Nuestro viaje

Algunas fotos de nuestro viaje a Canadá... Marga y yo hemos disfrutado de lo lindo.

Hemos estado doce días, visitando varias ciudades de la costa este, Toronto, Otawa, Quebec, Montreal...

Son ciudades preciosas, un viaje recomendable a cualquiera, pero eso si... no en invierno, que se llega a 30 grados bajo cero...

Estas son algunas de las más de 600 fotos que hicimos...

He vuelto!!

Ya estamos de vuelta de nuestro viaje de novios a Canadá. Hemos estado en lugares de ensueño, hemos pasado frio, hemos visto cataratas, osos, bisontes, mapaches..., hemos comido muuuucho, y ahora toca volver al entrenamiento.

Tengo ganas!!

Este año lo afronto con varias novedades. La primera es el realizar al Ironman de Resgensburg, y la segunda es que para realizarlo con garantías he decidido coger los servicios de Juan de la Torre.

Es entrenador superior de Triatlón y director nacional de ciclismo, además de muchas cosas más y de un amigo. Se puede seguir en su blog: pasionporlaresistencia.blogspot.com.

Me ha dado pena que Trape no me haga los entrenos de natación, pero no hubiera sido lógico seguir con dos "misters". Le estoy muy agradecido a Trape por el esfuerzo que hizo el año pasado conmigo. Este año lo tiene más libre para dedicarse un poco más a entrenar.

De la lesión parece que estoy bien, a la tercera sesión con David Espejo me ha dado el alta, y hoy que corrido a pié (casi dos meses después), y no he tenido ninguna molestia.

Iré contando como van resulatndo los entrenos. Esta es la primera semana, y tengo además de las tres desciplinas del triatlón, algo de gimnasio. Los entrenos en un principio son suaves, pero seguro que aumentarán conforme avancemos en el tiempo.

Bueno seguiré contando en breve!!!

ME CASO!!

Cierto... hoy a las 21:30 horas nos casamos Marga y yo..., y no tengo muchos nervios, por ahora...

Vamos a dar un nuevo paso en nuestra vida. Marga es la persona que quiero que esté junto a mi siempre, y le debo muchísimo...

Así que cuando vuelva a los entrenamientos ya estaremos casados!!

Espero que no me pese... jejeje

Bueno voy a dejar de escribir que no quiero llegar tarde a la boda...

Pronto nuevas noticias, pero será después del viaje de novios a Canadá...

Por cierto, de la lesión bastante mejor, seguro que cuando comience no voy a tener problemas, nos vemos en noviembre!!

Lesionado

Parece mentira que cuando menos estoy entrenando me he lesionado... y la lesión me está dando bastantes quebraderos de cabeza.

Al final es el soleo lo que tengo fastidiado. No parece rotura, pero si contractura, y lo tengo bastante inflamado. A día de hoy llevo casi un mes parado, desde el día 28 de agosto, en el Campeonato de España de Triatlón.

Me tomé casi dos semanas de descanso, con poco entreno, para después retomar. Pero no lo he podido hacer...

En septiembre he entrenado 7 días hasta ahora. Como la piscina estaba cerrada y no tenía a la vista triatlones, me di las tres semanas de descanso hasta que la abrieran, y cuando la abren no puedo ir...

Estos han sido mis entrenos en septiembre:

- 6 septiembre: 6'57 km de carrera.

- 9 septiembre. 3'88 km de carrera (me dio flato y me tuve que volver)

- 11 septiembre: 66'35 km de bici con Dani Sanabria.

- 13 septiembre: 3'18 km de carrera (comienza el calvario con el soleo)

- 15 septiembre: 41'77 km de bici (sin apretar y casi sin molestia)

- 17 septiembre: 1'58 km de carrera (me tengo que parar de nuevo)

- 22 septiembre: 2.000 metros natación (bajo supervisión de fisio)

Ahora mismo no estoy muy desesperado ya que hasta que no vuelva del viaje de novios no comienza en serio mi temporada. Para eso aún falta un mes. Pero voy a perder todo lo que había ganado.

