Mi primer triatlón... de nuevo

Por cuarto año consecutivo participo en el Triatlón Indoor de Torremolinos, pero este año ha sido como si fuera el primero, ya que por causa de la lesión, no he podido hacer ninguno en todo 2011, y este ha sido mi "estreno" de la temporada.

Como es tan cortito, desde que empiezas vas a tope, y al acabar te falta el aire. Salimos de cuatro en cuatro en una calle de una piscina olímpica para hacer 300 metros, luego directos a por la bici para hacer 10 km y se finaliza con 1'75 km de carrera a pie por un camino lleno de piedras y con una subida que se las trae. Al final 34'08'', 1'45'' más que el año pasado, algo normal por el parón de todo el año, pero satisfecho por que todo el mundo ha hecho en torno al minuto de más debido al aire en bici.

Esa sensación de volver a competir, de ver las caras conocidas, de acompañar a la gente del club... ha sido una pasada volver a tenerla un año después, aunque lo mejor de todo ha sido que no me ha dolido la rodilla.

Al final la posición es lo de menos, aún resultando que he hecho mejor que el año pasado... Al final he finalizado el 35º de 251º que acaban en la general, y el 23º de 101º de mi categoría. Lo único que no puedo comparar son los parciales, ya que este año no los han puesto. De todas formas sé que he mejorado en el agua (lo único) al menos 8'', cosa que me anima bastante.

Gracias a todos los que en este tiempo os habéis acordado de mi y me habéis animado. Para vosotros y para todos: ¡he vuelto!

Noviembre

Estamos a final de noviembre, y tras algo más de tres semanas sin escribir, me decido.

Básicamente no he tenido tiempo. Motivo, he estado entrenando. no es que quiera recuperar lo perdido en diez meses en uno solo, pero es lo que tiene volver a sentirse útil para hacer deporte.

He salido doce veces con la bici, he corrido diez veces (dos de ellas haciendo series en la pista de atletismo de Aguilar) y he nadado nueve veces con hoy. Algunos días he doblado, aunque no muchos, y he descansado cuatro días en el mes. También he heco mis seris de estiramientos, y todos los días unas pocas de abdominlaes y flexiones.

No está mal..., ya estoy pensando en volver a la competición, pero poco a poco, cualquier día correré alguna carrera popular, y ya estoy apuntado a mi primer triatlón de esta temporada, el Indoor de Torremolinos. Que mejor sitio donde volver a empezar que donde lo dejé el año pasado...

Bueno no me alargo más que me voy a nadar... ¡¡que cansino estoy de nuevo!!

El embarazo de Marga va estupendo, ahora está de diez semanas y no se le nota la barriga por lo pronto, pero ya llegará. Gracias a todos los que os acordáis de nosotros.

A nadar!!

Asentando y disfrutando

El mes de septiembre fue de toma de contacto. Hice un total de 16 sesiones en todo el mes, sin doblar ningún día y andando con pies de plomo para que no me apareciera el dolor en la rodilla.
Este mes de octubre está siendo de asentamiento. Llevo un total de 22 sesiones, estamos aún a día 25, y he doblado 3 días.
Eso quiere decir que parece que ha pasado el calvario…
De todas formas los entrenos no los estoy haciendo fuertes, sería una tontería después de llevar parado casi diez meses… pero estoy avanzando poco a poco. Lo primero que he notado es que mi peso ha bajado en dos kilos (no voy a decir cuanto peso que alguno me dirá que no me hace falta perder…, pero es que cuando uno hace deporte se pierde solo…) y lo segundo es que estoy como… más contento…

Bueno lo de contento no es por el ejercicio…¡¡es por que voy a ser papi!! Si, vamos a ser padres Marga y yo. Este ha sido nuestro regalo de aniversario, un bebé. Será para finales de junio o principios de julio del año que viene. También me costará hacer triatlón para esa época, pero esta vez será por una alegría.

También tengo que decir que este mes está siendo más ameno cada vez que entreno, ya me estoy atreviendo a entrenar con gente. Salí un día con mi Peña Cicloturista Montillana, varios días con mi Grupo “Flojis” (que se superan cada vez más), con mi Trek 8000 de ruedas gordas por los caminos de la sierra montillana (que son una pasada), con la gente del Club de Triatlón en la piscina… que es que lo necesitaba, una inyección de felicidad.

