martes, 18 de septiembre de 2012

AGOSTO 2012

mi familia
Os presento a mi familia, en esta foto Eloy tiene dos mesesitos ¡y está para comérselo!.

jueves, 9 de agosto de 2012

JULIO 2012

Acabó julio, y para mi ha sido el mejor mes de mi vida. El día tres Marga y yo tuvimos un aliciente más para vivir, nació Eloy, nuestro hijo. El niño más bonito que jamás haya visto, y es que ahora entiendo eso que se dice de amor de padre...

sábado, 14 de julio de 2012

JUNIO 2012

Dos semanas hace que finalizó junio, y han sido las mas intensas de mi vida... No he tenido tiempo para hacer cosas que habitualmente hacía, ver la tele, mirar el ordenador, salir a la calle, entrenar todos los días...
Es lo que tiene haber sido padre de un niño precioso que se llama Eloy... Ahora me dedico a otras cosas, cambiar pañales, madrugar, dar paseitos..., pero sin embargo, aún siendo padre... no me he dejado enredar por eso que todos los padres me decían: "Ahora te vas a enterar, no vas a tener tiempo para nada, la bici la vas a tener que vender...", HE ENTRENADO.

jueves, 7 de junio de 2012

Mayo 2012

El triatlón volvía a ser el protagonista en mis competiciones. Dejando aparte el triatlón Indoor de Torremolinos de 2.010 y 2.011, llevaba desde agosto de 2.010 sin hacer un triatlón de distancia sprint u olímpica, y en este mes de mayo he realizado uno de cada, con diferentes sensaciones.

lunes, 7 de mayo de 2012

Abril 2012

Se acabaron la vacaciones, y la Semana Santa es lo primero que me encuentro en abril. Trabajo casi todos los días, pero no por eso dejo de practicar deporte, y es que fuera del trabajo no soy de ver procesiones.
El mes se planteaba con dos eventos. La marcha a Santa Amalia que me quedé con las ganas de hacerla el año anterior y el Duatlón de Herrera a final de mes. El resto de días a seguir acumulando entrenamientos para mi objetivo principal del año: acabar los duatlones y triatlones que me presente.

sábado, 28 de abril de 2012

Conocéis el Bailón??...

El último Jueves Legendario me hablaron de un video hecho en Zuheros (Córdoba), por unos ingleses que viven o vivían en La Vereda del Cerro Macho, de Montilla (Córdoba), o sea, de mi pueblo...
Parece el comienzo de un chiste, pero nada más lejos de la realidad. Os dejo el video que es una auténtica pasada... ¿Conocéis el Bailón?... se ve que ellos como la palma de sus manos...