En natación parece que no voy a tener problemas, ya que no me molesta nada, siempre que no me impulse mucho en la pared. En bici me estoy esperando algo para probar... no quiero adelantarme. Pero en carrera no puedo hacer nada, y este año quiero entrenarla bastante...

No comienzo muy bien la preparación para el Ironman, pero aún hay tiempo. No hay que desesperarse.

La semana que viene voy a nadar al menos dos días, e intentaré correr algo (si me lo recomienda el fisio).

Ya seguiré contando como voy, espero dar mejores noticias pronto.

IRONMAN REGENSBURG

Ya estoy apuntado, será el 7 de agosto del 2.011 en Regensburg (Alemania). Ese día daré mi salto al triatlón en larga distancia.

Algunos pensarán que estoy loco, con solo dos años practicando el triatlón y apuntarme a un Ironman. Pero yo pienso... ¿por que no?.

Ese va a ser mi objetivo para el año que viene. Y como es algo que no se debe decidir con poco tiempo, yo lo he hecho con un año de antelación practicamente.Eso quiere decir que me tengo que planificar bastante bien la pretemporada y temporada. Tendré que aumentar mi carga de entrenos tanto en carrera como en bici, y seguir mi progresión en natación. Espero poder hacerlo con ayuda de mis compañeros del Club de Triatlón y de la Peña Cicloturista Montillana, además de con mi "entrenador" de natación Trapero.

La pretemporada en verdad la comenzaré en Noviembre, ya que el 16 de octubre nos casamos Marga y yo, y hasta el 1 de noviembre no volvemos del viaje de novios.

De todas formas no voy a dejar de entrenar en estos días previos... si me deja la lesión que arrastro desde hace una semana. Micro-rotula en el gemelo derecho, que no dio la cara hasta el segundo día que me tuve que parar cuando entrenaba carrera.

Espero poder contar con el apoyo y ánimo de todos los que tengo a mi alrededor, aunque el más importante ya lo tengo por parte de Marga.

57º en Campeonato de España de Triatlón grupo de edad 30-34

Ya está cumplido el objetivo de este año, y la verdad, con muy buenas sensaciones.
El 27 de agosto nos fuimos para Pulpí (Almería), para disputar al día siguiente el Campeonato de España. Nos fuimos Marga, Juanma, Mari Lola, ALejandro y yo a pasar cinco días aprovechando el Triatlón. David, Susana y su hija se vinieron con nosotros ya que estábamos parando muy cerca.
El viernes cuando llegamos nos dimos cuenta de lo mal que lo iba a pasar en el triatlón. Hacía mucho calor y la humedad era muy alta, salí a correr un rato y enseguida me puse a sudar como nunca lo había hecho. Habría que estar muy atento para no deshidratarse al día siguiente.
El sábado nos fuimos para Pulpí sobre las 4 de la tarde para dejar la bici en boxes sin prisas. Pero cuando llegamos se habían retrasado las salidas anteriores y nos teníamos que esperar para no cruzarnos con la gente que salía del agua. Al final a correr que vamos tarde...
A las 18:15 horas se dio la salida a mi grupo de edad, 30 minutos después de lo previsto.
La natación fue con un mar algo picado. Salí del agua algo atrás, pero contento con el tiempo que hice. Poco a poco voy mejorando.
En bici muy bien. El circuito era un continuo sube y baja, sin repechos duros pero que castigaba mucho. Había que dar 4 vueltas para acabar haciendo unos 38 km. Tuve suerte al coger un muy buen grupo, que me lo hizo pasar muy mal para no descolgarme, con un dolor de piernas que no había tenido nunca en bici, pero al final aguanté en el grupo (que eran los primeros del grupo de edad 20-24 que tenían la salida seis minutos tras el mio).
La carrera a pie muy contento de como me salió. Tenía dudas de como iba a ir ya que había sufrido mucho en bici, pero cogí un buen ritmo, adelantando a gente de mi grupo de edad e incluso apretando en la última vuelta. El circuito era llano y había que dar cuatro vueltas para acabar con algo más de 10 km.
Al final acabé el 57º de mi grupo de edad de 30-34, de 153 que acabaron, haciendo los siguientes parciales:
- Natación: 1.500 metros en 26'31'', haciendo el parcial 113º
- Bici: 38 km en 1h01'31'', haciendo el parcial 36º
- Carrera: 10'150 km en 43'25'', haciendo el parcial 54º
Tiempo final de 2h 11' 27''. En la absoluta de grupos de edad mi posición fue la 174º.