Ahora a seguir entrenando y disfrutando, y como dice Marga, “a dormir… que ya mismo dormiremos menos…”, por lo pronto el puente de noviembre nos vamos a una casa rural a “sufrir de lo lindo”, van ha ser cinco días para recuperar esos dos kilos perdidos…

PD: Bueeeeeno, vaaaale, me llevaré las zapatillas de correr al puente. ¡Ah! Y el bañador que por lo visto la casa tiene piscina climatizada…

Poco a poco

En este mes de septiembre he perdido todo lo que había conseguido en agosto con la natación. No he podido ir a nadar ningún día.

A principios de septiembre cerraron la piscina municipal y la cubierta sigue cerrada hasta el 3 de octubre.

Pero no hay mal que por bien no venga. En septiembre he cogido la bici once dias y he corrido a pie otros cinco.

Dije que no iba a correr, pero el fisioterapeuta del hospital me "ha obligado" y estoy empezando poco a poco.

La sensaciones no son malas. No aparece el dolor, y eso ya es algo. De todas formas no siento la rodilla del todo bien. Ya van casi diez meses desde que apareció el dolor, a ver si no llega al año...

En estos días de bici he disfrutado de nuevo con la compañía de mi grupo "flojis"... Nos fuimos a Villaviciosa a hacer dos rutas con la bici de montaña, una por la noche y la otra al día siguiente. La de por la noche fue una experiencia impresionante paseando "algo rápidos" por caminos que apenas podíamos alumbrar con las luces que llevábamos. La del día siguiente bordeando el embalse Puente Nuevo fue también en un entorno precioso. Aunque la mejor ruta fue la de por la noche antes de acostarnos... ¡¡que rico está el ron miel!!.
Aqui dejolas fotos de esos días.

Mes de natación

Este mes ha sido diferente. Ha sido un mes de natación. Llevo quince sesiones de natación en treinta dias haciendo entre 1.800 y 2.000 metros cada día, a excepción de los tres primeros que hice 1.600.
Lo mejor ha sido que he podido nadar sin problemas en la rodilla, nadando no me molesta nada, cosa que si me ocurría hasta hace un par de meses. Algo es algo.

También he cogido un día la bici, haciendo 26 kilómetros sin problemas, pero he decidido que quería sólo nadar durante el mes. Quería saber si con el paso de los días nadando me molestaría la rodilla.

Ahora voy a ver que pasa con la bici. En septiembre cierran la piscina en Montilla y la cubierta sigue cerrada hasta no se sabe cuando, por lo que empezaré a coger la bici al menos tres días en semana, si no hay problemas.

No lo tengo tan claro.

La rodilla no duele como antes, pero creo que el daño sigue. En julio intenté correr a pie un par de días y al día siguiente me dolía. Parece que tendré que dejar de correr a pie...

Pero no lo voy a pensar ahora, no pienso intentar correr hasta navidad, luego ya veremos.

Este mes también lo he aprovechado para otra escapadita con Marga, Ángel y Belén. No fuimos una noche a Mérida y dos a Lisboa. En Mérida vimos un teatro en el Teatro Romano al aire libre por la noche y fue espectacular. Al dia siguiente salimos para Lisboa y visitamos lo más típico, siendo una ciudad muy bonita pero algo dejada y con bastante suciedad. De todas formas tiene su encanto.

Otro día me acerqué con Ángel a Valdepeñas de Jaén a ver Vuelta a España. Una llegada con una rampas de hasta el 25% muy explosiva y muy bonita por el espectáculo de los ciclistas.

Este ha sido el mes de agosto, ese mes en el que devería haber hecho mi Ironman, ese Ironman que ya no veo a corto plazo, ni tan siquiera en triatlón sprint...

Viaje inesperado

El domingo 17 de julio nos fuimos Marga, Belén y yo a Francia a ver a los campeones del Reto del Tour de Francia…

Fue algo inesperado y casi sin pensarlo, ya que hasta una semana antes no sabía si tenía los días libres.

Pues si, nos fuimos a Francia a darles ánimo a Dani, Ico, Paco, Ángel, Luis Miguel, Francis y Alfonso. Ellos no sabían que íbamos, y tendríais que haber visto la cara que pusieron cuando nos presentamos los tres allí con una pancarta animándolos… estaban cenando y nosotros aparecimos de la nada con la pancarta haciendo ruido… jejeje, más de uno necesitó un rato para reaccionar.

