IRONMAN REGENSBURG

Ya estoy apuntado, será el 7 de agosto del 2.011 en Regensburg (Alemania). Ese día daré mi salto al triatlón en larga distancia.

Algunos pensarán que estoy loco, con solo dos años practicando el triatlón y apuntarme a un Ironman. Pero yo pienso... ¿por que no?.

Ese va a ser mi objetivo para el año que viene. Y como es algo que no se debe decidir con poco tiempo, yo lo he hecho con un año de antelación practicamente.Eso quiere decir que me tengo que planificar bastante bien la pretemporada y temporada. Tendré que aumentar mi carga de entrenos tanto en carrera como en bici, y seguir mi progresión en natación. Espero poder hacerlo con ayuda de mis compañeros del Club de Triatlón y de la Peña Cicloturista Montillana, además de con mi "entrenador" de natación Trapero.

La pretemporada en verdad la comenzaré en Noviembre, ya que el 16 de octubre nos casamos Marga y yo, y hasta el 1 de noviembre no volvemos del viaje de novios.

De todas formas no voy a dejar de entrenar en estos días previos... si me deja la lesión que arrastro desde hace una semana. Micro-rotula en el gemelo derecho, que no dio la cara hasta el segundo día que me tuve que parar cuando entrenaba carrera.

Espero poder contar con el apoyo y ánimo de todos los que tengo a mi alrededor, aunque el más importante ya lo tengo por parte de Marga.

57º en Campeonato de España de Triatlón grupo de edad 30-34

Ya está cumplido el objetivo de este año, y la verdad, con muy buenas sensaciones.
El 27 de agosto nos fuimos para Pulpí (Almería), para disputar al día siguiente el Campeonato de España. Nos fuimos Marga, Juanma, Mari Lola, ALejandro y yo a pasar cinco días aprovechando el Triatlón. David, Susana y su hija se vinieron con nosotros ya que estábamos parando muy cerca.
El viernes cuando llegamos nos dimos cuenta de lo mal que lo iba a pasar en el triatlón. Hacía mucho calor y la humedad era muy alta, salí a correr un rato y enseguida me puse a sudar como nunca lo había hecho. Habría que estar muy atento para no deshidratarse al día siguiente.
El sábado nos fuimos para Pulpí sobre las 4 de la tarde para dejar la bici en boxes sin prisas. Pero cuando llegamos se habían retrasado las salidas anteriores y nos teníamos que esperar para no cruzarnos con la gente que salía del agua. Al final a correr que vamos tarde...
A las 18:15 horas se dio la salida a mi grupo de edad, 30 minutos después de lo previsto.
La natación fue con un mar algo picado. Salí del agua algo atrás, pero contento con el tiempo que hice. Poco a poco voy mejorando.
En bici muy bien. El circuito era un continuo sube y baja, sin repechos duros pero que castigaba mucho. Había que dar 4 vueltas para acabar haciendo unos 38 km. Tuve suerte al coger un muy buen grupo, que me lo hizo pasar muy mal para no descolgarme, con un dolor de piernas que no había tenido nunca en bici, pero al final aguanté en el grupo (que eran los primeros del grupo de edad 20-24 que tenían la salida seis minutos tras el mio).
La carrera a pie muy contento de como me salió. Tenía dudas de como iba a ir ya que había sufrido mucho en bici, pero cogí un buen ritmo, adelantando a gente de mi grupo de edad e incluso apretando en la última vuelta. El circuito era llano y había que dar cuatro vueltas para acabar con algo más de 10 km.
Al final acabé el 57º de mi grupo de edad de 30-34, de 153 que acabaron, haciendo los siguientes parciales:
- Natación: 1.500 metros en 26'31'', haciendo el parcial 113º
- Bici: 38 km en 1h01'31'', haciendo el parcial 36º
- Carrera: 10'150 km en 43'25'', haciendo el parcial 54º
Tiempo final de 2h 11' 27''. En la absoluta de grupos de edad mi posición fue la 174º.