domingo, 8 de abril de 2012

Marzo 2012

Mas de un mes hace que escribí mi última entrada. Eso no quiere decir que no tenga nada por escribir, sino que he estado muy atareado, y eso que he tenido todo el mes de vacaciones...
El día tres tuvimos la deseada "Flojis Extrem Bike", que le dediqué la entrada anterior, y en la que disfrutamos como enanos.
El día diez nos desplazamos Vila y yo a la provincia de Huelva para disputar el Duatlón de Punta Umbría, clasificatorio para el Campeonato de España, en el que logré clasificarme para dicho Campeonato, haciendo el que probablemente sea mi mejor duatlón hasta el momento, corriendo los primeros cinco kilómetros a 3'39''/km, acabando el 18º de la general de Grupos de Edad y el 4º de mi categoría. En este enlace de Triatlón Montilla está la crónica, clasificaciones y fotos.
El día dieciseis hice un nuevo test de 800 m de natación. Seguí mejorando algo mi tiempo, haciendo 12'50'', 8'' menos que el anterior, y a una media de 1'36'' el 100. Muy contento viendo que sigo progresando en natación y agradecido a Trape por hacernos los entrenos dos días en semana para los componentes del Club, de lo que me estoy aprovechando bastante...
El día diecinueve nos fuimos Marga y yo de vacaciones a Navarra, mas concretamente a Arizkun, en el Valle de Baztán. Será las últimas vacaciones que hacemos solos, ya que las próximas nos acompañará nuestro hijo, que se llamará Eloy.
Marga y yo nos quedamos fascinados con la belleza de esa zona, prados verdes por todas partes, con muchísima agua corriendo por cualquier lado y árboles de todas clases. Hicimos varias rutas a pie, hasta 35 km en los 4 días que salimos a andar, y todo eso contando con la barriga de Marga...
Como quería aprovechar la zona en la que estábamos, que se respira ciclismo por todas partes, me llevé la bici y la cogí dos días, 1h 30'' ambos, sin abusar mucho de Marga..., e incluso corrí tres días... Vaya que no paré de entrenar, eso si, aprovechando los momentos que estábamos en el apartamento. Además Marga me hizo unas fotos chulísimas en bici...
El día treinta y uno, una semana después de llegar de las vacaciones, corrí el Duatlón de Carlota, haciendo buenos tiempos de nuevo en la primera carrera, pero teniendo dos percances, ya que me caí al bajarme de la bici, y luego me tuve que parar a estirar los gemelos ya que se me montaron..., de todas formas conseguí acabar de una forma digna, finalizando el 55º de la general y 29º de mi categoría. En este enlace de Triatlón Montilla está la crónica, clasificaciones y fotos.
Este Duatlón fue un tanto especial, ya que mi amigo Ángel debutó, haciendo muy buena marca para ser el primero.
Se me acabaron las vacaciones, pero con muy buen sabor de boca en cuanto a entrenamientos se refiere. Los totales de todo el mes han sido los siguientes:
- Bici: 646'21 km en 12 días.
- Carrera: 109'508 km en 13 días.
- Natación: 22.250 metros en 8 días.

lunes, 5 de marzo de 2012

I FLOJIS EXTREM BIKE




¡¡El pasado sábado hicimos la “I Flojis Extrem Bike” por fin!!

Se trata de una quedada de amigos para hacer un recorrido con la bici de montaña por la sierra de Montilla. Llevábamos mucho tiempo queriendo hacerla, incluso la tuvimos que suspender en noviembre pasado por la lluvia. Esta semana no pintaba muy bien porque también ponía lluvia para el viernes, sin embargo, aunque llovió, no lo hizo con abundancia (cosa que es preocupante por la falta de lluvias en invierno), por lo que la pudimos realizar.

La quedada fue en la Casilla Molina, casilla de mis padres, cerca de la Vereda del Cerro Macho, y el recorrido lo planifiqué con la ayuda y beneplácito de Antonio Polonio, Paco Ortiz y otros tantos que me han enseñado los caminos de la sierra de Montilla. A las 8:30h nos juntamos en la Estación de Autobuses para ir hacia la Casilla Molina, algunos se fueron en bici desde Montilla y la mayoría en coche. La salida fue a las 9:30h, 21 amigos dispuestos a disfrutar, pero antes expliqué unos “detalles” que había en la marcha, los tramos libres… La marcha estaba concebida para pasar un buen rato entre amigos sin agobios y esperándonos unos a otros en todos los tramos. Sin embargo, para los que quisieran, había cuatro tramos libres cronometrados. No eran muy largos, ninguno llegaba al kilómetro, pero eran todos en subida y con porcentajes que llegaban hasta el 32% y al final del día se repartirían unos trofeos a los tres primeros en el cómputo total de las subidas.

La forma de cronometrar fue la siguiente: yo salía el primero, y Paco Ortiz daba la salida al resto cada 30’’, excepto al que salía detrás de mí que era al 1’, ya que arriba yo iba tomando los tiempos de todos y tenía que procurar que no me cogiera nadie.

Con las cosas claras y los dorsales facilitados para los tramos libres, comenzamos la marcha. El ambiente era genial, todos íbamos juntos y disfrutando del día. Al subir el “camino técnico” tuvimos la primera parada obligatoria por el pinchazo del Javi. Pasamos por el Mirador de Don Juan, la Casa Rural Cuesta Blanca de nuestro amigo Arcas, anduvimos un rato por el camino de Los Garbanceros hasta llegar a la primera subida cronometrada, la Cuesta de Los Soldados.


