Parecía que se pasaría el año sin
que pudiéramos disfrutar de la II Flojis, pero al final, se vio la
luz y pudimos hacerla. El domingo 13 de octubre nos juntamos en mi
campo unos cuantos amigos para disfrutar de un día de bici de
montaña por la sierra montillana, para después almorzar en mi campo
junto a las respectivas y unos cuantos más que se unieron.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
El día fue perfecto con una
temperatura genial y eso que a las ocho y cuarto de la mañana ya
estábamos pedaleando. Este año fue más temprano, para que nos
diera tiempo a terminarla y al final fue así.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Hemos sido menos valientes que el año
pasado, “solo” once, cuando el primer año fuimos 21, pero no por
eso ha sido peor la experiencia. Al igual que el año anterior hubo
tramos cronometrados, pero tres en vez de cuatro, ya que una de las
subidas se encontraba muy mal.</div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Los valientes fueron: Javi, Antonio
Polonio, Javi Polonio, Rafa Espejo (Tete Bike), Francis, Rafa Ortiz,
Rafa Ortiz Junior, Paco Ortiz, Ico, Antonio Gómez y yo.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Este año no hemos tenido pinchazos que
ralentizaran la marcha, de hecho, llegamos al campo a las 12 del
medio día, y ¡con la marcha entera! El año pasado la tuvimos que
recortar porque íbamos a llegar muy tarde, pero este año nos
quedamos con las ganas de algún kilómetro más. Al final salieron
31’3 km pasando por muchos de los caminos que tenemos bautizados…el
camino técnico, el Cerro Don Juan, la senda, la Fuente de los
Soldados, el zig-zag, subida al Cortijo del Golfo, subida a
jamón-peñuza-pata negra, la corredera (Virgen del Pincho), Llano
del Espinar, camino radical, Cerro Macho y de nuevo en mi campo…</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
De los once que fuimos, nueve
participamos en los tramos cronometrados, siendo los resultados los
siguientes:</div>
<br />
<table border="1" bordercolor="#000000" cellpadding="7" cellspacing="0" style="height: 401px; text-align: center; width: 560px;"><colgroup><col width="134"></col><col width="99"></col><col width="14"></col><col width="90"></col><col width="14"></col><col width="107"></col><col width="14"></col><tbody>
<tr><td height="15" width="134"><div style="text-align: center;">
<br /></div>
</td><td colspan="2" width="127"><div style="text-align: center;">
FUENTE DE LOS SOLDADOS</div>
</td><td colspan="2" width="118"><div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
JAMÓN-PEZUÑA-PATA NEGRA</div>
</td><td colspan="2" width="135"><div style="text-align: center;">
LA CORREDERA</div>
</td></tr>
<tr><td height="16" width="134"><div style="text-align: center;">
PACHI</div>
</td><td width="99"><div style="text-align: center;">
5’29’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
3º</div>
</td><td width="90"><div style="text-align: center;">
5’43’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
4º</div>
</td><td width="107"><div style="text-align: center;">
6’28’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
4º</div>
</td></tr>
<tr><td height="16" width="134"><div style="text-align: center;">
JAVI POLONIO</div>
</td><td width="99"><div style="text-align: center;">
6’37’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
7º</div>
</td><td width="90"><div style="text-align: center;">
7’52’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
8º</div>
</td><td width="107"><div style="text-align: center;">
8’25’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
8º</div>
</td></tr>
<tr><td height="16" width="134"><div style="text-align: center;">
RAFA ORTIZ JUNIOR</div>
</td><td width="99"><div style="text-align: center;">
6’17’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
4º</div>
</td><td width="90"><div style="text-align: center;">
5’20’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
2º</div>
</td><td width="107"><div style="text-align: center;">
6’13’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
3º</div>
</td></tr>
<tr><td height="16" width="134"><div style="text-align: center;">
JAVI</div>
</td><td width="99"><div style="text-align: center;">
7’49’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
9º</div>
</td><td width="90"><div style="text-align: center;">
8’06’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
9º</div>
</td><td width="107"><div style="text-align: center;">
9’01’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
9º</div>
</td></tr>
<tr><td height="16" width="134"><div style="text-align: center;">
ANT. GÓMEZ</div>
</td><td width="99"><div style="text-align: center;">
7’24’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
8º</div>
</td><td width="90"><div style="text-align: center;">
7’02’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
7º</div>
</td><td width="107"><div style="text-align: center;">
7’30’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
5º</div>
</td></tr>
<tr><td height="16" width="134"><div style="text-align: center;">
RAFA ORTIZ</div>
</td><td width="99"><div style="text-align: center;">
6’20’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
5º</div>
</td><td width="90"><div style="text-align: center;">
6’21’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
6º</div>
</td><td width="107"><div style="text-align: center;">
8’14’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
7º</div>
</td></tr>
<tr><td height="16" width="134"><div style="text-align: center;">
TETE BIKE</div>
</td><td width="99"><div style="text-align: center;">
4’23’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
1º</div>
</td><td width="90"><div style="text-align: center;">
4’35’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
1º</div>
</td><td width="107"><div style="text-align: center;">
4’58’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
1º</div>
</td></tr>
<tr><td height="16" width="134"><div style="text-align: center;">
ICO</div>
</td><td width="99"><div style="text-align: center;">
5’17’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
2º</div>
</td><td width="90"><div style="text-align: center;">
5’37’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
3º</div>
</td><td width="107"><div style="text-align: center;">
5’56’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
2º</div>
</td></tr>
<tr><td height="15" width="134"><div style="text-align: center;">
PACO ORTIZ</div>
</td><td width="99"><div style="text-align: center;">
6’26’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
6º</div>
</td><td width="90"><div style="text-align: center;">
6’16’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
5º</div>
</td><td width="107"><div style="text-align: center;">
7’40’’</div>
</td><td width="14"><div style="text-align: center;">
6º</div>
</td></tr>
</tbody></colgroup></table>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
Por lo tanto la clasificación final
fue:</div>
<ul><div style="text-align: justify;">
1º TETE
BIKE……………………………………………………………….13’56’’</div>
<div style="text-align: justify;">
2º
ICO………………………………..………………………………………16’50’’</div>
<div style="text-align: justify;">
3º
PACHI…………………………………………………………………….17’40’’</div>
<div style="text-align: justify;">
4º RAFA ORTIZ
JUNIOR………………..…………………………………17’50’’</div>
<div style="text-align: justify;">
5º PACO
ORTIZ…………………………..…………………………………20’22’’</div>
<div style="text-align: justify;">
6º RAFA
ORTIZ……………………………..………………………………20’55’’</div>
<div style="text-align: justify;">
7º ANTONIO
GÓMEZ……………………….……………………………...21’56’’</div>
<div style="text-align: justify;">
8º JAVI
POLONIO…………………………………….…………………….22’54’’</div>
<div style="text-align: justify;">
9º
JAVI……………………………………………………………………….24’56’’</div>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-8gO54h4D0cs/UtrXxvSgr-I/AAAAAAAAC60/DGJzS4a3eGw/s1600/IMG-20131010-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-8gO54h4D0cs/UtrXxvSgr-I/AAAAAAAAC60/DGJzS4a3eGw/s1600/IMG-20131010-WA0005.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"><em>Detalle de los trofeos realizados por Rafa Ortiz</em></span></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
El año que viene intentaremos seguir
con nuestra Flojis. ¡Gracias a todos!<br />
</div>
trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-89137000412530146552013-09-29T04:51:00.005+02:002013-09-29T05:00:01.153+02:00CONCLUIDO EL CIRCUITO ANDALUZ DE TRIATLÓN<div style="text-align: justify;">
Por fin a descansar...</div>
<div style="text-align: justify;">
Este fin de semana he participado en la última competición que tenía prevista, si no pasa nada, en la presente temporada. Desde junio hasta la fecha he participado en cuatro triatlones y dos carreras populares, y he organizado, junto a mis compañeros del Club, el II Acuatlón Ciudad de Montilla.</div>
<div style="text-align: justify;">
Antes de que acabara junio participé en el I Triatlón Ciudad de la Mezquita, junto a otros 21 componentes del Club Triatlón Montilla los cuales nos quedamos fascinados por la organización y la espectacularidad del circuito.</div>
<div style="text-align: justify;">
Finalicé en la 24ª posición de la general y 12º de mi categoría, con un tiempo de 1h02'27''. Contento a pesar del cansancio acumulado que llevaba de las semanas anteriores. Los parciales fueron en mi línea, los 750 m de natación en 12'21'', los 19 km de bici en 29'18'' a 38'9 km/h media y los 5'4 km de carrera a pie en 20'48'', a 3'51''/km de media. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-PZxAF96XkZE/UkeGVrgPVYI/AAAAAAAAC4w/WTw2tLUkNSc/s1600/IMG_2890.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-PZxAF96XkZE/UkeGVrgPVYI/AAAAAAAAC4w/WTw2tLUkNSc/s320/IMG_2890.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tras este triatlón tuve en tiempo de bajada de ritmo, tanto en entrenos como en competición, no compitiendo en el mes de julio, e incrementando los entrenos durante el mes para llegar bien a la recta final, ya que en el mes de agosto me esperaban las dos pruebas del circuito que me haría falta para finalizarlo.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Para ir tomando un poco de contacto, el día 3 de agosto participé en el Campeonato de Andalucía de Triatlón Cros, en Villanueva del Rio y Minas, sobre un recorrido aparentemente llevadero, pero que el sector de bici de montaña, que era solo de 12 km se ma atragantó más de la cuenta, y es que no se puede ir a una prueba sin coger la bici de montaña en un año practicamente... la mejor sensación la tuve en el sector de carrera, ya que realicé los 3'27 km en 12'35'' a 3'52''/km también. Al final acabé el 40º de la general y 8º de mi grupo de edad con un tiempo de 54'38''.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Al siguiente fin de semana tenía una prueba del Circuito Andaluz de Triatlón, en Marmolejo (Jaén), pero ésta fue suspendida, por lo que aproveché para correr el día 9 de agosto el Maratón Popular de La Rambla sobre un circuito duro de 7'3 km, para acabar en 27'03'', a 3'43''/km de media, entrando en la 13ª posición de la general y 6º de mi categoría.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Antes de que acabara agosto participé en el Triatlón de Posadas, incluido en el Circuito Andaluz de Triatlón, para hacer una prueba medio buena, en la que la carrera a pie la hice de menos a mas. Entré en la 52ª posición de la general y 29º de mi categoría, con un tiempo de 1h09'43''. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Para ese entonces ya estábamos inmersos en la organización de Acuatlón Ciudad de Montilla, que tuvo lugar el día 7 de septiembre, en las piscinas al aire libre de Montilla, el cual tuvo una gran aceptación, inscribiéndose más de 70 participantes. Esta primera experiencia en organizar eventos me dejó algo cansado, pero tras las buenas críticas recibidas, las ganas por organizar más eventos siguen intactas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Al fin de semana siguiente tuve una verdadera maratón.. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