Ahora toca descansar. Dentro de mes y medio nos casamos Marga y yo, y ahora toca pensar en boda, por lo que este año se han acabado los triatlones para mi. No dejaré de entrenar, pero en menor intensidad. Intentaré seguir mejorando en agua y mantener la forma de bici y carrera.
Para final de año quizás corra algún duatlón de montaña, que el año pasado me gustaron mucho. Y en diciembre iré a correr el Triatlón Indoor de Torremolinos por tercer año consecutivo.

Para el año que viene tengo ya un objetivo marcado... y la próxima entrada la dedicaré a ese objetivo.

Mis entrenos desde el día 15 de agosto hasta el Campeonato de España han sido:
- 16 de agosto: 55'77 km de bici.
- 17 de agosto: 3.700 metros de natación.
- 18 de agosto: 3.600 metros de natación.
- 19 de agosto: 6'74 km de carrera.
- 20 de agosto: 3.600 metros de natación.
- 21 de agosto: 41'63 km de bici.
- 23 de agosto: 2.300 metros de natación.
- 24 de agosto: 35'67 km de bici y 4'15 km de carrera.
- 25 de agosto: 2.000 metros de natación.
- 27 de agosto: 3 km de carrera.
- 28 de agosto: Campeonato de España de Triatlón Grupos de Edad en Pulpí (Almería).

Para mi este año ha acabado prácticamente la temporada, y tengo que agradecer a Trapero lo pesado que ha sido conmigo en natación para mejorar lo que he mejorado este año. Espero seguir la progresión que llevo.

Pasó julio y casi agosto...

Ya ha llovido desde el Triatlón de Posadas donde conseguí clasificarme para el Campeonato de España.

Después de ese triatlón me tomé unas semanas de menos volumen de entreno para retomarlo a mediados de julio con la intención de llegar con otro pico de forma al Campeonato de España en Pulpí.

Estas semanas he llevado un estreno específico de natación, con una carga bastante alta de metros, que mi "entrenador personal" Trape, me ha metido para llegar en mejor forma en natación. La verdad es que me estoy notando mejoría en el agua, pero llevo un mes con los brazos bastante cargados...

He corrido dos triatlones en estas fechas, uno en mis semanas de relajación, el de Cazorla, y otro en mis semanas de carga de entrenamiento, el de Lebrija. El de Cazorla fue a mediados de julio, y me sirvió para darme cuenta como puedo bajar en rendimiento con dos semanas de parón. En el de Lebrija se sentí muy bien en bici y en carrera, pero la carga de entreno en natación me hizo no salir muy bien del agua, pero acabé contento por las sensaciones en bici y carrera.

Ahora llega el momento de la verdad, quedan dos semanas para el Campeonato de España en Pulpí, y me gustan las sensaciones que estoy teniendo.

Los entrenos desde el 26 de junio hasta el 15 de agosto han sido los siguientes:

- 28 junio: 7'08 km carrera.

- 29 de junio: 2.800 metros de natación.

- 1 de julio: 3.000 metros de natación.

- 2 de julio: 47'64 km de bici y 19'36 km de bici montaña con Marga.

- 3 de julio: 41'05 km de bici montaña.