Hemos estado con ellos cuatro etapas, todas en los Alpes, y hemos visto como estos auténticos campeones han superado su reto con nota, aún teniendo en sólo estos cuatro días, viento, lluvia, frío (no sabía que una persona podía tiritar tanto), traslados con llegadas a los hoteles incluso de madrugada, días de diez horas en la bici…

No quiero pensar como han sido el resto de días, pero por lo visto han sido iguales, y para mí tienen un mérito impresionante hacer lo que han hecho, el mismo recorrido del Tour de Francia en los mismos días pero anticipándose uno, el que quiera conocer algo más de este Reto lo puede leer en su blog: http://danielciclismo.blogspot.com/

Tres de ellos han completado todas las etapas, Ico, Paco y Daniel, con un coche de apoyo conducido por Alfonso, padre de Daniel. A ellos tres se unieron en los Pirineos; Ángel, Luis Miguel y Francis, llevando un coche para los tres, que lo conducía principalmente Francis, pero que cuando llegamos nosotros le quitamos esa tarea conduciéndolo yo, para que pudiera montarse en la bici en los sitios que quisiera.

Hemos disfrutado muchísimo tanto con los paisajes como con el seguimiento de ellos, además de subir (en coche) puertos míticos del Tour; Sestriere, Agnel, Izoard, Croix de Fer (este para poder llegar a un hotel), Lautaret y Alpe-d’Huez, entre otros.

Este viaje ha sido especial, además de por el motivo que los hemos realizado, porque gracias a Francis, que me dejó la bici, me monté de nuevo sobre una bici, e hice los 6’5 últimos kilómetros de ascensión a Col d’Izoard, sin tener ninguna molestia en la rodilla.

Esta era la sorpresa que tenía preparada, este viaje de última hora que ha salido como anillo al dedo.

Aquí dejo algunas fotos de estos campeones en Francia. Desde aquí quiero felicitarles y mandarles un fuerte abrazo.

Voy a hablar bajito

Si, voy a hablar bajito vaya a ser que me escuche y me tire de nuevo ahora que parece que me estoy levantando.

Hace 18 días me infiltré con ácido hialurónico en la rodilla lesionada. Los primeros días no fueron muy buenos, me dolía la rodilla por el hecho de haber metido una aguja en la articulación, y se me inflamó bastante. El médico me dijo que era normal, que esa inflamación se iría poco a poco, y que el ácido debería "repartirse" por la articulación para hacer desaparecer el dolor principal.

A la semana volví a la consulta, aún con inflamación, pero menos que los primeros días, diciéndome el médico que tuviera paciencia, que mejoraría. También recogí las plantillas que me hizo el podólogo.

En todos estos días siempre ha aparecido el dolorcito que debe quitar la infiltración, pero desde hace cinco días (tres días después de recoger las plantillas) este dolorcito no aparece.

Poco a poco me noto que la inflamación de la infiltración se está yendo, que la rodilla va mejor, que no aparece en ningún momento ese dolorcito.

El jueves estuve en la fisioterapeuta que me mandó el podólogo aquí en Córdoba (la semana pasada también estuve pero como tenía la rodilla inflamada no me pudo ver bién), en Fisiosalud, y me estuvo explorando la rodilla, las palabras que me dijo no las olvidaré, hacía mucho tiempo que no las escuchaba: "Te veo la rodilla bastante bién, por mi ya puedes comenzar a hacer algo, espero que no tengas que volver".

La verdad es que me noto bastante bién. Me noto con más estabilidad y mejor apoyo por las plantillas.

La fisio me explicó que las plantillas están haciendo su trabajo, me están alineando la pisada, por lo que el cartílago no roza con la articulación y no produce dolor, además me dijo que no debería aparecer el dolor de nuevo...

Básicamente también me dijo que el problema lo tenía con ese alza que me estaba desequilibrando, y que menos mal que por lo menos nos hemos dado cuenta, sino las sesiones de fisio servirían de poco.

De todas formas, ahora mismo no voy ha hacer nada hasta que la semana que viene vaya a la revisión de las plantillas, después comenzaré a hacer algo, si no pasa nada raro...

Parece mentira que esté viendo lo que parece el final de esta larga lesión que llevo desde hace siete meses, perece mentira...

Gracias a todos por darme ánimos, y pronto espero poder compartir con vosotros buenos momentos.

Antes de dejar de escribir decir que tengo preparada una sorpresa... ya la contaré en su momento, solo decir que está haciendo mucha ilusión...

¿Querer es poder?

Cuando estás haciendo deporte sin molestias no te acuerdas de esas personas que algún día te dijeron que les duele aquí o allí, y por eso no podían correr, o montarse en la bici o simplemente compartir momentos de disfrute con sus amigos haciendo lo que les gusta.