Ahora toca descansar. Dentro de mes y medio nos casamos Marga y yo, y ahora toca pensar en boda, por lo que este año se han acabado los triatlones para mi. No dejaré de entrenar, pero en menor intensidad. Intentaré seguir mejorando en agua y mantener la forma de bici y carrera.
Para final de año quizás corra algún duatlón de montaña, que el año pasado me gustaron mucho. Y en diciembre iré a correr el Triatlón Indoor de Torremolinos por tercer año consecutivo.

Para el año que viene tengo ya un objetivo marcado... y la próxima entrada la dedicaré a ese objetivo.

Mis entrenos desde el día 15 de agosto hasta el Campeonato de España han sido:
- 16 de agosto: 55'77 km de bici.
- 17 de agosto: 3.700 metros de natación.
- 18 de agosto: 3.600 metros de natación.
- 19 de agosto: 6'74 km de carrera.
- 20 de agosto: 3.600 metros de natación.
- 21 de agosto: 41'63 km de bici.
- 23 de agosto: 2.300 metros de natación.
- 24 de agosto: 35'67 km de bici y 4'15 km de carrera.
- 25 de agosto: 2.000 metros de natación.
- 27 de agosto: 3 km de carrera.
- 28 de agosto: Campeonato de España de Triatlón Grupos de Edad en Pulpí (Almería).

Para mi este año ha acabado prácticamente la temporada, y tengo que agradecer a Trapero lo pesado que ha sido conmigo en natación para mejorar lo que he mejorado este año. Espero seguir la progresión que llevo.

Pasó julio y casi agosto...

Ya ha llovido desde el Triatlón de Posadas donde conseguí clasificarme para el Campeonato de España.

Después de ese triatlón me tomé unas semanas de menos volumen de entreno para retomarlo a mediados de julio con la intención de llegar con otro pico de forma al Campeonato de España en Pulpí.

Estas semanas he llevado un estreno específico de natación, con una carga bastante alta de metros, que mi "entrenador personal" Trape, me ha metido para llegar en mejor forma en natación. La verdad es que me estoy notando mejoría en el agua, pero llevo un mes con los brazos bastante cargados...

He corrido dos triatlones en estas fechas, uno en mis semanas de relajación, el de Cazorla, y otro en mis semanas de carga de entrenamiento, el de Lebrija. El de Cazorla fue a mediados de julio, y me sirvió para darme cuenta como puedo bajar en rendimiento con dos semanas de parón. En el de Lebrija se sentí muy bien en bici y en carrera, pero la carga de entreno en natación me hizo no salir muy bien del agua, pero acabé contento por las sensaciones en bici y carrera.

Ahora llega el momento de la verdad, quedan dos semanas para el Campeonato de España en Pulpí, y me gustan las sensaciones que estoy teniendo.

Los entrenos desde el 26 de junio hasta el 15 de agosto han sido los siguientes:

- 28 junio: 7'08 km carrera.

- 29 de junio: 2.800 metros de natación.

- 1 de julio: 3.000 metros de natación.

- 2 de julio: 47'64 km de bici y 19'36 km de bici montaña con Marga.

- 3 de julio: 41'05 km de bici montaña.

- 5 de julio: 3.000 metros de natación y 6'35 km de carrera.

- 6 de julio: 30'54 km de bici.

- 7 de julio: 2.800 metros de natación.

- 8 de julio: 2.700 metros de natación.

- 9 de julio: 6'54 km de carrera.

- 11 de julio: Triatlón Cazorla.

- 12 de julio: 2.000 metros de natación.

- 13 de julio: 2.400 metros de natación.

- 15 de julio: 6'05 km de carrera.

- 16 de julio: 6'38 km de carrera.

- 19 de julio: 3.000 metros de natación y 6 km de carrera.

- 20 de julio: 47'11 km de bici.

- 21 de julio: 3.000 metros de natación y 6'82 km de carrera.