- 5 de julio: 3.000 metros de natación y 6'35 km de carrera.

- 6 de julio: 30'54 km de bici.

- 7 de julio: 2.800 metros de natación.

- 8 de julio: 2.700 metros de natación.

- 9 de julio: 6'54 km de carrera.

- 11 de julio: Triatlón Cazorla.

- 12 de julio: 2.000 metros de natación.

- 13 de julio: 2.400 metros de natación.

- 15 de julio: 6'05 km de carrera.

- 16 de julio: 6'38 km de carrera.

- 19 de julio: 3.000 metros de natación y 6 km de carrera.

- 20 de julio: 47'11 km de bici.

- 21 de julio: 3.000 metros de natación y 6'82 km de carrera.

- 22 de julio: 3.000 metros de natación.

- 23 de julio: 45 km de bici.

- 24 de julio: 46'62 km de bici.

- 25 de julio: 4'69 km de carrera.

- 26 de julio: 3.200 metros de natación.

- 27 de julio: 48'04 km de bici.

- 28 de julio: 3.000 metros de natación.

- 29 de julio: 9'03 km de carrera.

- 30 de julio: 3.100 metros de natación y 6'41 km de carrera.

- 31 de julio: 7'24 km de carrera.

- 1 de agosto: 52'76 km de bici.

- 3 de agosto: 3.800 metros de natación y 4'17 km de carrera.

- 4 de agosto: 65'29 km de bici.

- 5 de agosto: 4.000 metros de natación y 6'92 km de carrera.

- 6 de agosto: 30'57 km de bici y 4.000 metros de natación.

- 7 de agosto: Maratón Ciudad de La Rambla, 7'2 km.

- 8 de agosto: 62'01 km de bici.

- 9 de agosto: 4.000 metros de natación.

- 10 de agosto: 47'09 km de bici y 6'41 km de carrera.

- 11 de agosto: 4.500 metros de natación.

- 12 de agosto: 49'67 km de bici y 6'65 km de carrera.

- 13 de agosto: 4.200 metros de natación.

- 14 de agosto: Triatlón Lebrija.

- 15 de agosto: 4'77 km de carrera.

Hay ganas de ir a Pulpí y disfrutar de ese triatlón, y además para descansar aprovechando el apartamento que hemos alquilado Marga y yo durante cinco días con mis cuñados y sobrino.
Después de este triatlón voy a dar la temporada casi por finalizada, sin parar de entrenar pero mucho más relajado, ya que está cerca la fecha de nuestra boda y no creo que tenga tiempo para muchas más cosas.

¡¡Ahora si!!

El pasado día 26 de junio fuimos algunos miembros del Club Triatlón Montilla a correr el Triatlón de Posadas, clasificatorio para el campeonato de España. Algunos íbamos con la intención de clasificarnos, ya que en Marbella no pudimos, y otros para seguir mejorando con este duro triatlón.

Fue en distancia olímpica, nadando 1.500 metros en el pantano de Hornachuelos, luego 42'7 km de bici por un terreno muy quebrado en el que no había ni un respiro: todo el rato con subidas y bajadas, con una carretera que parecía un camino de cabras y, finalizando con 8'75 km de carrera por Posadas, con una gente que no paró de animar en ningún momento.

Hubo varias salidas: a las 15:30 h salió la élite, en la que participaron Rafa Vera y Vila, los cuales no acabaron el triatlón. El primero por un problema en la bici (destrozó una rueda por culpa del asfalto) y el segundo por problemas físicos, acabando sólo el agua.

A las 16:10 h salieron las mujeres en élite donde participó Inma, acabando este triatlón tan duro en 3h 19' 05'' en 12º posición, y consiguiendo clasificarse para la élite en el Campeonato de España.

A las 17:30 h salimos Manu Garrido, David Pino y yo. Manu ya estaba clasificado, y consiguió acabar el triatlón en 2h 37' 34'' en el puesto 18º de su grupo de edad. David Pino, que no estaba clasificado, logró clasificarse acabando en el puesto 32º con un tiempo de 2h 48' 24''.

