miércoles, 22 de diciembre de 2010

Half ICAN Marbella


Aún estoy en fase de recuperación. Hoy es el primer día que entreno después de haber estado parado cinco días por la rodilla. He hecho gimnasio, sin hacer los ejercicios de cuádriceps y sentadillas, y 2.600 metros de natación con pull en las piernas para no forzar la rodilla.
La verdad es que no me he notado casi nada en la rodilla durante el entreno. Pero para asegurar me puse frio. En principio bien, pero he conducido hasta Málaga por la tarde y si me ha molestado.
Para mañana tengo cita con mi médico de cabecera, a ver si soy capaz de recuperarme lo antes posible.
Estoy lesionado, casi sin entrenar, pero aún asi me he apuntado al I Half ICAN de Marbella, que es en el que me voy a estrenar en la larga distancia.
El Half ICAN tiene la distancia de 1'9 km de natación, 90 km de bici y 21 km de carrera. Es la mitad del Ironman que voy a hacer, y me viene genial por la fecha que tiene, que es el 3 de abril, 4 meses antes del Ironman.
Es lo que tiene la ilusión con la que este año me he planteado los entrenos, con esa meta del Ironman, que sin duda será una experiencia inolvidable que iré compartiendo con todo el que quiera perder un ratito de su tiempo leyéndome.

lunes, 13 de diciembre de 2010

Una de cal y otra de arena...

Ayer nos desplazamos a Torremolinos 19 componentes del club a disputar el Triatlón Indoor de Torremolinos. Algunos se estrenaron en triatlón, acabando muy contentos y con ganas de hacer otro.
Este era bueno para iniciarse, ya que era cortito y en piscina cubierta. De hecho en este me inicié yo, y este año es la tercera vez que lo hago.
Acabamos terceros por equipos tanto en masculino como femenino, llevándonos una gran alegría con la tercera posición del equipo en masculino, gracias a Paulilla, Rafa Vera y Paco Trillo.
Por mi parte acabé contento. Hice 25 segundos menos que el año pasado, cuando pensaba que no estaba en muy buenas condiciones. En natación hice el mismo tiempo que el año pasado, en bici mejoré 13 segundos y en carrera 12 segundos.
Al final acabé en la 38ª posición de la general, de los aproximadamente 250 que participaron, con un tiempo de 32'22''.
El triatlón de Torremolinos es la cal..., y la arena??
Desde hace una semana vengo arrastrando una pequeñas molestias en la parte delantera de la rodilla izquierda. Hoy he visitado al fisio, y me ha dicho que tengo un principio de tendinitis en el rotuliano... pero que no está muy avanzada, por lo que no tengo que parar del todo.
Tendré que bajar el ritmo algo, pero puedo hacer los entrenos. Unas cuantas sesiones de fisio y esperemos que se esfume.



miércoles, 1 de diciembre de 2010

Primer mes de entrenamiento

Finalizamos noviembre, y con ello el primer mes de entrenos con Juan de la Torre.
Ya quedó lejos ese dos de noviembre que comencé a entrenar después de casi dos meses de parón. Estaba cansado y me costaba coger el ritmo, pero ahora finalizando el mes las sensaciones no son las mismas, sintiéndome cada vez mejor en los entrenamientos, aunque con mucho por hacer.
Hay que tener en cuenta que el objetivo de este año aún queda lejos, que hay que ir poco a poco, y que hay que coger una buena base. Los entrenos este mes han sido sobre todo suaves, metiendo mucha técnica de natación y de carrera.
En este mes de noviembre, contando que comencé a entrenar el día dos, solo he tenido un día de descanso, y fue por culpa de una gastroenteritis el día 22.
Estos son los totales de Noviembre:
- Bici: 481'73 km en 13 sesiones (3 de las cuales han sido rodillo).
- Natación: 20.350 metros en 12 sesiones.
- Carrera. 45'37 km en 8 sesiones.
- Gimnasio: 15 sesiones de ejercicios de fuerza resistencia.
Desde que tuve la lesión en el soleo, por sobrecarga, me preocupo bastante más de los estiramientos, que son algo fundamental para el entreno y que muchas veces pasamos de largo.
También, para evitar lesiones, está claro que hay que bajar el ritmo de entreno, poniendo fin a una temporada larga, y comenzando la pretemporada.
Digo esto porque en este mes, algunos miembros del club, han sufrido lesiones que posiblemente se pudieran haber evitado con descanso. Y estamos en un momento importante para coger una buena base para la temporada siguiente.
El mes de diciembre se presenta bien. En un principio por que estoy de vacaciones, y será mas fácil cuadrar los entrenamientos. Además tenemos algunos entrenos del club, y a mediados realizaremos el Triatlón Indoor de Torremolinos, que es muy cortito, y que este año vamos a ir más de 20 triatletas montillanos.
Hemos realizado varias incorporaciones, y también será el salto al triatlón de algunos que durante el año han realizado solo duatlón.
Se presenta un buen año para el club, con tanta gente con ganas de hacer este deporte que engancha desde el primer día. Además estamos a la espera de poder recoger los nuevos monos de triatlón, que este año hemos hecho con la marca Spiuk.
Por lo que respecta al blog, en este mes intentaré comentar mis entrenos semanalmente, para que conozcáis mis progresos.
Seguimos en la red!!