lunes, 5 de marzo de 2012

I FLOJIS EXTREM BIKE




¡¡El pasado sábado hicimos la “I Flojis Extrem Bike” por fin!!

Se trata de una quedada de amigos para hacer un recorrido con la bici de montaña por la sierra de Montilla. Llevábamos mucho tiempo queriendo hacerla, incluso la tuvimos que suspender en noviembre pasado por la lluvia. Esta semana no pintaba muy bien porque también ponía lluvia para el viernes, sin embargo, aunque llovió, no lo hizo con abundancia (cosa que es preocupante por la falta de lluvias en invierno), por lo que la pudimos realizar.

La quedada fue en la Casilla Molina, casilla de mis padres, cerca de la Vereda del Cerro Macho, y el recorrido lo planifiqué con la ayuda y beneplácito de Antonio Polonio, Paco Ortiz y otros tantos que me han enseñado los caminos de la sierra de Montilla. A las 8:30h nos juntamos en la Estación de Autobuses para ir hacia la Casilla Molina, algunos se fueron en bici desde Montilla y la mayoría en coche. La salida fue a las 9:30h, 21 amigos dispuestos a disfrutar, pero antes expliqué unos “detalles” que había en la marcha, los tramos libres… La marcha estaba concebida para pasar un buen rato entre amigos sin agobios y esperándonos unos a otros en todos los tramos. Sin embargo, para los que quisieran, había cuatro tramos libres cronometrados. No eran muy largos, ninguno llegaba al kilómetro, pero eran todos en subida y con porcentajes que llegaban hasta el 32% y al final del día se repartirían unos trofeos a los tres primeros en el cómputo total de las subidas.

La forma de cronometrar fue la siguiente: yo salía el primero, y Paco Ortiz daba la salida al resto cada 30’’, excepto al que salía detrás de mí que era al 1’, ya que arriba yo iba tomando los tiempos de todos y tenía que procurar que no me cogiera nadie.

Con las cosas claras y los dorsales facilitados para los tramos libres, comenzamos la marcha. El ambiente era genial, todos íbamos juntos y disfrutando del día. Al subir el “camino técnico” tuvimos la primera parada obligatoria por el pinchazo del Javi. Pasamos por el Mirador de Don Juan, la Casa Rural Cuesta Blanca de nuestro amigo Arcas, anduvimos un rato por el camino de Los Garbanceros hasta llegar a la primera subida cronometrada, la Cuesta de Los Soldados.


Con sus 770 m de longitud a un pendiente media del 12’4% y una máxima del 19’5%. Aquí demostró Antonio Gómez Junior que sería muy difícil ganarle… pero Manolo Rasero estaba muy cerca, sólo dos segundos detrás.

Acabamos la subida y todos juntos realizamos el descenso por las eses hasta el caserío del Ciego, para llegar a la segunda subida cronometrada. La rampa del Infierno, como bautizó David Pino. Como en la anterior subida, los que no entraron en los tramos libres, comenzaron a subir antes que nosotros para darnos ánimos y hacer fotos a los que los hacíamos.


Esta era la más corta, pero sin dura la más dura, ya que era un camino entre olivos de 517 m, con una pendiente media del 16’4% y una máxima del 26’7%. En esta subida Antonio Gómez Junior también fue el primero, quedando detrás yo a solo 7’’, y Manolo Rasero sufrió su primer percance partiendo la cadena. A la llegada de cada uno se notaba como todos dábamos el 200%... y eso que era una marcha de amigos Flojis…

Cuando arregló Rafa Ortiz la cadena de Manolo Rasero continuamos, y ya se veía que el tiempo se nos echaba encima, ya que eran casi las 12h y nos quedaba más de la mitad del recorrido. A escasos mil metros de esta subida nos encontramos con la siguiente, la subida bautizada por Antonio Polonio como Jamón-Pezuña-Pata Negra…


Solo 669 m de longitud, pero con un desnivel medio del 16’9% y un máximo del 32%. Esta rampa estaba hormigonada, y nuestro amigo Alejandro Carrasco hizo una gran subida, siendo el primero arriba, quedando yo detrás a escasos 2’’ y Antonio Gómez Junior a 10’’. En esta subida de nuevo Manolo Rasero partió la cadena, y ya no participó en los tiempos. Mala suerte, ya que era uno de los seguros en el podio final. Hicimos una nueva bajada para encontrarnos con el último tramo libre, la subida de La Corredera, bautizada también por Antonio Polonio, la cual también estaba hormigonada. Era la más larga, pero también la más asequible, aunque el cansancio acumulado hiciera que fuera muy dura.