Con sus 770 m de longitud a un pendiente media del 12’4% y una máxima del 19’5%. Aquí demostró Antonio Gómez Junior que sería muy difícil ganarle… pero Manolo Rasero estaba muy cerca, sólo dos segundos detrás.

Acabamos la subida y todos juntos realizamos el descenso por las eses hasta el caserío del Ciego, para llegar a la segunda subida cronometrada. La rampa del Infierno, como bautizó David Pino. Como en la anterior subida, los que no entraron en los tramos libres, comenzaron a subir antes que nosotros para darnos ánimos y hacer fotos a los que los hacíamos.


Esta era la más corta, pero sin dura la más dura, ya que era un camino entre olivos de 517 m, con una pendiente media del 16’4% y una máxima del 26’7%. En esta subida Antonio Gómez Junior también fue el primero, quedando detrás yo a solo 7’’, y Manolo Rasero sufrió su primer percance partiendo la cadena. A la llegada de cada uno se notaba como todos dábamos el 200%... y eso que era una marcha de amigos Flojis…

Cuando arregló Rafa Ortiz la cadena de Manolo Rasero continuamos, y ya se veía que el tiempo se nos echaba encima, ya que eran casi las 12h y nos quedaba más de la mitad del recorrido. A escasos mil metros de esta subida nos encontramos con la siguiente, la subida bautizada por Antonio Polonio como Jamón-Pezuña-Pata Negra…


Solo 669 m de longitud, pero con un desnivel medio del 16’9% y un máximo del 32%. Esta rampa estaba hormigonada, y nuestro amigo Alejandro Carrasco hizo una gran subida, siendo el primero arriba, quedando yo detrás a escasos 2’’ y Antonio Gómez Junior a 10’’. En esta subida de nuevo Manolo Rasero partió la cadena, y ya no participó en los tiempos. Mala suerte, ya que era uno de los seguros en el podio final. Hicimos una nueva bajada para encontrarnos con el último tramo libre, la subida de La Corredera, bautizada también por Antonio Polonio, la cual también estaba hormigonada. Era la más larga, pero también la más asequible, aunque el cansancio acumulado hiciera que fuera muy dura.


Tenía 1 km, aunque lo recorté unos 150 m ya que había posibilidad de coger otro camino, y tenía una pendiente media del 13’4% y una máxima de 25’4%. En esta de nuevo se recuperó Antonio Gómez Junior, acabando el primero y yo por detrás a 5’’.

A partir de este momento era casi todo en descenso, además tuvimos que acortar la marcha y no pasar por el “camino radical” en descenso y por el cerro Macho en ascenso, ya que se nos hacía demasiado tarde. También tuvimos varios percances más, ya que David, Antonio Zafra, Antonio Gómez Junior y otro más que no recuerdo pincharon. Todos, a excepción de David que fue reventón, gracias a la “Virgen del Pincho”, por la que pasamos al coronar la Torre del Puerto. El resto de marcha siguió siendo en armonía, pasando por el Llano del Espinar y la Vereda del Cerro Macho, para enfilar el último kilómetro a la Casilla Molina haciéndole el honor a nuestro amigo Javi, en ser el primero en llegar, ya que ha vuelto a coger la bici después de muchos años, y yo soy el primero que le tengo que estar agradecido. Él fue el que tuvo la culpa que hace casi veinte años que me metió en gusanillo de la bici en el cuerpo. ¡¡Bienvenido Javi!!

Perfil I Flojis Extrem Bike

Al final salieron 29 km con un desnivel acumulado de 1130 m, lo que habla de la dureza de esta marcha que cariñosamente la hemos llamado Flojis...
Pero el día no acababa así. Al finalizar disfrutamos de un día de convivencia genial en mi campo con más gente que se unió, incluyendo a las parejas de casi todos, y comiéndonos una paella que nos hizo mi padre desinteresadamente, que estaba riquísima. También repartimos los trofeos a los tres primeros en el cómputo de los tramos libres, siendo el 1º Antonio Gómez Junior, 2º Pachi (yo) y 3º Alejandro Carrasco. Al resto y a todos los asistentes se le entregó unas pegatinas “Flojis” hechas para la ocasión, y a Ico se le entregó un premio de consolación, por quedar el 4º, aunque si hubiera acabado en otro puesto también se habría llevado su “marmolillo”.