El triatlón que suspendieron en Marmolejo lo sustituyeron por el de Torre del Mar (Málaga), para que el Circuito de Triatlón no tuviera una prueba de menos. El triatlón era el domingo por la mañana, pero yo el sábado al medio día iba de boda, una boda que tenía ganas de ir, la de mi amiga de la infancia Lola Gómez, por lo que me armé de valor y fui a la boda y al día siguiente a las seis de la mañana a Torre de Mar a competir. La prueba no me salió mal, pero podía haber sido mejor si no me hubiera dado flato en el sector de carrera. Al final entré en la 46ª posición de la general y 22ª de mi categoría, con un tiempo de 1h06'27''. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-G2JEEysDPrI/UkeVZlz4xII/AAAAAAAAC5A/aPpY5MQofeU/s1600/CIMG308622.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="http://1.bp.blogspot.com/-G2JEEysDPrI/UkeVZlz4xII/AAAAAAAAC5A/aPpY5MQofeU/s320/CIMG308622.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<em><span style="font-size: xx-small;">Salida Triatlón Torre del Mar</span></em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
Lo mejor de ese día fue que conseguí acabar el Circuito, ya que tenía las cuatro pruebas obligatorias realizadas, por lo que ya si puedo descansar..</div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
Sin embargo, como soy un cansino, aunque llevo practicamente desde esa fecha sin coger la bici, no he parado de correr, ya que ayer mismo, el día 28 de septiembre, participé en la I Ekiden Ciudad de Montilla, una media maratón por relevos, en la que estábamos cuatro componentes del Club, Lázaro, Trillo, Sergio y yo. El equipo quedó el 5º de la general, corriendo yo en primer lugar, haciendo los 4'92 km que marcó mi GPS en 17'41'', a una media de 3'36''/km. Nada mal para un aficionado como yo..</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div align="justify" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-11375891601488120162013-06-16T03:32:00.002+02:002013-06-16T03:32:45.544+02:00TRIATLÓN POR BANDERA<div style="text-align: justify;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Hice mi primer triatlón de media distancia, pero no conforme con eso, me empeñé en participar en el Circuito Andaluz de Triatlón en todas las pruebas que pudiera, y la primera fue justo la semana posterior al Trisur.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-supSRuHBZvk/UbvRAFWX-wI/AAAAAAAACuA/2e-ECIeDp0w/s1600/resizer.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" cya="true" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-supSRuHBZvk/UbvRAFWX-wI/AAAAAAAACuA/2e-ECIeDp0w/s320/resizer.jpg" width="320" /></a>EL 20 de abril me desplacé hasta Conil (Cádiz) con varios componentes del Club. El día fue bastante desapacible, con aire de levante con rachas de hasta setenta kilómetros por hora, que hizo que peligrase la prueba, aunque al final los organizadores decidieron que se realizara acortando el sector de natación. La prueba se disputó en la modalidad olímpica, pero haciendo 900 metros aproximadamente en natación, 40 km de bici con aire racheado en todo el recorrido, y 10 km de carrera a pie con varias cuestas que la hicieron muy dura.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
Sin embargo las piernas me respondieron mejor de lo que esperaba, sobre todo pensando que el fin de semana anterior realicé el Trisur. En natación estuve en mi línea: regular. En bici no muy mal, y en carrera de menos a más. Al final acabé en la 64ª posición de la general y 42ª de mi categoría con un tiempo de 2h00'23'', en una prueba dura en la que finalizaron 312 triatletas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-T25h0hDOoww/UbvUMxW-2rI/AAAAAAAACuQ/Kgjp-W70ykg/s1600/DSC_0065.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" cya="true" height="223" src="http://1.bp.blogspot.com/-T25h0hDOoww/UbvUMxW-2rI/AAAAAAAACuQ/Kgjp-W70ykg/s320/DSC_0065.JPG" width="320" /></a>Dos semanas después, ya en el mes de mayo, tendría lugar la segunda prueba del Circuito Andaluz, también en distancia olímpica, esta vez en Sevilla. Ese día fue una fiesta del triatlón, ya que había varias distancias y compitieron entre todas ellas más de mil triatletas. </div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
Sin embargo no tuve buen día. En la natación me encontré bastante bien, y en la bici también, pero cuando me puse a correr me fui viniendo abajo poco a poco. Los primeros cinco kilómetros los corrí a 4'00''/km, pero los cuatro restantes se me hicieron muy largos, y al final acabé con el mismo parcial de carrera que en Conil, a 4'10''/km, siendo ésta totalmente llana...</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
Mi posición final fue la 50ª de la general y 30ª de mi categoría, con un tiempo de 2h08'33'', netamente mejor que el año anterior, pero con malas sensaciones en carrera, y eso que estuvo animándome el mister Fran...</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Estaba notando la carga de entrenos, y la fatiga se apoderaba de mi. No me había dado tiempo a poder preparar estos dos triatlones, pero los salvé mas o menos bien. El siguiente que realizaría sería el de Almería, también del circuito, pero este si daría tiempo a prepararlo, ya que es el 16 de junio y aunque me toca trabajar de noche y tengo que cambiarlo, ya lo tengo averiguado con Fran. Sin embargo se trastocaron los planes... </div>
<div style="text-align: justify;">
El día 26 de mayo se disputaría la Copa del Rey de Triatlón, en distancia sprint, en la que se inscribió el Club. En un principio yo no iba, pero entre los exámenes de Raúl y Sergio, y la lesión de Javi, el siguiente era yo... Y el problema no era ir, sino que también trabajaba de noche y tenía que cambiarlo, así que decidí ir a la Copa del Rey, en Águilas (Murcia), y prescindir de Almería.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-WjOfPZkjuvs/Ub0TMLjlKOI/AAAAAAAACug/BaQ5WRMT-Ss/s1600/IMG-20130527-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" cya="true" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-WjOfPZkjuvs/Ub0TMLjlKOI/AAAAAAAACug/BaQ5WRMT-Ss/s320/IMG-20130527-WA0002.jpg" width="320" /></a>Con todo, el día 26 de mayo nos presentamos en la línea de salida los seis integrantes del Club, ya que la Copa del Rey se disputaba en la modalidad de contra-reloj por equipos, dando tiempo el cuarto en entrar en meta y teniendo que ir juntos. Fuimos Alejandro, Antonio Gómez, Francis Rios, Durán, Trillo y yo, todos mejores nadadores que yo, y eso se notó en el agua, ya que tuvieron que ir esperándome todo el rato, luego en la bici fuimos muy rápidos, pero a mi no me dio tiempo a tomar aire, y en carrera a pie volamos, entrando en meta Antonio Gómez, Francis Rios, Durán y Trillo, y a escasos 15' aproximandamente entré yo, corriendo ellos los cinco kilómetros en 3'33''/km, y yo en 3'36''-37''/km. Al final hicimos una buena clasificación general en la élite de España, acabando en la 37ª posición con 1h03'39'', de los 77 equipos que corrían en élite.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Este último triatlón me dejó con las pilas en rojo, me encontraba fatigado, entre la carga de competición en mes y medio, y la alergia que estaba siendo brutal esta primavera, no conseguía recuperarme, por lo que decidimos que había que descansar algo y comenzar la preparar las siguientes pruebas del circuito que son en Agosto. Paré diez dias, y ahora estoy comenzando de nuevo a cargar las pilas con los entrenos, para competir con mejores garantías en agosto.</div>
<div style="text-align: justify;">
Lo que si es verdad es que este año me estoy desquitando, y llevo el Triatlón por bandera...</div>
trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-83880866433476068332013-04-19T01:09:00.001+02:002013-05-03T04:03:57.625+02:00TRISUR MEDIA DISTANCIA<div style="text-align: justify;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Me apunté casi sin pensármelo, con poco tiempo para prepararlo, pero no tengo que dudar tanto de mi. Ya tengo el primer triatlón media distancia en mis piernas. </div>
</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
El sabor de boca que se me ha quedado no es fácil de explicar. Por una parte contento por haber acabado sin arrastrarme, y por otra descontento por la mala organización del evento. ¿Donde han ido a parar los cien euros que pagué en la inscripción? <br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
¿Como se pueden quedar sin agua en el segmento de carrera, cuando mas calor hacía, y por segundo año consecutivo? No me lo explico, en dieciocho kilómetros y medio (eso es otra porque no les hubiera costado mucho llegar a los 21 km) solo pude coger agua en dos de los tres avituallamientos que había, y como eran vasos pequeños, lo que caía en mi cuerpo era ínfimo. Y luego el post-carrera, tres carpas pequeñas que no podían albergar a todos los que iban llegando, sin vasos para poder llenar el agua (que aquí si había) o la coca cola caliente que nos daban. Y de la comida ni hablo...</div>
Hubo unos 350 inscritos en media distancia, a una media de cien euros cada uno, mas los 60 o 70 inscritos en larga distancia, que pagaron mas todavía, por lo que recaudaron mas de 40.000 euros en inscripciones solo... ¿tanto vale el agua que se escatima con ella? </div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Lo veo claro, el triatlón cada vez más es un negocio, y lo peor es que siempre va a haber triatletas para pagar lo que cueste la inscripción, pero si al menos si mirara más por los deportistas, no pensaríamos en lo que nos cuesta.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Rnk2tFaDlyc/UXB8mQN8FpI/AAAAAAAACow/ggW0gx7CuMw/s1600/DSC_0537s.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-Rnk2tFaDlyc/UXB8mQN8FpI/AAAAAAAACow/ggW0gx7CuMw/s320/DSC_0537s.jpg" width="192" /></a></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Bueno, después de esta crítica constructiva... a lo importante. Por fin logré hacer un triatlón de media distancia. En natación me encontré bien, hice los 1.900 metros (aunque creo que había algo mas) en 31'03'', saliendo del agua el 45º de la general, nadando con buenas sensaciones todo el rato. Desde primera hora intenté nadar a mi ritmo, llegando a la primera bolla bien, sin pelearme mucho con la gente y adelantando a varios, en el siguiente tramo de bollas, mas corto, no hubo tiempo a adelantar a nadie, y en el tercero, de nuevo largo y con las posiciones más aclaradas, cogí unos pies buenos hasta llegar a la salida del agua. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Me quito el neopreno, me pongo mis zapatillas para la bici, mi dorsal y mi pulsómetro, ya a volar hacia la bici. Comienzo tranquilo, con cabeza, los primeros kilómetros son llanos y voy bien, sobre 33 km/h media, sin embargo me pasa mucha gente, y es un no parar... No me quiero cebar, que luego hay que correr, y no me pico con la gente que me pasa. Comenzamos a subir, primero poco a poco y luego más empinado, y en esta zona me pasa menos gente. Llegamos al punto más alto y comenzamos una bajada de mas de tres kilómetros para terminar encarando la última subida de dos kilómetros más o menos donde dábamos la vuelta. En todo momento voy comiendo y bebiendo, y sobre todo, guardando fuerzas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Una vez de vuelta, cuando comenzamos a subir esa subida de tres kilómetros, la Cuesta de la Media Legua, cojo mi ritmo y adelanto a muchos, en esta zona no me pasa nadie, pero una vez encaramos de nuevo la zona de bajada y llaneo dirección Sevilla, me vuelve a pasar gente, algunos incluso en grupitos de tres o cuatro, cuando no se puede ir a rueda. Sigo sin cebarme. Voy a mi ritmo. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Llega a la segunda transición, el GPS me marca 87 km a una media de 30'1 km/h, pero como se me paró por culpa de los baches de la bajadas en varias ocasiones, calculo que habría unos 91 o 92 km. Esta distancia si que estaba bien medida. Hice el tiempo que pretendía, sobre todo teniendo en cuenta que había un desnivel acumulado de más de 1000 metros.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Una vez me calzo las zapatillas para hacer el último sector de carrera a pie, me como una nueva barrita energética, y a partir de aquí ya solo líquido. Comienzo algo más rápido de lo pretendido, en los primeros 300 metros el GPS me marca 4'05''/km, por lo que paro un poco y paso el primer kilómetro a 4'15''. Comienzo el segundo y mi calvario con los calambres. Se me empieza a montar el isquio derecho y el cuádriceps izquierdo, pero consigo no parar y aguanto los calambres, pero merma mi ritmo de carrera, el segundo km lo paso en 4'28''. En el tercero me recupero algo, lo hago de nuevo sobre 4'15'', pero no puedo apretar por que me dan calambres. En todo este rato de pelea conmigo mismo, no me doy cuenta de algo que sería crucial en mi posición final. Llevo todo el rato adelantando a gente y las caras que estoy viendo no son muy buenas, sin embargo yo voy con buenas sensaciones. Acabo la primera vuelta de 9 km y algo, y cuando llego al décimo veo que el ritmo medio es 4'20''/km, y a estas alturas veo que va a ser imposible bajar ese ritmo. Sin embargo, sigo pasando a gente y aún no me ha adelantado nadie, y esa fue la tónica general hasta el final de la carrera. La segunda vuelta fue peor, el ritmo baja y los amagos de calambres siguen conmigo, sobre todo al pasar por una zona de tierra que había de aproximadamente un kilómetro. Pero lo mejor es que no se me pasa por la cabeza en ningún momento pararme y ponerme a andar, y eso que ya me había cruzado con bastantes andando, y es normal que ocurriera, ya que solo había tres avituallamientos, en uno no había agua y en los otros dos la daban con cuenta gotas, y teniendo en cuenta que eran mas de las dos de la tarde y hacía casi treintas grados...</div>
<div style="text-align: justify;">
Durante toda la carrera a pie me cruzo con mis compañeros del Club, Vila, Miguel Ángel y Santos. Cuando estoy encarando los dos últimos kilómetros doblo a Santos, que no llevaba muy buena cara, pero que el máquina consiguió acabar, y cuando encaro la recta de meta y veo a Marga y Eloy esperándome... me digo a mi mismo que merece la pena este sufrir este rato para conseguir esta recompensa. Al final entro en meta en 56º de la general y 19º de mi categoría con un tiempo de 5h03'21'', haciendo el 25º parcial de carrera a pie, acabando los 18'6 km en 1h23' aproximadamente.</div>
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Pues si, ya tengo mi primer medio Iroman, pero con un sabor de boca un poco agrio.</div>
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¿Que es lo que hace que se endulce? Marga y Eloy. ¡Gracias! Y como no, dar las gracias también a Fran, mi compañero de trabajo que me ha estado echando una mano con los entrenos, que máquina es, ¡Gracias Fran!</div>
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También dar la enhorabuena a mis compañeros de club que consiguieron finalizar todos, y sobre todo a Vila que hizo la distancia Ironman, y consiguió acabar en 3ª posición de la general andaluza.</div>
trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-90437858176918125752013-03-22T21:32:00.003+01:002013-05-03T04:04:39.166+02:00PENSANDO EN LA MEDIA DISTANCIA<div style="text-align: justify;">
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Comenzamos Semana Santa, y por suerte la voy a trabajar entera... Digo por suerte porque así no estaré en la calle gastando, ni bebiendo y comiendo más de la cuenta. Trabajo de noche desde el miércoles al domingo, y no me quedaré en mi casa sin salir, pero cuando llegue el momento del "calentamiento de hocico", me voy a trabajar.</div>
<a name='more'></a><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-pEFNrQ7zPS0/UUy-ZdnWaQI/AAAAAAAACmo/q1SuGJpWLzY/s1600/CARTEL_BUENO.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-pEFNrQ7zPS0/UUy-ZdnWaQI/AAAAAAAACmo/q1SuGJpWLzY/s320/CARTEL_BUENO.jpg" ssa="true" width="226" /></a>Y es que para la preparación del Triatlón Media Distancia Trisur de Sevilla, no vendría bien pasarse, y sobre todo dos semanas antes de hacerlo. Esta es la séptima semana de entrenamiento planificado para el Trisur, con dos semanas de acondicionamiento, cuatro de carga (me queda la que viene), y dos de aproximación. Y la verdad es que los entrenos están saliendo a pedir de boca, y más ahora que estoy entrenando con fatiga y me siguen respondiendo las piernas. En natación estoy como nunca, gracias a Trape y al grupo de entreno del Club, en bici mejorando poco a poco y en carrera como en la media de Sevilla al menos, creo...</div>
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En estas semanas solo he competido en el Campeonato de Andalucía de Duatlón, el 10 de marzo en Sevilla, en distancia corta (10 km de carrera - 40 km de bici - 5 km de carrera). Me venía muy bien la distancia, en plan entreno para el Medio, pero haciéndolo a lo que daba el cuerpo. Sin embargo no tuve mi día. En la primera carrera a pie no fui bien desde primera hora, acabando los 10 km a 3'49''/km de media, peor que la Media de Sevilla. De todas formas no iba en un grupo malo de bici, pero como no era mi día... pinché cuando llevaba 20 km y me tuve que retirar. Al menos volvimos muy buen sabor de boca, ya que Antonio Gómez hizo un gran duatlón y consiguió el Campeonato de Andalucía en categoría Júnior, entrando además en 7ª posición de la general a medio minuto del tercero.</div>
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Ahora en pensar solo y exclusivamente en el Trisur. El 13 de abril está aquí ya mismo, y la preparación va por buen camino. ¡¡Fran me está poniendo fino!!</div>
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<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-UvZ_xLNqrFo/UUy_t6kYrCI/AAAAAAAACmw/NXc8TF6WYdY/s1600/Dibujo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="http://4.bp.blogspot.com/-UvZ_xLNqrFo/UUy_t6kYrCI/AAAAAAAACmw/NXc8TF6WYdY/s320/Dibujo.JPG" ssa="true" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"><em>Duatlón Sevilla</em></span></div>
trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-12745776641466440442013-02-01T20:58:00.001+01:002013-05-03T04:04:53.837+02:00MEDIO MARATON ISLA DE LA CARTUJA (SEVILLA)<div style="text-align: justify;">
Y pensar que yo no me lo creía...</div>
<div style="text-align: justify;">
Los últimos dos meses me ha estado entrenando la carrera a pie mi compañero de trabajo Fran, con el fin de hacer el Medio Maratón de La Cartuja. Ni yo creía en mis posibilidades, cuando él las tenía claras. Me decía: "Tu puedes ir a ese ritmo..." Y yo no lo veía claro, pero a una persona que lleva tanto tiempo corriendo, y que lo estudia y le gusta tanto no se le puede quitar la razón.<br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
1h20'25''. Ese ha sido mi tiempo en los 21'097 km, a 3'48''/km., acabando en la 90ª posición de la general y 64ª de mi categoría senior. Justo el tiempo que dijo Fran que podría hacer...</div>
<div style="text-align: justify;">
Bueno, pues ahora que me he quitado la espinita de la Media de Córdoba... ya estoy dispuesto a lo siguiente y va a ser el Triatlón de Media Distancia Trisur de Sevilla el 13 de abril, al cual ya estoy apuntado y con alojamiento reservado. Todo ha sido muy rápido, pensarlo y hacerlo. Llevo apuntado dos semanas y me quedan dos meses y medio para prepararlo, y Fran está dispuesto a ayudarme en ello, a ver si sale tan bien como el medio maratón.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
Por cierto, ¡¡gracias Fran!!</div>
<br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-W6BtbZPSZTs/UQwdyhgZnQI/AAAAAAAACis/4bK9VBxVKts/s1600/Image339.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ea="true" height="265" src="http://1.bp.blogspot.com/-W6BtbZPSZTs/UQwdyhgZnQI/AAAAAAAACis/4bK9VBxVKts/s400/Image339.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"><em>En el marcador se puede ver el tiempo...</em></span></div>
trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-17139960088552873092013-01-13T21:11:00.001+01:002013-05-03T04:05:06.502+02:00CUANTO TIEMPO...<div style="text-align: justify;">
Si, mucho tiempo, más de cuatro meses, y no es que no haya entrenado o competido, al contrario, todo eso lo he hecho, lo que no he tenido es mucho tiempo para escribir, aunque también tengo que admitir que ha habido pocas ganas.</div>
<div style="text-align: justify;">
Eloy sigue haciéndose mayor, ya tiene más de seis meses, y se nos cae la baba con cada cosita nueva que hace. Apunta maneras para atleta, las piernas no las para ni para comer, y a la hora de vestirlo mientras le pones una cosa se quita otra... pero sigue siendo el niño más bonito del mundo.<br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
En estos meses he competido algo, poco, pero algo. La carrera a pie a sido lo que más he practicado, por no decir que la bici llevo sin cogerla casi dos meses, y la natación está siendo la gran revelación, ya que desde octubre estamos haciendo en el Club los entrenos que nos pone Trape, y este año estoy mejorando bastante, más de lo que yo me esperaba, llegando a hacer un 800 en 12'35'', y asegurando que a día de hoy lo bajo al menos 20''.</div>
<div style="text-align: justify;">
En octubre participé en la Carrera Popular de La Carlota, de 7 km, haciendo una media de 3'43''/km, esperando hacerla mejor. En noviembre corrí la Media Maratón de Córdoba, esa que tanto estaba estrenando para hacerla, y cuando llegó el día, no se por que motivo, las fuerzas no me acompañaron, y en medio de la desesperación, llegué incluso a andar un buen rato. Al final 1h32' largos... a 4'23''/km, muy mal, sobre todo después de haber hecho un entreno tres semanas antes de 15 km a 3'56''/km con Paco Trillo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Pero bueno, la cuestión es poder superarse. Y para eso estamos, ya estoy apuntado a la Media Maratón de La Cartuja, para el 27 de enero, y los entrenos me los está poniendo mi compañero de trabajo Fran, un muchacho que corre 25 km a 3'43''/km "cómodos", para prepararse la Maratón de Sevilla...</div>
<div style="text-align: justify;">
Pues sus entrenos parece que están dando su fruto, desde principios de diciembre estoy con él, y el 31 de diciembre corrí la San Silvestre de Córdoba. 9 km a 3'40''/km. Nada mal...</div>