Yo también me conseguí clasificar, siendo el mejor triatlón en el que me he encontrado, sobre todo por el perfil de bici tan duro. En el agua esperaba haber salido algo mejor, saliendo el 62º de 124, pero en la bici recuperé bastantes posiciones comenzando a correr el 11º, y finalizando el 14º de la general de los grupos de edad de 20 a 39 años, y el 7º de mi grupo de edad, realizando un tiempo de 2h 26' 10''.

A las 18:15 h salió Paco Trillo con los grupos de edad de 40 en adelante, y logró clasificarse para el Campeonato de España, siendo el 4º de su grupo de edad, con un tiempo de 2h 30' 16''.

Ahora es momento de calmar un poco el entrenamiento. Bajaré el ritmo de entreno un poco, para volver a retomarlo en dos semanas. La intención es llegar bien al Campeonato de España, que es el 28 de agosto en Pulpí (Almería). Tiene que ser un espectáculo poder hacer ese triatlón y después ver a los mejores de España. De todas formas espero que la bici no sea llana, ya que no va muy bien para mi...

Mi actividad en la semana del Triatlón de Posadas ha sido:

- Lunes 21 de junio: 9'26 km de carrera.

- Martes 22 de junio: 3.000 metros de natación.

- Miércoles 23 de junio: 67'2 km de bici.

- Jueves 24 de junio: 3.000 metros de natación.

- Sábado 26 de junio: Triatlón de Posadas.

Llega la hora de intentar clasificarse de nuevo...

Ultimamente tengo algo dejado el blog, no tengo tiempo de nada, además perdí mis datos de entreno del ordenador...

Por fin lo tengo todo al día, los entrenos recuperados y la página de Strands, y eso sin perder muchos entrenamientos.

Este fin de semana toca el Triatlón Clasificatorio para el Campeonato de España de Posadas, en distancia olímpica. El segmento de bici es duro, con subidas y bajadas todo el rato. Eso se supone que me va bien, así que espero poder clasificarme. No está tan difícil, se clasifican 49 de mi grupo de edad y estamos 60...

Hace dos fines de semana nos fuimos a Torre del Mar a correr el Campeonato de Andalucía en distancia olímpica. El segmento de agua era dos vueltas de 750 m, luego 40 km de bici, dura, con un puerto de unos 7 km, que me vino bastante bien, y 10 km de carrera en los que me pasó mucha gente.

Mi posición en Torre del Mar no fue mala, podía haber sido mejor, pero acabé muy contento por el agua y la bici que me salió. En el agua salí el 99º, a 29'' de Manu Garrido y a 10'' de Javi. No pensaba que pudiera estar con ellos, pero sigo mejorando en el agua y ese día lo noté bastante.

Luego en la bici pasé a bastante gente en la subida, me bajé de la bici el 65º, haciendo el parcial 52º, estando a punto de enganchar con Paco Trillo y Rafa Vera (que no tuvo su día). Luego en la carrera me pasó gente, y al final entré el 78º. Está claro que hay que mejorar ahora en carrera...

A ver como se da este fin de semana en Posadas. Mis entrenos desde el Triatlón de Sevilla han sido:

- 31 de mayo: 61'15 km de bici.

- 1 de junio: 3.000 metros de natación.

- 2 de junio: 74'06 km de bici y 4'19 km de carera.

- 3 de junio: 3.000 metros de natación.

- 4 de junio: 8'47 km de carrera.

- 5 de junio: 2.000 metros de natación.

- 6 de junio: Triatlón de Torre del Mar.

- 7 de junio: 2.400 metros de natación.

- 8 de junio: 66'29 km de bici.

- 9 de junio: 2.500 metros de natación.

- 10 de junio: 61'29 km de bici.

- 11 de junio: 2.600 metros de natación y 4'34 km de carrera.