Pegatina conmemorativa

Agradecer a Rafa Ortiz por la creación de los logotipos, a Paco Ortiz por echarme una mano en los cronometrajes, a Francis por ayudarme en la compra y al resto por su asistencia y buen rollo. Lo mejor es que disfrutamos todos y nadie se cayó que es lo realmente importante. Pero como a todos nos gusta un poquito esto de los tiempos… estas son las clasificaciones, y próximamente las fotos:
                                          1ª subida        2ª subida      3ª subida    4º subida    Final
1º ANT. GÓMEZ JUNIOR       4’46’’ 1º        4’59’’ 1º       5’43’’ 3º       5’52’’ 1º      21’20’’
2º PACHI                              5’08’’ 3º        5’06’’ 2º       5’35’’ 2º       5’57’’ 2º      21’46’’
3º ALEJANDRO                     5’36’’ 6º        6’02’’ 7º       5’33’’ 1º       6’30’’ 3º      23’41’’
4º ICO                                   5’28’’ 5º        5’36’’ 3º       6’34’’ 6º       6’50’’ 6º      24’28’’
5º DAVID PINO                      5’51’’ 7º        6’14’’ 8º       6’22’ 4º        6’50’’ 6º      25’17’’
6º RAFA ORTIZ JUNIOR        5’27’’ 4º        6’35’’ 10º      6’32’’ 5º       6’53’’ 8º      25’27’’
7º ÁNGEL                              5’51’’ 7º        6’43’’ 12º      6’42’’ 7º       6’49’’ 5º      26’05’’
8º ANTONIO LUCENA            5’57’’ 9º        5’41’’ 5º       8’02’’ 12º      6’44’’ 4º      26’24’’
9º PACO ORTIZ                     6’10’’ 11º       6’17’’ 9º       7’06’’ 8º       7’31’’ 9º      27’04’’
10º RAFA ORTIZ                   6’08’’ 10º       5’40’’ 4º       7’38’’ 10º      8’05’’ 10º    27’31’’
11º ARCAS                            7’04’’ 13º       6’42’’ 11º     7’19’’ 9º        8’20’’ 12º    29’25’’
12º RAFA ESPEJO                 6’24’’ 12º        7’29’’ 13º     8’00’’ 11º     8’17’’ 11º     30’10’’
13º RASERO                          4’48’’ 2º         5’44’’ 6º        ----- --            ----- --        --------
14º JAVI                                Un placer de verte en bici de nuevo
15º TRAPE                            Poco a poco cogiendo la forma para los triatlones
16º GARRI                             Después de su periplo por Madrid lo tenemos de vuelta
17º NAVAS                            La progresión en persona
18º MIGUEL POLONIO           Se viene arriba con muy poco
19º ANTONIO POLONIO         El culpable de la filosofía Flojis y de la marcha
20º ANTONIO ZAFRA            Un diamante en bruto
21º FRANCIS                         Siempre arrimando el hombro y sacando sonrisas

Antonio Lucena dijo que le gustaría ver los resultados en un gráfico... pues he hecho uno, en el que se ve la progresión de cada uno durante los cuatro tramos libres:


Sin más espero que el que lo lea disfrute y se quede con ganas de repetir en la II Flojis Extrem Bike...