<div style="text-align: justify;">
¡Ah! ¡Se me olvidaba! También he corrido el Triatlón Indoor de Torremolinos por quinto año consecutivo, acabando mejor que nunca y con mejor tiempo... 27º de la general en 32'20''. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ahora a seguir entrenando y si no me aperreo y tengo tiempo... a seguir escribiendo.</div>
trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-17033647093568297142012-09-18T17:21:00.002+02:002013-05-03T04:05:29.600+02:00AGOSTO 2012<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-UMLdbo3wS24/UFiQBTGGBeI/AAAAAAAACeY/1PjtPpXrH7g/s1600/DSC_0128+(2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="239" src="http://2.bp.blogspot.com/-UMLdbo3wS24/UFiQBTGGBeI/AAAAAAAACeY/1PjtPpXrH7g/s320/DSC_0128+(2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><em>mi familia</em></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Os presento a mi familia, en esta foto Eloy tiene dos mesesitos ¡y está para comérselo!.<br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Por eso es normal que en agosto siga la tónica de julio, NO COMPITO. Sin embargo de los 31 días que tiene el mes he entrenado 25, pero eso no quiere decir que esté en condiciones de competir, por lo menos no en las condiciones que me gustaría. Como era normal he perdido mucho en natación, y agosto tampoco ha sido un mes bueno, aunque consigo nadar siete días para hacer 14.200 metros.</div>
<div style="text-align: justify;">
La bici ha sido mejor que el mes anterior, la he cogido siete días también, pero no he pasado ninguno de 45 km, haciendo un total de 244'49 km. Donde si he estado a la altura ha sido en carrera. He corrido catorce días, haciendo 108'99 km. El motivo de este desajuste sigue siendo el mismo, quiero disfrutar de mi niño y los días que entreno son para hacer algo más o menos rápido, de una hora o menos, por eso es la carrera lo que más toco. </div>
<div style="text-align: justify;">
Pero bueno, poco a poco me voy proponiendo metas, y aprovechando el entreno de carrera, me he propuesto hacer la Media Maratón de Córdoba el 25 de noviembre. Distancia que no he hecho nunca y que tengo que ir haciendo por si algún día decido hacer un triatlón de media o larga distancia, que no se me quita de la cabeza...</div>
trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-43967937674303007852012-08-09T04:47:00.000+02:002013-05-03T04:05:56.655+02:00JULIO 2012<div style="text-align: justify;">
Acabó julio, y para mi ha sido el mejor mes de mi vida. El día tres Marga y yo tuvimos un aliciente más para vivir, nació Eloy, nuestro hijo. El niño más bonito que jamás haya visto, y es que ahora entiendo eso que se dice de amor de padre...<br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Evidentemente, el entreno pasa a un segundo plano, sobre todo por la falta de tiempo, pero de todas formas logro entrenar durante el mes, a excepción de la semana del nacimiento. Y los he centrado sobre todo en la carrera a pie, ya que con poco tiempo puedo estar de nuevo en el piso para ayudar a Marga con el niño. De competiciones ni hablamos, lógicamente. Ya habrá tiempo para poder realizar alguna.</div>
<div style="text-align: justify;">
Al final salgo a correr en todo el mes doce días, haciendo 96'19 km, que no está nada mal. La bici la cojo tres días, para ir a Fernán-Núñez y volver rabiando..., acabando el mes con 89'66 km en esas tres salidas y la natación también ha sido escasa, y eso es lo peor, porque es donde más pierdo cuando paro, yendo a nadar cinco días para hacer un total de 10.200 metros, haciendo unos dos mil metros cada día.</div>
<div style="text-align: justify;">
Eso es lo que ha deparado julio, un mes y una fecha, 3/7/2012, que no olvidaré nunca... </div>
<div style="text-align: justify;">
¡¡BIENVENIDO ELOY!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-45155804795164811062012-07-14T13:43:00.004+02:002013-05-03T04:06:10.388+02:00JUNIO 2012<div style="text-align: justify;">
Dos semanas hace que finalizó junio, y han sido las mas intensas de mi vida... No he tenido tiempo para hacer cosas que habitualmente hacía, ver la tele, mirar el ordenador, salir a la calle, entrenar todos los días... </div>
<div style="text-align: justify;">
Es lo que tiene haber sido padre de un niño precioso que se llama Eloy... Ahora me dedico a otras cosas, cambiar pañales, madrugar, dar paseitos..., pero sin embargo, aún siendo padre... no me he dejado enredar por eso que todos los padres me decían: "Ahora te vas a enterar, no vas a tener tiempo para nada, la bici la vas a tener que vender...", HE ENTRENADO.<br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Los primeros días no, normal estábamos en el Hospital, pero a partir del sábado siete, Eloy nació el tres, seguí los entrenos..., menos de los habituales, pero por lo menos intentando mantener la forma. Pero bueno, eso lo contaré en la próxima entrada de Julio.</div>
<div style="text-align: justify;">
En Junio no tenía competiciones a la vista. No me coincidían bien los descansos, por lo que no hice ninguna. Además Marga cumplía el día 21 y no quería ir lejos tan cerca de la fecha del parto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-o_rrPnWBWLw/UAFbEnlmhkI/AAAAAAAACaU/NTuwDMpkEhY/s1600/DSC_0032.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-o_rrPnWBWLw/UAFbEnlmhkI/AAAAAAAACaU/NTuwDMpkEhY/s320/DSC_0032.JPG" width="320" /></a>De todas formas, y aprovechando la Carrera María Auxiliadora en Montilla, el último día del mes corrí la única competición del mes. No fue mal del todo, entré el 6º de la general y 5º de mi categoría, pero hay que tener en cuenta que solo había gente de Montilla, si llegan a venir de fuera otro gallo hubiera cantado. Al final corrí a 3'47''/km los 8'63 km que había, y habiendo dos subidas en el circuito, no está nada mal.</div>
<div style="text-align: justify;">
Los datos del mes han sido los siguientes:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Bici: 490'63 km en 9 salidas.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Carrera: 114'29 km en 12 días.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Natación: 27.550 m en 10 días.</div>
trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-65336514845752059962012-06-07T17:06:00.002+02:002013-05-03T04:06:25.959+02:00Mayo 2012<div style="text-align: justify;">
El triatlón volvía a ser el protagonista en mis competiciones. Dejando aparte el triatlón Indoor de Torremolinos de 2.010 y 2.011, llevaba desde agosto de 2.010 sin hacer un triatlón de distancia sprint u olímpica, y en este mes de mayo he realizado uno de cada, con diferentes sensaciones.<br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
El día 6 de mayo nos fuimos Sergio Espejo y yo a Cádiz a participar en el I Triatlón de Cádiz, en distancia sprint. Nos juntamos más de 400 triatletas, por lo que la salida en el agua fue un caos, saltándose muchos la primera boya. A mi no me fue muy bien en este sector, no encontrando buenas sensaciones en el agua, nadando con neopreno y no encontrando el ritmo. En bici me enganché con un grupito en el que íbamos muy rápido, llegando a tener problemas en alguna ocasión para mantener el ritmo, y cuando llegué a boxes para bajarme de la bici... tal y como me pasó en La Carlota, ¡me caigo de la bici! Vaya suerte la mía...</div>
<div style="text-align: justify;">
La carrera no me salió muy bien, estaba pensando en los golpes que llevaba, y el ritmo no era lo que esperaba. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-UM4szkTg4vM/T9C-nPhP5-I/AAAAAAAACYo/zQ-DsFRV25Q/s1600/DSC_0311.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="http://4.bp.blogspot.com/-UM4szkTg4vM/T9C-nPhP5-I/AAAAAAAACYo/zQ-DsFRV25Q/s400/DSC_0311.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Aún teniendo esas malas sensaciones, disfruté como un enano, hice de nuevo triatlón, que es lo importante. Acabé en la posición 93º con un tiempo de 1h11'27''. Una buena posición viendo el nivel que tenía la prueba.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Posteriormente, el día 19 de mayo, hice el Triatlón de Sevilla en distancia olímpica. En este las sensaciones fueron totalmente diferentes. La natación en la dársena del Guadalquivir me salió muy bien para como estoy nadando, y en la bici me encontré bastante bien en un grupo de unos 20 triatletas. Pero la mejor sensación la tuve en la carrera a pie. Corrí los 9'5 km a 4'/km, cosa que no había podido hacer anteriormente nunca en este sector. Al final acabé en la posición 53º con un tiempo de 2h12'09''.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ITohMgGpZjo/T9DAep156nI/AAAAAAAACYw/8jxaaNiBJ5U/s1600/DSC_0063.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-ITohMgGpZjo/T9DAep156nI/AAAAAAAACYw/8jxaaNiBJ5U/s400/DSC_0063.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Antes de acabar el hago mi última competición, pero esta vez sería en ciclismo, en la Marcha Aguantacerros que hace la Peña Cicloturista Montillana, a la cual pertenezco.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Realicé el recorrido corto de 117 km y en el tramo libre de 90 km hice la posición 25º con un tiempo de 2h52'37'', haciendo una media de 31'2 km/h. Todo el que conozca la zona por la que anduvimos, con los repechos existentes, pensará que no esta mal, al igual que yo lo pienso. La lástima fue no poder quedarme a disfrutar de la comida posterior ya que trabajaba. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Desde que comencé a entrenar de nuevo, ha sido el mes que más he competido, y tenía mis dudas de como iba a acabar, pero tengo que decir que me he sorprendido a mi mismo, ya que en todo momento he estado sin molestias. El mes de junio va a ser todo o contrario. Ya mismo seré padre, para finales de mes, por lo que ya no voy a irme muy lejos de Marga, así que las competiciones las dejaré a un lado por el momento. No voy a dejar de entrenar, pero si de competir, aunque quizás corra la carrera de los Salesianos de Montilla a final de mes, ya que no tendré que ir muy lejos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Los números de este mes han sido los siguientes:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Bici: 597'26 km en 11 días.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Carrera: 106'12 km en 12 días.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
- Natación: 28.050 metros en 11 días.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
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Ahora a seguir acumulando entrenos para cuando Eloy no me deje...</div>
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trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-78972581609812829502012-05-07T13:49:00.003+02:002013-05-03T04:06:40.510+02:00Abril 2012<div style="text-align: justify;">
Se acabaron la vacaciones, y la Semana Santa es lo primero que me encuentro en abril. Trabajo casi todos los días, pero no por eso dejo de practicar deporte, y es que fuera del trabajo no soy de ver procesiones.</div>
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El mes se planteaba con dos eventos. La marcha a Santa Amalia que me quedé con las ganas de hacerla el año anterior y el Duatlón de Herrera a final de mes. El resto de días a seguir acumulando entrenamientos para mi objetivo principal del año: acabar los duatlones y triatlones que me presente.<br />