Te acuerdas de esas palabras cuando te ocurre a ti y notas en tus propias carnes esos bajones físicos o incluso, emocionales.
Eso ocurre porque nuestra vía de escape del día a día la tenemos cortada, y no hacemos nada más que pensar en eso que no podemos hacer, llegando a pasar momentos muy "chungos".

No tenemos que pensar así.

Tenemos que pensar que podría ser peor... Hay muchas cosas peores a no poder hacer ejercicio como quieres, todos lo sabemos, pero no somos capaces de verlo, aunque nos lo digan millones de veces.

De todas formas lo normal es eso, que no pensemos que podría ser peor.

Llevo bastantes días sin escribir nada por falta de motivación, ya no pienso que "querer es poder", para querer, primero tienes que poder.

En este último mes he seguido dando tumbos de un lado para otro. La infiltración no fue bien. A las dos semanas de hacerla, y comenzar a hacer algo, volvió el dolor.

El rehabilitador me manda a rehabilitación, me dice que lo que tengo es tendinitis... seis meses ya... y seis meses que llevo haciendo rehabilitación...

Visito a un médico privado en Córdoba, especialista en rodilla, y me dice no me puede dar diagnóstico porque la resonancia está bien, pero que se pondrá en contacto con el radiólogo para que la mire de nuevo a ver si hay algo en la zona donde me duele (no sabía que la resonancia seguía guardada donde me la hicieron). Además me dice que hacerme un estudio dinámico de la pisada me puede venir bien.

Sigo sin quedarme tranquilo y voy a otro médico, esta vez especialista en medicina deportiva en Sevilla, además de pedir cita en la misma clínica para hacerme el estudio dinámico.

Antes de asistir a esta cita, me llama el médico de Córdoba y me dice que ha hablado con el radiólogo, y por lo visto se ve algo de inflamación en la grasa de Hoffa, debajo del tendón... y que si no bajara la inflamación se podría realizar artroscopia para limpiar la zona, cosa que no me gusta mucho...

Cuando voy a Sevilla a la otra cita, el médico me dice que aunque en la resonancia se ve bien el cartílago, puede estar reblandecido, y por eso tengo esas molestias, además de poder haber inflamación en la grasa de Hoffa...

Solución, infiltrarme con ácido hialurónico, que normalmente es temporal, dura unos seis meses en cartílagos muy deteriorados, pero en mi caso puede durar más o incluso para siempre...

Pues nada, a infiltrarse se ha dicho. Ya me agarro donde sea. Quizás sea la solución.

Luego me hago el estudio dinámico de la pisada, y para mi sorpresa, resulta que el alza que tengo en la pierna izquierda (la de la lesión) de un centímetro, desde los 15 años, me está desequilibrando, me lo demuestra y lo veo claramente... ¡¡15 años con un alza que no me hace ningún bien!!

La culpa es mía por no haberme hecho revisiones anualmente.

Bueno pues fuera el alza, y me va hacer unas plantillas para que las articulaciones de los tobillos, rodillas y caderas tengan menos tensión, y por consiguiente sufran menos.

No se si esta será la solución para mis molestias, pero me han dado bastante confianza en esta clínica, y voy a hacerles caso. Se llama Clínica Global, y tienen una página web con el mismo nombre.

También se supone que las plantillas harán que mejore el rendimiento, pero eso a mi ahora mismo no me importa mucho.

La semana que viene me infiltro, y a la siguiente recojo las plantillas. Ya iré contando como voy, espero tener ganas...

El cartílago está en su sitio

Que a mis 33 años me digan que no puedo seguir haciendo el deporte que me gusta… es algo que me calienta bastante la cabeza.

El miércoles fui a recoger los resultados de la resonancia con ese temor. Como es normal, cuando entré en la consulta, el médico estaba tranquilo (no es su rodilla), yo estaba de los nervios y además con sueño (había dormido dos horas).

Entonces, muy tranquilo, me dijo: “No se ve nada raro en la resonancia, el cartílago está bien”…

¡¡Como!! ¡¡Lo que llevo temiendo tanto tiempo no me quitará de hacer deporte!! ¡¡Bieeeeen!!

Pero… ¿entonces, porque no deja de dolerme la rodilla? ¿por qué cuando llevaba dos semanas sin que me doliera, de buenas a primeras comenza a dolerme de nuevo?

Tenía la esperanza que me dijera tienes esto y con esto se arregla o simplemente, no se puede arreglar.