jueves, 1 de marzo de 2012

Febrero 2012. Duatlón de Ronda

El mes de febrero ha sido un mes un tanto atípico. Al principio los entrenos estaban siendo normales, luego empezaron a empeorar un poco, debido, creo, a un resfriado que cogí la segunda semana. Además las piernas las tenía muy cargadas, por lo que decidí perder algún que otro entreno de carrera a pie que es donde más me cargo. También ha coincidido con unos entrenos en el agua muy fuertes con Trape, Javi, Manu, Trillo y David. Pero tengo que decir que a final del mes he estado bastante bien, con mejores sensaciones tanto en carrera, como en bici y natación.
El día 19 me desplacé yo solito del Club al Duatlón de Ronda, donde no estuve muy inspirado en la carrera a pie, por las piernas muy cansadas, peor que me encontré mejor en bici. Al final hice la posición nº 19 de mi categoría de 57 y el 37º de la general de 107. Estuvo descafeinado por la falta de participantes, pero la verdad que muy bien organizado en su nuevo circuito.
Por resumir con algunos de los entrenos más vistosos, decir que el día 4, Trape me hizo un test de 100 m en natación, para saber en cuanto ponerme las series, lo hice en 1'19''20. Luego he tenido varias salidas con la bici de montaña para preparar la "I FLojis Extrem Bike" que estoy organizando con mis compañeros de ruedas gordas y algunos más... que haremos el próximo día 3 de marzo y que hablaré detenidamente en otra entrada. Y también hablar de mi pimera salida este año con la Peña Cicloturista Montillana, el dia 26, y que acabé con las piernas muy fatigadas pero contento. ¡Los piques sanos en la Peña nunca se pierden!
Al final estos han sido mis datos en febrero:
- Bici: 522'92 km en 13 salidas.
- Carrera: 61'54 km en 8 días.
- Natación: 28.050 metros en 11 días.
Como se puede ver en carrera he hecho casi la mitad menos que en enero... aunque he aumentado la bici y sobre todo la natación.

viernes, 3 de febrero de 2012

Enero 2012

Más bici, más carrera y ...menos agua. Ese ha sido el balance de enero.
No quiere decir que haya dejado a un lado el agua, solo que con respecto a diciembre he nadado algo menos, pero a partir de este mes de febrero voy a intentar cambiar ese aspecto, nadaré tres días en semana en vez de dos como venía haciendo.
El mes ha sido bueno, sobre todo por la calidad de los entrenos, que voy incrementando poco a poco, y por la vuelta a la competición en Sevilla. Aún habiendo descansado pocos días, he hecho sesiones de descanso activo, sobre todo en bici, que me han venido genial para recuperar y asimilar.
Los datos ha sido los siguientes:

- Bici: 502'99 km en 11 salidas.
- Carrera: 112'67 km en 12 días.
- Natación: 20.300 metros en 8 días.

A pesar de nadar menos, las sensaciones este año están siendo muy buenas. Hice un test de 800 m el pasado sábado, animado por Trape que me quiere volver a entrenar en el agua, hice 12'58'', 26'' menos de la vez que mas rápido había nadado... Ya he bajado de la barrera de los 13', y Trape quiere que para mayo esté en 12'30''... habrá que trabajar entonces.
También en carrera a pie estoy aumentando el entreno, haciendo mas minutos cuando salgo a entrenar, mientras no haya molestias seguiré, y lo mejor es que cada vez me acuerdo menos de la rodilla.
Además seguimos yendo a hacer series una vez en semana, que me viene muy bien para mejorar en carrera.
Espero seguir con estas sensaciones, de momento febrero comienzo igual, ¡así que para adelante!

martes, 24 de enero de 2012

Duatlón Sevilla

Mi vuelta a la competición en 2012 la he hecho en el duatlón de Sevilla. Lo primero que quiero destacar son las buenas sensaciones que he tenido, sobre todo porque no me ha dolido nada la rodilla, que aunque no quiera estar pendiente de eso, lo estoy.
Puedo sacar varias conclusiones de mi participación en este duatlón en el que nos encontramos más de 550 duatletas, de los cuales 300 eran federados, y es que probablemente hubiera podido correr algo más rápido en la primera parte de carrera, y que quizás en bici me acomodé demasiado en mi grupo. Por que llego a esta conclusión, pues porque la última carrera a pie la hice más rápida que la primera... y eso no me había ocurrido nunca.
Acabé en la posición de 77 de 252 federados masculinos, y 53 de 151 de mi categoría, con un tiempo de 59'02''. Mis parciales fueron los siguientes (datos recogidos con mi Garmin 405):
- 1ª Carrera: 4'5 km - 17'03'' - 3'48''/km - 89º parcial
- 1ª Transición: 0'24 km - 1'20''
- Bici: 20'4 km - 32'28'' - 37'7 km/h media - 94º parcial
- 2ª Transición: 0'26 km - 1'17''
- 2ª Carrera: 1'8 km - 6'50'' - 3'47''/km - 71º parcial

Como se puede ver, la gente corre mucho..., a 3'48'' entré el 89º a montarme en la bici. De todas formas, el hecho de poder haber dado algo más en los primeros sectores no me quita el sueño, ya que no me quiero apretar mucho ahora mismo que estoy recién salido de la lesión.