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La semana previa a Santa Amalia, que fue el fin de semana de 14 y 15, estuvo marcada por las previsiones meteorológicas, ya que se presentaba el fin de semana lluvioso y con aire. El jueves anterior a irnos hicimos la reunión para ultimar cosas, y cual fue mi sorpresa cuando se estaba sometiendo a votación ir o no ir... Yo tenía una boda de un primo hermano mío al que le dije que no iba, había cambiado los turnos para poder hacer la marcha, y por supuesto mi voto fue que SI.</div>
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Menos mal que esa fue la decisión final, que íbamos. Las condiciones meteorológicas predecían lluvia para todo el sábado, además de fuerte vientos que serían en contra, y para el domingo ya no llovería pero continuaba el viento aunque un poquito más flojo. Sin embargo estábamos decididos a mojarnos...</div>
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El viernes noche al montar las bicis en los coches, algunos se echaron atrás..., otros decían que era una locura, se estaba empezando a crear un mal ambiente que no me gustaba un pelo. Entonces se me ocurrió decir que fuéramos en coche hasta Santa Amalia e hiciéramos la vuelta en bici el domingo que no lloverá y si hacía aire sería favorable. La gente se animó y se decidió hacer eso, lo que ocurre que no me acordé de Dani y Luis Miguel que iban y volvían el sábado, por lo que al final decidieron no ir... espero no haya rencores...</div>
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Al final pasamos un fin de semana de lujo entre amigos con 150 km de bici el domingo después de haber estado todo el sábado de "cachondeo" en Santa Amalia.</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-bQLHBNyo_Mk/T6eyTOeGd3I/AAAAAAAACWU/ghdSUMdtlRs/s1600/DSC_0066.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="http://4.bp.blogspot.com/-bQLHBNyo_Mk/T6eyTOeGd3I/AAAAAAAACWU/ghdSUMdtlRs/s400/DSC_0066.JPG" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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El fin de semana siguiente participé en el duatlón de Herrera, era mi quinto duatlón del año y último hasta el comienzo de los triatlones, acabando el 20º de la general y muy contento, ya que veo como sigo en mi línea de mejora en la carrera a pie.</div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-N07lzona5sg/T6e1rCb9rqI/AAAAAAAACWo/ZcMp97G0d2U/s1600/DSC_0157.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="http://2.bp.blogspot.com/-N07lzona5sg/T6e1rCb9rqI/AAAAAAAACWo/ZcMp97G0d2U/s400/DSC_0157.JPG" width="400" /></a></div>
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Los totales del mes no han sido mejor que el mes de marzo, pero las sensaciones si han sido buenas. Sigo sin doblar mucho días el entrenamiento, y como me estoy encontrando bien no pienso hacerlo mucho. Estos han sido los totales:</div>
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- Bici: 574'52 km en 9 salidas.</div>
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- Carrera: 101'33 km en 11 días.</div>
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- Natación: 19.300 metros en 7 días.</div>
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El siguiente mes, mayo, se presenta mas activo. Espero poder competir en mis primeros triatlones y a ser posible haré la Marcha Cicloturista Aguantacerros de Montilla. A ver como se da...</div>
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trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-50897951336580241322012-04-28T00:59:00.001+02:002013-05-03T04:07:01.496+02:00Conocéis el Bailón??...<div style="text-align: justify;">
El último Jueves Legendario me hablaron de un video hecho en Zuheros (Córdoba), por unos ingleses que viven o vivían en La Vereda del Cerro Macho, de Montilla (Córdoba), o sea, de mi pueblo...</div>
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Parece el comienzo de un chiste, pero nada más lejos de la realidad. Os dejo el video que es una auténtica pasada... ¿Conocéis el Bailón?... se ve que ellos como la palma de sus manos...<br />
<a name='more'></a></div>
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<br /></div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="225" mozallowfullscreen="" src="http://player.vimeo.com/video/24054801" webkitallowfullscreen="" width="400"></iframe></div>
trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-43940496179357044262012-04-08T21:47:00.002+02:002012-04-10T11:38:33.545+02:00Marzo 2012<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-lDc3Ufc_3C4/T4Hq3eJH5VI/AAAAAAAACPY/niGDCQkbJ3g/s1600/kfkf.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="343" src="http://1.bp.blogspot.com/-lDc3Ufc_3C4/T4Hq3eJH5VI/AAAAAAAACPY/niGDCQkbJ3g/s400/kfkf.jpg" width="400" /></a></div>
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Mas de un mes hace que escribí mi última entrada. Eso no quiere decir que no tenga nada por escribir, sino que he estado muy atareado, y eso que he tenido todo el mes de vacaciones...</div>
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El día tres tuvimos la deseada "Flojis Extrem Bike", que le dediqué la entrada anterior, y en la que disfrutamos como enanos.</div>
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El día diez nos desplazamos Vila y yo a la provincia de Huelva para disputar el Duatlón de Punta Umbría, clasificatorio para el Campeonato de España, en el que logré clasificarme para dicho Campeonato, haciendo el que probablemente sea mi mejor duatlón hasta el momento, corriendo los primeros cinco kilómetros a 3'39''/km, acabando el 18º de la general de Grupos de Edad y el 4º de mi categoría. En este enlace de <a href="http://cdtriatlonmontilla.blogspot.com.es/2012/03/duatlon-punta-umbria-2012.html" target="_blank">Triatlón Montilla</a> está la crónica, clasificaciones y fotos.</div>
<div style="text-align: justify;">
El día dieciseis hice un nuevo test de 800 m de natación. Seguí mejorando algo mi tiempo, haciendo 12'50'', 8'' menos que el anterior, y a una media de 1'36'' el 100. Muy contento viendo que sigo progresando en natación y agradecido a Trape por hacernos los entrenos dos días en semana para los componentes del Club, de lo que me estoy aprovechando bastante...</div>
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El día diecinueve nos fuimos Marga y yo de vacaciones a Navarra, mas concretamente a Arizkun, en el Valle de Baztán. Será las últimas vacaciones que hacemos solos, ya que las próximas nos acompañará nuestro hijo, que se llamará Eloy.</div>
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Marga y yo nos quedamos fascinados con la belleza de esa zona, prados verdes por todas partes, con muchísima agua corriendo por cualquier lado y árboles de todas clases. Hicimos varias rutas a pie, hasta 35 km en los 4 días que salimos a andar, y todo eso contando con la barriga de Marga...</div>
<div style="text-align: justify;">
Como quería aprovechar la zona en la que estábamos, que se respira ciclismo por todas partes, me llevé la bici y la cogí dos días, 1h 30'' ambos, sin abusar mucho de Marga..., e incluso corrí tres días... Vaya que no paré de entrenar, eso si, aprovechando los momentos que estábamos en el apartamento. Además Marga me hizo unas fotos chulísimas en bici...</div>
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El día treinta y uno, una semana después de llegar de las vacaciones, corrí el Duatlón de Carlota, haciendo buenos tiempos de nuevo en la primera carrera, pero teniendo dos percances, ya que me caí al bajarme de la bici, y luego me tuve que parar a estirar los gemelos ya que se me montaron..., de todas formas conseguí acabar de una forma digna, finalizando el 55º de la general y 29º de mi categoría. En este enlace de <a href="http://cdtriatlonmontilla.blogspot.com.es/2012/04/duatlon-de-la-carlota-fatima-1-y-m-jose.html" target="_blank">Triatlón Montilla</a> está la crónica, clasificaciones y fotos.</div>
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Este Duatlón fue un tanto especial, ya que mi amigo Ángel debutó, haciendo muy buena marca para ser el primero.</div>
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Se me acabaron las vacaciones, pero con muy buen sabor de boca en cuanto a entrenamientos se refiere. Los totales de todo el mes han sido los siguientes:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Bici: 646'21 km en 12 días.</div>
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- Carrera: 109'508 km en 13 días.</div>
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- Natación: 22.250 metros en 8 días.</div>
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</div>trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-32779889666607208952012-03-05T23:37:00.001+01:002012-03-06T11:51:57.439+01:00I FLOJIS EXTREM BIKE<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-OrKW8N1f63U/T1U-JH5zQ6I/AAAAAAAAB8o/JALtc9edHAM/s1600/logo+final.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="http://4.bp.blogspot.com/-OrKW8N1f63U/T1U-JH5zQ6I/AAAAAAAAB8o/JALtc9edHAM/s320/logo+final.jpg" uda="true" width="320" /></a></div>
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¡¡El pasado sábado hicimos la “I Flojis Extrem Bike” por fin!!</div>
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<br /></div>
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Se trata de una quedada de amigos para hacer un recorrido con la bici de montaña por la sierra de Montilla. Llevábamos mucho tiempo queriendo hacerla, incluso la tuvimos que suspender en noviembre pasado por la lluvia. Esta semana no pintaba muy bien porque también ponía lluvia para el viernes, sin embargo, aunque llovió, no lo hizo con abundancia (cosa que es preocupante por la falta de lluvias en invierno), por lo que la pudimos realizar. </div>
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<br /></div>
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La quedada fue en la Casilla Molina, casilla de mis padres, cerca de la Vereda del Cerro Macho, y el recorrido lo planifiqué con la ayuda y beneplácito de Antonio Polonio, Paco Ortiz y otros tantos que me han enseñado los caminos de la sierra de Montilla. A las 8:30h nos juntamos en la Estación de Autobuses para ir hacia la Casilla Molina, algunos se fueron en bici desde Montilla y la mayoría en coche. La salida fue a las 9:30h, 21 amigos dispuestos a disfrutar, pero antes expliqué unos “detalles” que había en la marcha, los tramos libres… La marcha estaba concebida para pasar un buen rato entre amigos sin agobios y esperándonos unos a otros en todos los tramos. Sin embargo, para los que quisieran, había cuatro tramos libres cronometrados. No eran muy largos, ninguno llegaba al kilómetro, pero eran todos en subida y con porcentajes que llegaban hasta el 32% y al final del día se repartirían unos trofeos a los tres primeros en el cómputo total de las subidas.</div>
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<br /></div>
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La forma de cronometrar fue la siguiente: yo salía el primero, y Paco Ortiz daba la salida al resto cada 30’’, excepto al que salía detrás de mí que era al 1’, ya que arriba yo iba tomando los tiempos de todos y tenía que procurar que no me cogiera nadie.</div>
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<br /></div>