Tenía 1 km, aunque lo recorté unos 150 m ya que había posibilidad de coger otro camino, y tenía una pendiente media del 13’4% y una máxima de 25’4%. En esta de nuevo se recuperó Antonio Gómez Junior, acabando el primero y yo por detrás a 5’’.

A partir de este momento era casi todo en descenso, además tuvimos que acortar la marcha y no pasar por el “camino radical” en descenso y por el cerro Macho en ascenso, ya que se nos hacía demasiado tarde. También tuvimos varios percances más, ya que David, Antonio Zafra, Antonio Gómez Junior y otro más que no recuerdo pincharon. Todos, a excepción de David que fue reventón, gracias a la “Virgen del Pincho”, por la que pasamos al coronar la Torre del Puerto. El resto de marcha siguió siendo en armonía, pasando por el Llano del Espinar y la Vereda del Cerro Macho, para enfilar el último kilómetro a la Casilla Molina haciéndole el honor a nuestro amigo Javi, en ser el primero en llegar, ya que ha vuelto a coger la bici después de muchos años, y yo soy el primero que le tengo que estar agradecido. Él fue el que tuvo la culpa que hace casi veinte años que me metió en gusanillo de la bici en el cuerpo. ¡¡Bienvenido Javi!!

Perfil I Flojis Extrem Bike

Al final salieron 29 km con un desnivel acumulado de 1130 m, lo que habla de la dureza de esta marcha que cariñosamente la hemos llamado Flojis...
Pero el día no acababa así. Al finalizar disfrutamos de un día de convivencia genial en mi campo con más gente que se unió, incluyendo a las parejas de casi todos, y comiéndonos una paella que nos hizo mi padre desinteresadamente, que estaba riquísima. También repartimos los trofeos a los tres primeros en el cómputo de los tramos libres, siendo el 1º Antonio Gómez Junior, 2º Pachi (yo) y 3º Alejandro Carrasco. Al resto y a todos los asistentes se le entregó unas pegatinas “Flojis” hechas para la ocasión, y a Ico se le entregó un premio de consolación, por quedar el 4º, aunque si hubiera acabado en otro puesto también se habría llevado su “marmolillo”.