El resto de componentes del club, fueron Vila y María José Aguilar. Vila hizo un tiempo de 56'29'', entrando el 55º de la general y el 38 de su categoría, y María José Aguilar hizo un tiempo de 1h13'41'', entrando la 8ª de la general y 1ª de su categoría. Enhorabuena a los dos y sobre todo a María José que se trajo su trofeo.


El resto de fotos realizadas por Marga se puede ver en siguiente enlace:

Trotacerros 15/01/2012

El pasado 15 de enero nuestro amigo Rafa Ortiz organizó la 1ª Trotacerros, un duatlón cross con una gymkana y la zona de Cuesta Blanca de Montilla, mas concretamente en la Casa Rural de Cuesta Blanca de Antonio Arcas y María del Mar Rey.
El duatlón se hizo en modalidad de parejas, haciendo el sorteo antes de la salida, con varios cabezas de serie para que no hubiera equipos con muchas diferencias. La actividad fue en grupo reducido, y básicamente por invitación de Rafa Ortiz, juntándonos 24 personas para formar 12 equipos.
La prueba consistía en 17 km en bici de montaña por la sierra montillana, 3 km de carrera a pie por la zona de Cuesta Blanca, pasando por el Cerro de Don Juan y una vez habiendo finalizado todos los equipos, una gymcana con diferentes pruebas.
El día comenzó frío y con amenaza de lluvia, y ya en el tramo de bici de montaña se pudieron ver los piques entre los equipos. Al principio la pareja Ico-Francis comenzó muy fuerte, haciendo un intento de escapada nada mas comenzar, pero las parejas de Caracuel-Carrasco, Ángel-Vila, Antonio Gómez-Rafa y Razesa-Pachi, y Antonio Gómez Júnior no les dejaron escaparse.
Al llegar a una zona técnica de bajada y subida, se descolgó del grupo la pareja Ángel-Vila y Antonio Gómez, quedando en cabeza las otras tres parejas, acompañadas de Rafa y Antonio Gómez Júnior.
En este momento llegaba la zona de la Calzada Romana, una subida de unos cinco kilómetros, tendida y poco técnica, en la que el grupo fue tomando varias formas.
A los pocos metros se descolgó la pareja Ico-Francis y Rafa, quedando en cabeza Caracuel-Carrasco, Razesa-Pachi y Antonio Gómez Júnior, pero poco después se les uniría desde atrás la pareja Ángel-Vila, imponiendo un ritmo más alto.
Al coronar la subida la parte delantera iba de la siguiente forma, Ángel-Vila, Carrasco y Antonio Gómez Júnior (que en este momento se da la vuelta en busca de su pareja María del Mar Rueda), a pocos metros Caracuel y Pachi, y algo más descolgado Razesa.
Entonces ocurre un hecho que merma las opciones de varias parejas, que fue la caída de Caracuel bajando al Llano del Espinar, parándose con él Razesa-Pachi, pero que por suerte no le ocurrió mucho para como fue la caída, aunque la bici quedó inservible.
A los primeros les quedaba sólo una ascensión técnica, y no sabemos de que forma, pero Vila se descolgó algo de Ángel y Carrasco, y se desvió del recorrido, volviendo a él unos minutos más tarde.
La transición la hizo en primera posición Ángel, seguido de Carrasco, y en el tramo de carrera a pie por la zona del Cerro de Don Juan, Carrasco adelanta a Ángel y llega a meta en primera posición, seguido muy de cerca de Ángel. Unos cinco minutos después llega Vila y el resto fue siendo un rosario de corredores.
La clasificación final, de esta primera parte, empezaba a contar cuando entraba el segundo de cada pareja, por lo que finalmente quedó de la siguiente forma:

1º.- Ángel-Vila
2º.- Antonio Gómez-Rafa
3º.- Ico-Francis
4º.- Rafa Ortiz-Miguel Polonio
5º.- Antonio Gómez Júnior-María del Mar Rueda
6º.- Razesa-Pachi

Y el resto de parejas participantes no recuerdo la posición, pero fueron:
- Carrasco-Inma Polonio (Carrasco cambió de pareja en mitad de la carrera pero no fue admitido en meta)
- Nicolas-Paco Trillo
- Trape-Fernando
- Caracuel-María José Aguilar (Caída de Caracuel y no finaliza)
- Fátima-Antonio Arcas (Antonio Arcas se pierde y no finalizan)
- Javi Polonio-Pedro (Se pierden y no finalizan)

Una vez tocaba la gymkana, como se había puesto a llover, se tuvo que suspender, por lo que la clasificación no tuvo cambios. De todas formas ya nos ha dicho Rafa Ortiz que en primavera se volverá a hacer, buscando el buen tiempo, por lo que esperemos que se puedan pulir los pequeños fallos cometidos en esta primera edición y acabar la gymkana.
Agradecimientos a los colaboradores que aguantaron estoicamente el paso de todos los participantes bajo la lluvia (Alfonso, Antonio Polonio y Rafa Ortiz Júnior), a las aficionadas, animadoras y cocineras (María del Mar Rey, Marisol, María José Polonio, Mari Carmen, Marga, Belén...) y a las "bicis escoba" (Ciclos Paco y Paco Ortiz, que se quedó sin pareja y no pudo disputar). Pero sobre todo el agradecimiento y la enhorabuena a Rafa Ortiz por la organización.

En el siguiente enlace se encuentran el resto de las fotos realizadas por Marga:
https://plus.google.com/photos/116524229278865373077/albums/5700838075650072001

lunes, 9 de enero de 2012

Comienza 2.012, por fin...

Como no podía ser de otra forma, el año lo comienzo entrenando. Ya ha pasado la Navidad y los días de excesos, aunque si digo la verdad, yo no me pasado mucho con las comilonas, entre el trabajo y el entrenamiento no me han dejado y me he portado bastante bien.
Cuando empecé a entrenar de nuevo en agosto, con la natación, pesaba casi 69 kg, a día de hoy peso 65 kg y cuando empezó la Navidad pesaba 64'5 kg. No está mal.

Al comienzo del blog, mi idea era ir poniendo los entrenamientos que hacía semanal o mensualmente, como llevaba tanto tiempo sin entrenar, esa idea se fue diluyendo, aunque este año 2.012 voy a retomarlo, al menos con un resumen mensual. Voy a empezar con el mes de diciembre de 2.011, que se dio de la siguiente forma:

  • 382'68 km de bici en 9 entrenos, siguiendo con entrenos de poco kilometraje, que iré aumentando  poco a poco.
  • 25.300 m de natación en 10 sesiones, siguiendo con buenas sensaciones.
  • 66'495 km de carrera a pie, en 9 entrenos, descuidando un poco la carrera la última semana del mes.
A partir del día 9 he estado cogiendo aceitunas con mi padre y hermanos, y aunque eso no sea entrenamiento de verdad, os aseguro que cuenta. Antes de noche buena ya las teníamos acabadas, pero en esas fechas pude coger poco la bici y me centré en las otras dos disciplinas.
También decir que desde noviembre estoy haciendo series de carrera con Manu en Aguilar, y este mes hemos ido tres días.
Solo he doblado en el mes dos días, anteriores al Triatlón de Torremolinos (foto de la entrada), pero poco a poco tendré que ir doblando para acostumbrar al cuerpo a los cambios de deporte.

En enero voy a probar con un duatlón, el de Sevilla que ya estoy apuntado, así que ya no hay marcha atrás, a ver como aguanta el cuerpo, que este es más largo que en Torremolinos. Ya seguiré contando!