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Con las cosas claras y los dorsales facilitados para los tramos libres, comenzamos la marcha. El ambiente era genial, todos íbamos juntos y disfrutando del día. Al subir el “camino técnico” tuvimos la primera parada obligatoria por el pinchazo del Javi. Pasamos por el Mirador de Don Juan, la Casa Rural Cuesta Blanca de nuestro amigo Arcas, anduvimos un rato por el camino de Los Garbanceros hasta llegar a la primera subida cronometrada, la Cuesta de Los Soldados.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1jeS6YACU8o/T1U-WbIJbeI/AAAAAAAAB8w/dqglP3CUTag/s1600/Subida+Cuesta+de+los+Soldados.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="94" src="http://4.bp.blogspot.com/-1jeS6YACU8o/T1U-WbIJbeI/AAAAAAAAB8w/dqglP3CUTag/s320/Subida+Cuesta+de+los+Soldados.bmp" uda="true" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Con sus 770 m de longitud a un pendiente media del 12’4% y una máxima del 19’5%. Aquí demostró Antonio Gómez Junior que sería muy difícil ganarle… pero Manolo Rasero estaba muy cerca, sólo dos segundos detrás. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Acabamos la subida y todos juntos realizamos el descenso por las eses hasta el caserío del Ciego, para llegar a la segunda subida cronometrada. La rampa del Infierno, como bautizó David Pino. Como en la anterior subida, los que no entraron en los tramos libres, comenzaron a subir antes que nosotros para darnos ánimos y hacer fotos a los que los hacíamos. </div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-D5ZEM4dZFCQ/T1U-lbCJX1I/AAAAAAAAB84/usx9pHy3rfA/s1600/Subida+Cortijo+El+Ciego.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="94" src="http://2.bp.blogspot.com/-D5ZEM4dZFCQ/T1U-lbCJX1I/AAAAAAAAB84/usx9pHy3rfA/s320/Subida+Cortijo+El+Ciego.bmp" uda="true" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esta era la más corta, pero sin dura la más dura, ya que era un camino entre olivos de 517 m, con una pendiente media del 16’4% y una máxima del 26’7%. En esta subida Antonio Gómez Junior también fue el primero, quedando detrás yo a solo 7’’, y Manolo Rasero sufrió su primer percance partiendo la cadena. A la llegada de cada uno se notaba como todos dábamos el 200%... y eso que era una marcha de amigos Flojis…</div>
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<br /></div>
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Cuando arregló Rafa Ortiz la cadena de Manolo Rasero continuamos, y ya se veía que el tiempo se nos echaba encima, ya que eran casi las 12h y nos quedaba más de la mitad del recorrido. A escasos mil metros de esta subida nos encontramos con la siguiente, la subida bautizada por Antonio Polonio como Jamón-Pezuña-Pata Negra…</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4_f5wtAO9_s/T1U-wjbY3BI/AAAAAAAAB9A/kb-4Dk4v5kI/s1600/Subida+Jam%C3%B3n-Pezu%C3%B1a.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="94" src="http://2.bp.blogspot.com/-4_f5wtAO9_s/T1U-wjbY3BI/AAAAAAAAB9A/kb-4Dk4v5kI/s320/Subida+Jam%C3%B3n-Pezu%C3%B1a.bmp" uda="true" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Solo 669 m de longitud, pero con un desnivel medio del 16’9% y un máximo del 32%. Esta rampa estaba hormigonada, y nuestro amigo Alejandro Carrasco hizo una gran subida, siendo el primero arriba, quedando yo detrás a escasos 2’’ y Antonio Gómez Junior a 10’’. En esta subida de nuevo Manolo Rasero partió la cadena, y ya no participó en los tiempos. Mala suerte, ya que era uno de los seguros en el podio final. Hicimos una nueva bajada para encontrarnos con el último tramo libre, la subida de La Corredera, bautizada también por Antonio Polonio, la cual también estaba hormigonada. Era la más larga, pero también la más asequible, aunque el cansancio acumulado hiciera que fuera muy dura.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-cD23Xoh3BbQ/T1U-7D_ivkI/AAAAAAAAB9I/n5AXPIeV2C4/s1600/Subida+La+Corredera.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="93" src="http://2.bp.blogspot.com/-cD23Xoh3BbQ/T1U-7D_ivkI/AAAAAAAAB9I/n5AXPIeV2C4/s320/Subida+La+Corredera.bmp" uda="true" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tenía 1 km, aunque lo recorté unos 150 m ya que había posibilidad de coger otro camino, y tenía una pendiente media del 13’4% y una máxima de 25’4%. En esta de nuevo se recuperó Antonio Gómez Junior, acabando el primero y yo por detrás a 5’’.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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A partir de este momento era casi todo en descenso, además tuvimos que acortar la marcha y no pasar por el “camino radical” en descenso y por el cerro Macho en ascenso, ya que se nos hacía demasiado tarde. También tuvimos varios percances más, ya que David, Antonio Zafra, Antonio Gómez Junior y otro más que no recuerdo pincharon. Todos, a excepción de David que fue reventón, gracias a la “Virgen del Pincho”, por la que pasamos al coronar la Torre del Puerto. El resto de marcha siguió siendo en armonía, pasando por el Llano del Espinar y la Vereda del Cerro Macho, para enfilar el último kilómetro a la Casilla Molina haciéndole el honor a nuestro amigo Javi, en ser el primero en llegar, ya que ha vuelto a coger la bici después de muchos años, y yo soy el primero que le tengo que estar agradecido. Él fue el que tuvo la culpa que hace casi veinte años que me metió en gusanillo de la bici en el cuerpo. ¡¡Bienvenido Javi!!</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-lFwI7yhTMhY/T1Xq5NcTLCI/AAAAAAAAB9o/ZKfKFmVWiO8/s1600/perfil+Flojis+3+marzo.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="102" src="http://3.bp.blogspot.com/-lFwI7yhTMhY/T1Xq5NcTLCI/AAAAAAAAB9o/ZKfKFmVWiO8/s400/perfil+Flojis+3+marzo.bmp" uda="true" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Perfil I Flojis Extrem Bike</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Al final salieron 29 km con un desnivel acumulado de 1130 m, lo que habla de la dureza de esta marcha que cariñosamente la hemos llamado Flojis...</div>
<div style="text-align: justify;">
Pero el día no acababa así. Al finalizar disfrutamos de un día de convivencia genial en mi campo con más gente que se unió, incluyendo a las parejas de casi todos, y comiéndonos una paella que nos hizo mi padre desinteresadamente, que estaba riquísima. También repartimos los trofeos a los tres primeros en el cómputo de los tramos libres, siendo el 1º Antonio Gómez Junior, 2º Pachi (yo) y 3º Alejandro Carrasco. Al resto y a todos los asistentes se le entregó unas pegatinas “Flojis” hechas para la ocasión, y a Ico se le entregó un premio de consolación, por quedar el 4º, aunque si hubiera acabado en otro puesto también se habría llevado su “marmolillo”.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-QnnK83Wkyto/T1VD1qA6c5I/AAAAAAAAB9g/lPE_kbMTXAM/s1600/Dibujo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="http://1.bp.blogspot.com/-QnnK83Wkyto/T1VD1qA6c5I/AAAAAAAAB9g/lPE_kbMTXAM/s320/Dibujo.JPG" uda="true" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Pegatina conmemorativa</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Agradecer a Rafa Ortiz por la creación de los logotipos, a Paco Ortiz por echarme una mano en los cronometrajes, a Francis por ayudarme en la compra y al resto por su asistencia y buen rollo. Lo mejor es que disfrutamos todos y nadie se cayó que es lo realmente importante. Pero como a todos nos gusta un poquito esto de los tiempos… estas son las clasificaciones, y próximamente las fotos:<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"> 1ª subida 2ª subida 3ª subida 4º subida Final</span></div>
<span style="font-size: xx-small;">1º ANT. GÓMEZ JUNIOR 4’46’’ 1º 4’59’’ 1º 5’43’’ 3º 5’52’’ 1º 21’20’’</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">2º PACHI 5’08’’ 3º 5’06’’ 2º 5’35’’ 2º 5’57’’ 2º 21’46’’</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">3º ALEJANDRO </span><span style="font-size: xx-small;"> 5’36’’ 6º 6’02’’ 7º 5’33’’ 1º 6’30’’ 3º 23’41’’</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">4º ICO 5’28’’ 5º 5’36’’ 3º 6’34’’ 6º 6’50’’ 6º 24’28’’</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">5º DAVID PINO 5’51’’ 7º 6’14’’ 8º 6’22’ 4º 6’50’’ 6º 25’17’’</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">6º RAFA ORTIZ JUNIOR 5’27’’ 4º 6’35’’ 10º 6’32’’ 5º 6’53’’ 8º 25’27’’</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">7º ÁNGEL 5’51’’ 7º 6’43’’ 12º 6’42’’ 7º 6’49’’ 5º 26’05’’</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">8º ANTONIO LUCENA 5’57’’ 9º 5’41’’ 5º 8’02’’ 12º 6’44’’ 4º 26’24’’</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">9º PACO ORTIZ 6’10’’ 11º 6’17’’ 9º 7’06’’ 8º 7’31’’ 9º 27’04’’</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">10º RAFA ORTIZ 6’08’’ 10º 5’40’’ 4º 7’38’’ 10º 8’05’’ 10º 27’31’’</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">11º ARCAS 7’04’’ 13º 6’42’’ 11º 7’19’’ 9º 8’20’’ 12º 29’25’’</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">12º RAFA ESPEJO 6’24’’ 12º 7’29’’ 13º 8’00’’ 11º 8’17’’ 11º 30’10’’</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">13º RASERO 4’48’’ 2º 5’44’’ 6º ----- -- ----- -- --------</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">14º JAVI Un placer de verte en bici de nuevo</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">15º TRAPE Poco a poco cogiendo la forma para los triatlones</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">16º GARRI Después de su periplo por Madrid lo tenemos de vuelta</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">17º NAVAS La progresión en persona</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">18º MIGUEL POLONIO Se viene arriba con muy poco</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">19º ANTONIO POLONIO El culpable de la filosofía Flojis y de la marcha</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">20º ANTONIO ZAFRA Un diamante en bruto</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">21º FRANCIS Siempre arrimando el hombro y sacando sonrisas</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
Antonio Lucena dijo que le gustaría ver los resultados en un gráfico... pues he hecho uno, en el que se ve la progresión de cada uno durante los cuatro tramos libres:</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-LnUcKdTQ1gc/T1U_2hPqP3I/AAAAAAAAB9Q/ssTWX2lhHS8/s1600/GRAFICA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="http://2.bp.blogspot.com/-LnUcKdTQ1gc/T1U_2hPqP3I/AAAAAAAAB9Q/ssTWX2lhHS8/s400/GRAFICA.JPG" uda="true" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Sin más espero que el que lo lea disfrute y se quede con ganas de repetir en la II Flojis Extrem Bike...</div>
<span style="font-family: inherit;"></span>trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-41901956597327871512012-03-01T17:09:00.003+01:002012-03-01T17:13:16.256+01:00Febrero 2012. Duatlón de Ronda<div style="text-align: justify;">