Pegatina conmemorativa

Agradecer a Rafa Ortiz por la creación de los logotipos, a Paco Ortiz por echarme una mano en los cronometrajes, a Francis por ayudarme en la compra y al resto por su asistencia y buen rollo. Lo mejor es que disfrutamos todos y nadie se cayó que es lo realmente importante. Pero como a todos nos gusta un poquito esto de los tiempos… estas son las clasificaciones, y próximamente las fotos:
                                          1ª subida        2ª subida      3ª subida    4º subida    Final
1º ANT. GÓMEZ JUNIOR       4’46’’ 1º        4’59’’ 1º       5’43’’ 3º       5’52’’ 1º      21’20’’
2º PACHI                              5’08’’ 3º        5’06’’ 2º       5’35’’ 2º       5’57’’ 2º      21’46’’
3º ALEJANDRO                     5’36’’ 6º        6’02’’ 7º       5’33’’ 1º       6’30’’ 3º      23’41’’
4º ICO                                   5’28’’ 5º        5’36’’ 3º       6’34’’ 6º       6’50’’ 6º      24’28’’
5º DAVID PINO                      5’51’’ 7º        6’14’’ 8º       6’22’ 4º        6’50’’ 6º      25’17’’
6º RAFA ORTIZ JUNIOR        5’27’’ 4º        6’35’’ 10º      6’32’’ 5º       6’53’’ 8º      25’27’’
7º ÁNGEL                              5’51’’ 7º        6’43’’ 12º      6’42’’ 7º       6’49’’ 5º      26’05’’
8º ANTONIO LUCENA            5’57’’ 9º        5’41’’ 5º       8’02’’ 12º      6’44’’ 4º      26’24’’
9º PACO ORTIZ                     6’10’’ 11º       6’17’’ 9º       7’06’’ 8º       7’31’’ 9º      27’04’’
10º RAFA ORTIZ                   6’08’’ 10º       5’40’’ 4º       7’38’’ 10º      8’05’’ 10º    27’31’’
11º ARCAS                            7’04’’ 13º       6’42’’ 11º     7’19’’ 9º        8’20’’ 12º    29’25’’
12º RAFA ESPEJO                 6’24’’ 12º        7’29’’ 13º     8’00’’ 11º     8’17’’ 11º     30’10’’
13º RASERO                          4’48’’ 2º         5’44’’ 6º        ----- --            ----- --        --------
14º JAVI                                Un placer de verte en bici de nuevo
15º TRAPE                            Poco a poco cogiendo la forma para los triatlones
16º GARRI                             Después de su periplo por Madrid lo tenemos de vuelta
17º NAVAS                            La progresión en persona
18º MIGUEL POLONIO           Se viene arriba con muy poco
19º ANTONIO POLONIO         El culpable de la filosofía Flojis y de la marcha
20º ANTONIO ZAFRA            Un diamante en bruto
21º FRANCIS                         Siempre arrimando el hombro y sacando sonrisas

Antonio Lucena dijo que le gustaría ver los resultados en un gráfico... pues he hecho uno, en el que se ve la progresión de cada uno durante los cuatro tramos libres:


Sin más espero que el que lo lea disfrute y se quede con ganas de repetir en la II Flojis Extrem Bike...

jueves, 1 de marzo de 2012

Febrero 2012. Duatlón de Ronda

El mes de febrero ha sido un mes un tanto atípico. Al principio los entrenos estaban siendo normales, luego empezaron a empeorar un poco, debido, creo, a un resfriado que cogí la segunda semana. Además las piernas las tenía muy cargadas, por lo que decidí perder algún que otro entreno de carrera a pie que es donde más me cargo. También ha coincidido con unos entrenos en el agua muy fuertes con Trape, Javi, Manu, Trillo y David. Pero tengo que decir que a final del mes he estado bastante bien, con mejores sensaciones tanto en carrera, como en bici y natación.
El día 19 me desplacé yo solito del Club al Duatlón de Ronda, donde no estuve muy inspirado en la carrera a pie, por las piernas muy cansadas, peor que me encontré mejor en bici. Al final hice la posición nº 19 de mi categoría de 57 y el 37º de la general de 107. Estuvo descafeinado por la falta de participantes, pero la verdad que muy bien organizado en su nuevo circuito.
Por resumir con algunos de los entrenos más vistosos, decir que el día 4, Trape me hizo un test de 100 m en natación, para saber en cuanto ponerme las series, lo hice en 1'19''20. Luego he tenido varias salidas con la bici de montaña para preparar la "I FLojis Extrem Bike" que estoy organizando con mis compañeros de ruedas gordas y algunos más... que haremos el próximo día 3 de marzo y que hablaré detenidamente en otra entrada. Y también hablar de mi pimera salida este año con la Peña Cicloturista Montillana, el dia 26, y que acabé con las piernas muy fatigadas pero contento. ¡Los piques sanos en la Peña nunca se pierden!
Al final estos han sido mis datos en febrero:
- Bici: 522'92 km en 13 salidas.
- Carrera: 61'54 km en 8 días.
- Natación: 28.050 metros en 11 días.
Como se puede ver en carrera he hecho casi la mitad menos que en enero... aunque he aumentado la bici y sobre todo la natación.