- 22 de julio: 3.000 metros de natación.

- 23 de julio: 45 km de bici.

- 24 de julio: 46'62 km de bici.

- 25 de julio: 4'69 km de carrera.

- 26 de julio: 3.200 metros de natación.

- 27 de julio: 48'04 km de bici.

- 28 de julio: 3.000 metros de natación.

- 29 de julio: 9'03 km de carrera.

- 30 de julio: 3.100 metros de natación y 6'41 km de carrera.

- 31 de julio: 7'24 km de carrera.

- 1 de agosto: 52'76 km de bici.

- 3 de agosto: 3.800 metros de natación y 4'17 km de carrera.

- 4 de agosto: 65'29 km de bici.

- 5 de agosto: 4.000 metros de natación y 6'92 km de carrera.

- 6 de agosto: 30'57 km de bici y 4.000 metros de natación.

- 7 de agosto: Maratón Ciudad de La Rambla, 7'2 km.

- 8 de agosto: 62'01 km de bici.

- 9 de agosto: 4.000 metros de natación.

- 10 de agosto: 47'09 km de bici y 6'41 km de carrera.

- 11 de agosto: 4.500 metros de natación.

- 12 de agosto: 49'67 km de bici y 6'65 km de carrera.

- 13 de agosto: 4.200 metros de natación.

- 14 de agosto: Triatlón Lebrija.

- 15 de agosto: 4'77 km de carrera.

Hay ganas de ir a Pulpí y disfrutar de ese triatlón, y además para descansar aprovechando el apartamento que hemos alquilado Marga y yo durante cinco días con mis cuñados y sobrino.
Después de este triatlón voy a dar la temporada casi por finalizada, sin parar de entrenar pero mucho más relajado, ya que está cerca la fecha de nuestra boda y no creo que tenga tiempo para muchas más cosas.

¡¡Ahora si!!

El pasado día 26 de junio fuimos algunos miembros del Club Triatlón Montilla a correr el Triatlón de Posadas, clasificatorio para el campeonato de España. Algunos íbamos con la intención de clasificarnos, ya que en Marbella no pudimos, y otros para seguir mejorando con este duro triatlón.

Fue en distancia olímpica, nadando 1.500 metros en el pantano de Hornachuelos, luego 42'7 km de bici por un terreno muy quebrado en el que no había ni un respiro: todo el rato con subidas y bajadas, con una carretera que parecía un camino de cabras y, finalizando con 8'75 km de carrera por Posadas, con una gente que no paró de animar en ningún momento.

Hubo varias salidas: a las 15:30 h salió la élite, en la que participaron Rafa Vera y Vila, los cuales no acabaron el triatlón. El primero por un problema en la bici (destrozó una rueda por culpa del asfalto) y el segundo por problemas físicos, acabando sólo el agua.

A las 16:10 h salieron las mujeres en élite donde participó Inma, acabando este triatlón tan duro en 3h 19' 05'' en 12º posición, y consiguiendo clasificarse para la élite en el Campeonato de España.

A las 17:30 h salimos Manu Garrido, David Pino y yo. Manu ya estaba clasificado, y consiguió acabar el triatlón en 2h 37' 34'' en el puesto 18º de su grupo de edad. David Pino, que no estaba clasificado, logró clasificarse acabando en el puesto 32º con un tiempo de 2h 48' 24''.

Yo también me conseguí clasificar, siendo el mejor triatlón en el que me he encontrado, sobre todo por el perfil de bici tan duro. En el agua esperaba haber salido algo mejor, saliendo el 62º de 124, pero en la bici recuperé bastantes posiciones comenzando a correr el 11º, y finalizando el 14º de la general de los grupos de edad de 20 a 39 años, y el 7º de mi grupo de edad, realizando un tiempo de 2h 26' 10''.

A las 18:15 h salió Paco Trillo con los grupos de edad de 40 en adelante, y logró clasificarse para el Campeonato de España, siendo el 4º de su grupo de edad, con un tiempo de 2h 30' 16''.