El mes de febrero ha sido un mes un tanto atípico. Al principio los entrenos estaban siendo normales, luego empezaron a empeorar un poco, debido, creo, a un resfriado que cogí la segunda semana. Además las piernas las tenía muy cargadas, por lo que decidí perder algún que otro entreno de carrera a pie que es donde más me cargo. También ha coincidido con unos entrenos en el agua muy fuertes con Trape, Javi, Manu, Trillo y David. Pero tengo que decir que a final del mes he estado bastante bien, con mejores sensaciones tanto en carrera, como en bici y natación.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Tz5qZPTHWIE/T0-fJrbeukI/AAAAAAAAB8g/59mmwYU8RBk/s1600/771bu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="http://1.bp.blogspot.com/-Tz5qZPTHWIE/T0-fJrbeukI/AAAAAAAAB8g/59mmwYU8RBk/s320/771bu.jpg" uda="true" width="320" /></a></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Tz5qZPTHWIE/T0-fJrbeukI/AAAAAAAAB8g/59mmwYU8RBk/s1600/771bu.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>El día 19 me desplacé yo solito del Club al Duatlón de Ronda, donde no estuve muy inspirado en la carrera a pie, por las piernas muy cansadas, peor que me encontré mejor en bici. Al final hice la posición nº 19 de mi categoría de 57 y el 37º de la general de 107. Estuvo descafeinado por la falta de participantes, pero la verdad que muy bien organizado en su nuevo circuito. </div>
<div style="text-align: center;">
</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
Por resumir con algunos de los entrenos más vistosos, decir que el día 4, Trape me hizo un test de 100 m en natación, para saber en cuanto ponerme las series, lo hice en 1'19''20. Luego he tenido varias salidas con la bici de montaña para preparar la "I FLojis Extrem Bike" que estoy organizando con mis compañeros de ruedas gordas y algunos más... que haremos el próximo día 3 de marzo y que hablaré detenidamente en otra entrada. Y también hablar de mi pimera salida este año con la Peña Cicloturista Montillana, el dia 26, y que acabé con las piernas muy fatigadas pero contento. ¡Los piques sanos en la Peña nunca se pierden!</div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;">
Al final estos han sido mis datos en febrero:</div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;">
- Bici: 522'92 km en 13 salidas.</div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;">
- Carrera: 61'54 km en 8 días.</div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;">
- Natación: 28.050 metros en 11 días.</div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;">
Como se puede ver en carrera he hecho casi la mitad menos que en enero... aunque he aumentado la bici y sobre todo la natación.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-72635644371639761732012-02-03T19:49:00.001+01:002012-02-03T21:05:56.214+01:00Enero 2012<div style="text-align: justify;">
Más bici, más carrera y ...menos agua. Ese ha sido el balance de enero.</div>
<div style="text-align: justify;">
No quiere decir que haya dejado a un lado el agua, solo que con respecto a diciembre he nadado algo menos, pero a partir de este mes de febrero voy a intentar cambiar ese aspecto, nadaré tres días en semana en vez de dos como venía haciendo.</div>
<div style="text-align: justify;">
El mes ha sido bueno, sobre todo por la calidad de los entrenos, que voy incrementando poco a poco, y por la vuelta a la competición en Sevilla. Aún habiendo descansado pocos días, he hecho sesiones de descanso activo, sobre todo en bici, que me han venido genial para recuperar y asimilar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Los datos ha sido los siguientes:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Bici: 502'99 km en 11 salidas.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Carrera: 112'67 km en 12 días.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Natación: 20.300 metros en 8 días.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A pesar de nadar menos, las sensaciones este año están siendo muy buenas. Hice un test de 800 m el pasado sábado, animado por Trape que me quiere volver a entrenar en el agua, hice 12'58'', 26'' menos de la vez que mas rápido había nadado... Ya he bajado de la barrera de los 13', y Trape quiere que para mayo esté en 12'30''... habrá que trabajar entonces.</div>
<div style="text-align: justify;">
También en carrera a pie estoy aumentando el entreno, haciendo mas minutos cuando salgo a entrenar, mientras no haya molestias seguiré, y lo mejor es que cada vez me acuerdo menos de la rodilla.</div>
<div style="text-align: justify;">
Además seguimos yendo a hacer series una vez en semana, que me viene muy bien para mejorar en carrera.</div>
<div style="text-align: justify;">
Espero seguir con estas sensaciones, de momento febrero comienzo igual, ¡así que para adelante!</div>trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-49561785082222913012012-01-24T17:44:00.001+01:002012-01-24T17:47:59.568+01:00Duatlón Sevilla<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-zn2vRcyC94o/Tx7fLjyo6bI/AAAAAAAAB6g/kziGvGA1fBM/s1600/du+sevilla.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" gda="true" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-zn2vRcyC94o/Tx7fLjyo6bI/AAAAAAAAB6g/kziGvGA1fBM/s400/du+sevilla.jpg" width="210" /></a>Mi vuelta a la competición en 2012 la he hecho en el duatlón de Sevilla. Lo primero que quiero destacar son las buenas sensaciones que he tenido, sobre todo porque no me ha dolido nada la rodilla, que aunque no quiera estar pendiente de eso, lo estoy.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
Puedo sacar varias conclusiones de mi participación en este duatlón en el que nos encontramos más de 550 duatletas, de los cuales 300 eran federados, y es que probablemente hubiera podido correr algo más rápido en la primera parte de carrera, y que quizás en bici me acomodé demasiado en mi grupo. Por que llego a esta conclusión, pues porque la última carrera a pie la hice más rápida que la primera... y eso no me había ocurrido nunca.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
Acabé en la posición de 77 de 252 federados masculinos, y 53 de 151 de mi categoría, con un tiempo de 59'02''. Mis parciales fueron los siguientes (datos recogidos con mi Garmin 405):</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
- 1ª Carrera: 4'5 km - 17'03'' - 3'48''/km - 89º parcial</div>
<div style="text-align: justify;">
- 1ª Transición: 0'24 km - 1'20''</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
- Bici: 20'4 km - 32'28'' - 37'7 km/h media - 94º parcial</div>
<div style="text-align: justify;">
- 2ª Transición: 0'26 km - 1'17''</div>
<div style="text-align: justify;">
- 2ª Carrera: 1'8 km - 6'50'' - 3'47''/km - 71º parcial</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como se puede ver, la gente corre mucho..., a 3'48'' entré el 89º a montarme en la bici. De todas formas, el hecho de poder haber dado algo más en los primeros sectores no me quita el sueño, ya que no me quiero apretar mucho ahora mismo que estoy recién salido de la lesión.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
El resto de componentes del club, fueron Vila y María José Aguilar. Vila hizo un tiempo de 56'29'', entrando el 55º de la general y el 38 de su categoría, y María José Aguilar hizo un tiempo de 1h13'41'', entrando la 8ª de la general y 1ª de su categoría. Enhorabuena a los dos y sobre todo a María José que se trajo su trofeo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Zbus4dlWPlM/Tx7fhqGDMJI/AAAAAAAAB6o/8g3KbWQBbuE/s1600/DSC_0073.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" height="267" src="http://4.bp.blogspot.com/-Zbus4dlWPlM/Tx7fhqGDMJI/AAAAAAAAB6o/8g3KbWQBbuE/s400/DSC_0073.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
El resto de fotos realizadas por Marga se puede ver en siguiente enlace:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://plus.google.com/photos/116524229278865373077/albums/5700849802272780001">https://plus.google.com/photos/116524229278865373077/albums/5700849802272780001</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-44827638647006524772012-01-24T17:05:00.003+01:002012-01-24T17:09:43.595+01:00Trotacerros 15/01/2012<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-H8FLor62mKY/Tx7WtgMzQ0I/AAAAAAAAB6M/_8gORAEZe84/s1600/clip_image002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" height="290" src="http://3.bp.blogspot.com/-H8FLor62mKY/Tx7WtgMzQ0I/AAAAAAAAB6M/_8gORAEZe84/s320/clip_image002.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
El pasado 15 de enero nuestro amigo Rafa Ortiz organizó la 1ª Trotacerros, un duatlón cross con una gymkana y la zona de Cuesta Blanca de Montilla, mas concretamente en la Casa Rural de Cuesta Blanca de Antonio Arcas y María del Mar Rey.</div>
<div style="text-align: justify;">
El duatlón se hizo en modalidad de parejas, haciendo el sorteo antes de la salida, con varios cabezas de serie para que no hubiera equipos con muchas diferencias. La actividad fue en grupo reducido, y básicamente por invitación de Rafa Ortiz, juntándonos 24 personas para formar 12 equipos.</div>
<div style="text-align: justify;">
La prueba consistía en 17 km en bici de montaña por la sierra montillana, 3 km de carrera a pie por la zona de Cuesta Blanca, pasando por el Cerro de Don Juan y una vez habiendo finalizado todos los equipos, una gymcana con diferentes pruebas.</div>
<div style="text-align: justify;">
El día comenzó frío y con amenaza de lluvia, y ya en el tramo de bici de montaña se pudieron ver los piques entre los equipos. Al principio la pareja Ico-Francis comenzó muy fuerte, haciendo un intento de escapada nada mas comenzar, pero las parejas de Caracuel-Carrasco, Ángel-Vila, Antonio Gómez-Rafa y Razesa-Pachi, y Antonio Gómez Júnior no les dejaron escaparse.</div>
<div style="text-align: justify;">
Al llegar a una zona técnica de bajada y subida, se descolgó del grupo la pareja Ángel-Vila y Antonio Gómez, quedando en cabeza las otras tres parejas, acompañadas de Rafa y Antonio Gómez Júnior.</div>
<div style="text-align: justify;">
En este momento llegaba la zona de la Calzada Romana, una subida de unos cinco kilómetros, tendida y poco técnica, en la que el grupo fue tomando varias formas.</div>
<div style="text-align: justify;">
A los pocos metros se descolgó la pareja Ico-Francis y Rafa, quedando en cabeza Caracuel-Carrasco, Razesa-Pachi y Antonio Gómez Júnior, pero poco después se les uniría desde atrás la pareja Ángel-Vila, imponiendo un ritmo más alto.</div>
<div style="text-align: justify;">
Al coronar la subida la parte delantera iba de la siguiente forma, Ángel-Vila, Carrasco y Antonio Gómez Júnior (que en este momento se da la vuelta en busca de su pareja María del Mar Rueda), a pocos metros Caracuel y Pachi, y algo más descolgado Razesa. </div>
<div style="text-align: justify;">
Entonces ocurre un hecho que merma las opciones de varias parejas, que fue la caída de Caracuel bajando al Llano del Espinar, parándose con él Razesa-Pachi, pero que por suerte no le ocurrió mucho para como fue la caída, aunque la bici quedó inservible.</div>
<div style="text-align: justify;">
A los primeros les quedaba sólo una ascensión técnica, y no sabemos de que forma, pero Vila se descolgó algo de Ángel y Carrasco, y se desvió del recorrido, volviendo a él unos minutos más tarde.</div>
<div style="text-align: justify;">
La transición la hizo en primera posición Ángel, seguido de Carrasco, y en el tramo de carrera a pie por la zona del Cerro de Don Juan, Carrasco adelanta a Ángel y llega a meta en primera posición, seguido muy de cerca de Ángel. Unos cinco minutos después llega Vila y el resto fue siendo un rosario de corredores.</div>
<div style="text-align: justify;">
La clasificación final, de esta primera parte, empezaba a contar cuando entraba el segundo de cada pareja, por lo que finalmente quedó de la siguiente forma:</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-QWqj2KfvRi8/Tx7ViF67CnI/AAAAAAAAB6E/L4a94jYbj7E/s1600/DSC_0088.JPG" imageanchor="1" style="cssfloat: right; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" height="267" src="http://1.bp.blogspot.com/-QWqj2KfvRi8/Tx7ViF67CnI/AAAAAAAAB6E/L4a94jYbj7E/s400/DSC_0088.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