- 14 de junio: 43'93 km de bici y 3.000 metros de natación.

- 15 de junio: 51'94 km de bici.

- 16 de junio: 3.100 metros de natación y 7'56 km de carrera.

- 17 de junio: 56'92 km de bici y 8'11 km de carrera.

- 18 de junio: 3.100 metros de natación.

- 19 de junio: 34'6 km de bici de montaña.

Espero poder contar buenas noticias cuando pase el Triatlón de Posadas, y espero no dejarlo mucho tiempo...

Tres semanitas más

Tres semanas llevo sin escribir nada, pero es que la alergia me ha dejado sin ganas...

Ahora me estoy encontrando mejor, la alergia a desaparecido, cuando cojo la bici me encuentro con fuerzas, y eso me motiva. En natación he hecho un test de 800 m para comprobar mi mejoría, rebajando en 15'' mi tiempo anterior, dejándolo en 13'24''. Sigo mejorando en el agua, pero a estas alturas, esta mejora me parece poca, y me gustaría que fuera mayor.
En carrera me he relajado un poco este fin de mes de mayo, pero como ya he dicho, la alergia me quitaba las ganas hasta de andar...

Después del Triatlón de Marbella el 9 de mayo, el siguiente ha sido en Sevilla el 29 de mayo. El día 23 fue la Marcha Cicloturista de Montilla, la cual me perdí por que estaba trabajando, pero de todas formas no tenía muy buenas sensaciones esa semana por la alergia.

Sin embargo no he dejado de entrenar, y ahora que ha llegado junio estoy encontrándome mejor en todo.
En Sevilla corrimos la distancia sprint Vera, Trape, David y yo. Vera hizo el 3º de la general, ¡¡enhorabuena máquina!!. Yo entré el 21º ,casi a 5' de Vera, detrás mía Trape el 25º a 1' escaso (ya mismo no lo cojo...), y David hizo su triatlón después de haber estado toda la semana con fiebre, acabando el 63º, encontrándose mejor de lo que esperaba.
En distancia super-sprint corrió Carlos Villar, que tuvo problemas con la bici y además lo equivocaron en la carrera a pie, de todas formas acabó que es lo importante.
También debutaron dos féminas en esa misma distancia, Marisol y Esther, quedando la 3ª y 9ª de la general femenina, lo que da a entender que si quieren pueden competir a un gran nivel.
También hubo un equipo montillano que quedó segundo en su carrera, formado por Rafa Herencia, Miguel de los Santos y Manuel González. Casi todos los debutantes se trajeron trofeo!!

Para esta semana tenemos el Triatlón de Torre del Mar, que es en distancia olímpica y con un puerto de montaña que hay que subir... a ver como se nos da.

Mis entrenos desde el 9 de mayo han sido los siguientes:

- 10 de mayo: 3.000 metros de natación.
- 11 de mayo: 6'31 km de carrera.
- 12 de mayo: 46'63 km de bici.
- 13 de mayo: 3.000 metros de natación.
- 14 de mayo: 2.000 metros de natación: Test de 800.
- 15 de mayo: 83'34 km de bici.
- 17 de mayo: 3.000 metros de natación y 8'07 km de carrera.
- 18 de mayo: 79'89 km de bici.
- 19 de mayo: 3.000 metros de natación.
- 20 de mayo: 51'4 km de bici y 8'06 km de carrera.
- 21 de mayo: 3.200 metros de natación y 37'3 km de bici.
- 24 de mayo: 3.000 metros de natación.
- 25 de mayo: 65'67 km de bici y 8 km de carrera.
- 26 de mayo: 3.000 metros de natación.
- 27 de mayo: 58'33 km de bici y 8'01 km de carrera.
- 28 de mayo: 2.000 metros de natación.
- 29 de mayo: Triatlón de Sevilla, distancia sprint.

Aquí dejo un vídeo de mi entrada a meta en el Triatlón de Sevilla, de la página de Strands.