Ahora es momento de calmar un poco el entrenamiento. Bajaré el ritmo de entreno un poco, para volver a retomarlo en dos semanas. La intención es llegar bien al Campeonato de España, que es el 28 de agosto en Pulpí (Almería). Tiene que ser un espectáculo poder hacer ese triatlón y después ver a los mejores de España. De todas formas espero que la bici no sea llana, ya que no va muy bien para mi...

Mi actividad en la semana del Triatlón de Posadas ha sido:

- Lunes 21 de junio: 9'26 km de carrera.

- Martes 22 de junio: 3.000 metros de natación.

- Miércoles 23 de junio: 67'2 km de bici.

- Jueves 24 de junio: 3.000 metros de natación.

- Sábado 26 de junio: Triatlón de Posadas.

Llega la hora de intentar clasificarse de nuevo...

Ultimamente tengo algo dejado el blog, no tengo tiempo de nada, además perdí mis datos de entreno del ordenador...

Por fin lo tengo todo al día, los entrenos recuperados y la página de Strands, y eso sin perder muchos entrenamientos.

Este fin de semana toca el Triatlón Clasificatorio para el Campeonato de España de Posadas, en distancia olímpica. El segmento de bici es duro, con subidas y bajadas todo el rato. Eso se supone que me va bien, así que espero poder clasificarme. No está tan difícil, se clasifican 49 de mi grupo de edad y estamos 60...

Hace dos fines de semana nos fuimos a Torre del Mar a correr el Campeonato de Andalucía en distancia olímpica. El segmento de agua era dos vueltas de 750 m, luego 40 km de bici, dura, con un puerto de unos 7 km, que me vino bastante bien, y 10 km de carrera en los que me pasó mucha gente.

Mi posición en Torre del Mar no fue mala, podía haber sido mejor, pero acabé muy contento por el agua y la bici que me salió. En el agua salí el 99º, a 29'' de Manu Garrido y a 10'' de Javi. No pensaba que pudiera estar con ellos, pero sigo mejorando en el agua y ese día lo noté bastante.

Luego en la bici pasé a bastante gente en la subida, me bajé de la bici el 65º, haciendo el parcial 52º, estando a punto de enganchar con Paco Trillo y Rafa Vera (que no tuvo su día). Luego en la carrera me pasó gente, y al final entré el 78º. Está claro que hay que mejorar ahora en carrera...

A ver como se da este fin de semana en Posadas. Mis entrenos desde el Triatlón de Sevilla han sido:

- 31 de mayo: 61'15 km de bici.

- 1 de junio: 3.000 metros de natación.

- 2 de junio: 74'06 km de bici y 4'19 km de carera.

- 3 de junio: 3.000 metros de natación.

- 4 de junio: 8'47 km de carrera.

- 5 de junio: 2.000 metros de natación.

- 6 de junio: Triatlón de Torre del Mar.

- 7 de junio: 2.400 metros de natación.

- 8 de junio: 66'29 km de bici.

- 9 de junio: 2.500 metros de natación.

- 10 de junio: 61'29 km de bici.

- 11 de junio: 2.600 metros de natación y 4'34 km de carrera.

- 14 de junio: 43'93 km de bici y 3.000 metros de natación.

- 15 de junio: 51'94 km de bici.

- 16 de junio: 3.100 metros de natación y 7'56 km de carrera.

- 17 de junio: 56'92 km de bici y 8'11 km de carrera.

- 18 de junio: 3.100 metros de natación.

- 19 de junio: 34'6 km de bici de montaña.

Espero poder contar buenas noticias cuando pase el Triatlón de Posadas, y espero no dejarlo mucho tiempo...

Tres semanitas más

Tres semanas llevo sin escribir nada, pero es que la alergia me ha dejado sin ganas...