1º.- Ángel-Vila</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
2º.- Antonio Gómez-Rafa</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
3º.- Ico-Francis</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
4º.- Rafa Ortiz-Miguel Polonio</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
5º.- Antonio Gómez Júnior-María del Mar Rueda</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
6º.- Razesa-Pachi</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
Y el resto de parejas participantes no recuerdo la posición, pero fueron:</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
- Carrasco-Inma Polonio (Carrasco cambió de pareja en mitad de la carrera pero no fue admitido en meta)</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
- Nicolas-Paco Trillo</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
- Trape-Fernando</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
- Caracuel-María José Aguilar (Caída de Caracuel y no finaliza)</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
- Fátima-Antonio Arcas (Antonio Arcas se pierde y no finalizan)</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
- Javi Polonio-Pedro (Se pierden y no finalizan)</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
Una vez tocaba la gymkana, como se había puesto a llover, se tuvo que suspender, por lo que la clasificación no tuvo cambios. De todas formas ya nos ha dicho Rafa Ortiz que en primavera se volverá a hacer, buscando el buen tiempo, por lo que esperemos que se puedan pulir los pequeños fallos cometidos en esta primera edición y acabar la gymkana.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
Agradecimientos a los colaboradores que aguantaron estoicamente el paso de todos los participantes bajo la lluvia (Alfonso, Antonio Polonio y Rafa Ortiz Júnior), a las aficionadas, animadoras y cocineras (María del Mar Rey, Marisol, María José Polonio, Mari Carmen, Marga, Belén...) y a las "bicis escoba" (Ciclos Paco y Paco Ortiz, que se quedó sin pareja y no pudo disputar). Pero sobre todo el agradecimiento y la enhorabuena a Rafa Ortiz por la organización.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el siguiente enlace se encuentran el resto de las fotos realizadas por Marga: <br />
<a href="https://plus.google.com/photos/116524229278865373077/albums/5700838075650072001">https://plus.google.com/photos/116524229278865373077/albums/5700838075650072001</a></div>trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-65444716959050812182012-01-09T19:07:00.001+01:002012-01-09T19:07:24.441+01:00Comienza 2.012, por fin...<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-MB7eGQuK_dE/TwsrVyUfckI/AAAAAAAABrg/e9YFzrkObUE/s1600/DSC_0093.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" rea="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-MB7eGQuK_dE/TwsrVyUfckI/AAAAAAAABrg/e9YFzrkObUE/s320/DSC_0093.JPG" width="186" /></a>Como no podía ser de otra forma, el año lo comienzo entrenando. Ya ha pasado la Navidad y los días de excesos, aunque si digo la verdad, yo no me pasado mucho con las comilonas, entre el trabajo y el entrenamiento no me han dejado y me he portado bastante bien.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
Cuando empecé a entrenar de nuevo en agosto, con la natación, pesaba casi 69 kg, a día de hoy peso 65 kg y cuando empezó la Navidad pesaba 64'5 kg. No está mal.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<br /></div>
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Al comienzo del blog, mi idea era ir poniendo los entrenamientos que hacía semanal o mensualmente, como llevaba tanto tiempo sin entrenar, esa idea se fue diluyendo, aunque este año 2.012 voy a retomarlo, al menos con un resumen mensual. Voy a empezar con el mes de diciembre de 2.011, que se dio de la siguiente forma:</div>
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382'68 km de bici en 9 entrenos, siguiendo con entrenos de poco kilometraje, que iré aumentando poco a poco.</div>
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<li><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
25.300 m de natación en 10 sesiones, siguiendo con buenas sensaciones.</div>
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66'495 km de carrera a pie, en 9 entrenos, descuidando un poco la carrera la última semana del mes.</div>
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A partir del día 9 he estado cogiendo aceitunas con mi padre y hermanos, y aunque eso no sea entrenamiento de verdad, os aseguro que cuenta. Antes de noche buena ya las teníamos acabadas, pero en esas fechas pude coger poco la bici y me centré en las otras dos disciplinas.</div>
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También decir que desde noviembre estoy haciendo series de carrera con Manu en Aguilar, y este mes hemos ido tres días.</div>
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Solo he doblado en el mes dos días, anteriores al Triatlón de Torremolinos (foto de la entrada), pero poco a poco tendré que ir doblando para acostumbrar al cuerpo a los cambios de deporte.</div>
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En enero voy a probar con un duatlón, el de Sevilla que ya estoy apuntado, así que ya no hay marcha atrás, a ver como aguanta el cuerpo, que este es más largo que en Torremolinos. Ya seguiré contando! </div>trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-47387856184175349462011-12-13T15:27:00.001+01:002011-12-13T17:32:12.989+01:00Mi primer triatlón... de nuevo<div style="text-align: justify;">
Por cuarto año consecutivo participo en el Triatlón Indoor de Torremolinos, pero este año ha sido como si fuera el primero, ya que por causa de la lesión, no he podido hacer ninguno en todo 2011, y este ha sido mi "estreno" de la temporada.</div>
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Como es tan cortito, desde que empiezas vas a tope, y al acabar te falta el aire. Salimos de cuatro en cuatro en una calle de una piscina olímpica para hacer 300 metros, luego directos a por la bici para hacer 10 km y se finaliza con 1'75 km de carrera a pie por un camino lleno de piedras y con una subida que se las trae. Al final 34'08'', 1'45'' más que el año pasado, algo normal por el parón de todo el año, pero satisfecho por que todo el mundo ha hecho en torno al minuto de más debido al aire en bici.</div>
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Esa sensación de volver a competir, de ver las caras conocidas, de acompañar a la gente del club... ha sido una pasada volver a tenerla un año después, aunque lo mejor de todo ha sido que no me ha dolido la rodilla.</div>
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Al final la posición es lo de menos, aún resultando que he hecho mejor que el año pasado... Al final he finalizado el 35º de 251º que acaban en la general, y el 23º de 101º de mi categoría. Lo único que no puedo comparar son los parciales, ya que este año no los han puesto. De todas formas sé que he mejorado en el agua (lo único) al menos 8'', cosa que me anima bastante.</div>
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Gracias a todos los que en este tiempo os habéis acordado de mi y me habéis animado. Para vosotros y para todos: ¡he vuelto!</div>trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-54855477624137506892011-11-30T16:24:00.001+01:002011-11-30T16:37:56.146+01:00Noviembre<div style="text-align: justify;">
Estamos a final de noviembre, y tras algo más de tres semanas sin escribir, me decido.</div>
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Básicamente no he tenido tiempo. Motivo, he estado entrenando. no es que quiera recuperar lo perdido en diez meses en uno solo, pero es lo que tiene volver a sentirse útil para hacer deporte.</div>
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He salido doce veces con la bici, he corrido diez veces (dos de ellas haciendo series en la pista de atletismo de Aguilar) y he nadado nueve veces con hoy. Algunos días he doblado, aunque no muchos, y he descansado cuatro días en el mes. También he heco mis seris de estiramientos, y todos los días unas pocas de abdominlaes y flexiones.</div>
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No está mal..., ya estoy pensando en volver a la competición, pero poco a poco, cualquier día correré alguna carrera popular, y ya estoy apuntado a mi primer triatlón de esta temporada, el Indoor de Torremolinos. Que mejor sitio donde volver a empezar que donde lo dejé el año pasado...</div>
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Bueno no me alargo más que me voy a nadar... ¡¡que cansino estoy de nuevo!!</div>
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El embarazo de Marga va estupendo, ahora está de diez semanas y no se le nota la barriga por lo pronto, pero ya llegará. Gracias a todos los que os acordáis de nosotros.</div>
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A nadar!! </div>trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-486951007176850869.post-5050389142892833582011-10-25T16:06:00.003+02:002011-10-26T16:32:32.782+02:00Asentando y disfrutando<div align="justify">El mes de septiembre fue de toma de contacto. Hice un total de 16 sesiones en todo el mes, sin doblar ningún día y andando con pies de plomo para que no me apareciera el dolor en la rodilla.<br />Este mes de octubre está siendo de asentamiento. Llevo un total de 22 sesiones, estamos aún a día 25, y he doblado 3 días.<br />Eso quiere decir que parece que ha pasado el calvario…<br />De todas formas los entrenos no los estoy haciendo fuertes, sería una tontería después de llevar parado casi diez meses… pero estoy avanzando poco a poco. Lo primero que he notado es que mi peso ha bajado en dos kilos (no voy a decir cuanto peso que alguno me dirá que no me hace falta perder…, pero es que cuando uno hace deporte se pierde solo…) y lo segundo es que estoy como… más contento…<br /><br />Bueno lo de contento no es por el ejercicio…¡¡es por que voy a ser papi!! Si, vamos a ser padres Marga y yo. Este ha sido nuestro regalo de aniversario, un bebé. Será para finales de junio o principios de julio del año que viene. También me costará hacer triatlón para esa época, pero esta vez será por una alegría.<br /><br />También tengo que decir que este mes está siendo más ameno cada vez que entreno, ya me estoy atreviendo a entrenar con gente. Salí un día con mi Peña Cicloturista Montillana, varios días con mi Grupo “Flojis” (que se superan cada vez más), con mi Trek 8000 de ruedas gordas por los caminos de la sierra montillana (que son una pasada), con la gente del Club de Triatlón en la piscina… que es que lo necesitaba, una inyección de felicidad.<br /><br />Ahora a seguir entrenando y disfrutando, y como dice Marga, “a dormir… que ya mismo dormiremos menos…”, por lo pronto el puente de noviembre nos vamos a una casa rural a “sufrir de lo lindo”, van ha ser cinco días para recuperar esos dos kilos perdidos…<br /><br />PD: Bueeeeeno, vaaaale, me llevaré las zapatillas de correr al puente. ¡Ah! Y el bañador que por lo visto la casa tiene piscina climatizada…</div>trialonmontillahttp://www.blogger.com/profile/17287807259799729507noreply@blogger.com3