Sin embargo, no fue así. Por lo que parece, ahora tengo una inflamación en la parte interna del alerón izquierdo de la rótula… como es una parte blanda, la inflamación puede continuar durante muuuuuucho tiempo (llevo cinco meses). Solución: me infiltra en la zona con corticoides, que se supone que quitará la inflamación y el dolor.

Además me da cita para dentro de cuatro semanas, a ver como voy y me dice que no haga nada en las tres primeras semanas, y que luego vaya a nadar.

Las noticias son buenas, del miércoles a hoy me ha ido bajando el dolor, y espero que continúe así.

No se si esta será la solución a la lesión, pero por lo menos se que mi cartílago sigue conmigo, y que me voy a recuperar.

Últimos acontecimientos

Primero por falta de ganas, y luego por falta de tiempo, no he actualizado el blog. No es que lo actualice muy habitualmente, pero los últimos acontecimientos hubieran merecido una entrada. Hoy los voy a reunir todos.

El fin de semana del 2 y 3 de abril fue el Ican Marbella, ese triatlón que estaba apuntado y no pude hacer por la lesión de rodilla. De todas formas estuve allí para animar a nuestro triatleta de larga distancia, Vila, el cual hizo un triatlón impresionante, acabando con una media maratón buenísima. Finalizó en el puesto 50 de la general (sin contar los relevos), y eso que salió del agua el doscientos y pico..., e hizo el 22º mejor parcial de la media maratón... ¡¡una máquina!!

Además también fue un espectáculo poder ver a Eneko Llanos en acción, salió del agua el 3º, y cuando se bajó de la bici ya le llevaba más de 8 minutos al segundo, haciendo una media maratón sin desgastarse mucho por la ventaja que llevaba, por lo menos esa fue la sensación que me dio... ¡parecía que estaba entero corriendo!

Ese mismo fin de semana era la tercera edición de la Marcha a Santa Amalia. Este año no he podido ir por dos motivos. El primero por la lesión de rodilla, y el segundo por el Ican Marbella.
Hubiera podido ir y pasar el fin de semana con mis compañeros de bici, pero no me apetecía ir sin montarme en la bici. Por eso decidí ir a Marbella, además de por recoger los regalos de la inscripción y por ver a Vila.
Quiero dar las gracias a todos los Santa Amalianos por haberse acordado de mi, yo también me acordé de ellos.

El día 6 de abril tenía cita con el rehabilitador del hospital. Pensaba que me daría cita para rehabilitación, pero para mi sorpresa ¡¡me mandó una resonancia!!. Al día siguiente me la hicieron, y el resultado lo tendré el 4 de mayo. De todas formas, éste me dijo que hiciera ejercicio, que no perdiera el tono muscular (si es que queda algo). Eso es algo que también me decía la fisio.
No estaba haciendo nada porque tenía dolor en la rodilla en determinados movimientos, pero decidí hacerles caso.
El jueves me fui a nadar, el viernes cogí la bici, el sábado nadé de nuevo... no había dolor, solo una pequeña molestia con la bici que con los kilómetros se fue.

El sábado por la tarde estuve viendo la Vuelta Ciclista a Córdoba Master, que tenía una contrarreloj en Montilla y participaban algunos componentes de la Peña. Os dejo algunas fotos.

Y el domingo me decidí ir con la Peña Cicloturista Montillana a un viaje que tenía a Nerja. La salida fue desde El Colmenar, y había unos 80 kilómetros hasta Nerja. Los primeros eran en subida, y como no quería forzar no los hice y me monté en el kilómetro 10 haciendo el resto con una leve molestia al principio pero que desapareció con los kilómetros. Al final un día espectacular, con mucho calor y disfrutando de la bici como llevaba mucho tiempo sin hacerlo.

Para finalizar el día visitamos las Cuevas de Nerja, que son preciosas. Un diez para la dirección de la Peña Cicloturista por el viaje tan bien organizado.

Esta semana la he comenzado también con entrenos. Quiero ser cauto, por lo que los estoy haciendo suaves. El lunes cogí la bici de montaña con Marga y Belén, el martes nadé un rato, y hoy miércoles he cogido la bici de nuevo. Además estoy haciendo un circuito de fuerza resistencia, metiendo algunos ejercicios de brazos, pero sobre todo encaminado al fortalecimiento del cuádriceps.
He estado dos semanas sin trabajar que me ha venido muy bien para acabar con la recuperación, además de las sesiones de fisio que sigo dándome. Espero estar haciendo lo correcto y conseguir que no aparezca de nuevo el dolor. Seguiré contando como voy, y espero que sigan siendo buenas noticias.