Ahora me estoy encontrando mejor, la alergia a desaparecido, cuando cojo la bici me encuentro con fuerzas, y eso me motiva. En natación he hecho un test de 800 m para comprobar mi mejoría, rebajando en 15'' mi tiempo anterior, dejándolo en 13'24''. Sigo mejorando en el agua, pero a estas alturas, esta mejora me parece poca, y me gustaría que fuera mayor.
En carrera me he relajado un poco este fin de mes de mayo, pero como ya he dicho, la alergia me quitaba las ganas hasta de andar...

Después del Triatlón de Marbella el 9 de mayo, el siguiente ha sido en Sevilla el 29 de mayo. El día 23 fue la Marcha Cicloturista de Montilla, la cual me perdí por que estaba trabajando, pero de todas formas no tenía muy buenas sensaciones esa semana por la alergia.

Sin embargo no he dejado de entrenar, y ahora que ha llegado junio estoy encontrándome mejor en todo.
En Sevilla corrimos la distancia sprint Vera, Trape, David y yo. Vera hizo el 3º de la general, ¡¡enhorabuena máquina!!. Yo entré el 21º ,casi a 5' de Vera, detrás mía Trape el 25º a 1' escaso (ya mismo no lo cojo...), y David hizo su triatlón después de haber estado toda la semana con fiebre, acabando el 63º, encontrándose mejor de lo que esperaba.
En distancia super-sprint corrió Carlos Villar, que tuvo problemas con la bici y además lo equivocaron en la carrera a pie, de todas formas acabó que es lo importante.
También debutaron dos féminas en esa misma distancia, Marisol y Esther, quedando la 3ª y 9ª de la general femenina, lo que da a entender que si quieren pueden competir a un gran nivel.
También hubo un equipo montillano que quedó segundo en su carrera, formado por Rafa Herencia, Miguel de los Santos y Manuel González. Casi todos los debutantes se trajeron trofeo!!

Para esta semana tenemos el Triatlón de Torre del Mar, que es en distancia olímpica y con un puerto de montaña que hay que subir... a ver como se nos da.

Mis entrenos desde el 9 de mayo han sido los siguientes:

- 10 de mayo: 3.000 metros de natación.
- 11 de mayo: 6'31 km de carrera.
- 12 de mayo: 46'63 km de bici.
- 13 de mayo: 3.000 metros de natación.
- 14 de mayo: 2.000 metros de natación: Test de 800.
- 15 de mayo: 83'34 km de bici.
- 17 de mayo: 3.000 metros de natación y 8'07 km de carrera.
- 18 de mayo: 79'89 km de bici.
- 19 de mayo: 3.000 metros de natación.
- 20 de mayo: 51'4 km de bici y 8'06 km de carrera.
- 21 de mayo: 3.200 metros de natación y 37'3 km de bici.
- 24 de mayo: 3.000 metros de natación.
- 25 de mayo: 65'67 km de bici y 8 km de carrera.
- 26 de mayo: 3.000 metros de natación.
- 27 de mayo: 58'33 km de bici y 8'01 km de carrera.
- 28 de mayo: 2.000 metros de natación.
- 29 de mayo: Triatlón de Sevilla, distancia sprint.

Aquí dejo un vídeo de mi entrada a meta en el Triatlón de Sevilla, de la página de Strands.

No pudo ser en Marbella...

Casi tres semanas llevo sin ordenador y sin tiempo de ponerme delante del portátil...

Pero aquí estoy de nuevo, intentaré no dejar de lado el blog.

Esta semana hemos empezado con los triatlones, en Marbella, no con muy buen pie ya que ni Trapero ni yo hemos conseguido clasificarnos para le campeonato de España. David Pino tampoco lo consiguió y Paco Trillo tuvo que retirarse después de caerse bajo la lluvia.

El resto si consiguieron clasificarse, Rafa Vera, Vila, Javi, Manu Garrido, Rafa Espejo, Inma y Mª del Mar.

Rafa Vara estuvo sensacional, salió del agua el 7º y comenzó a correr el 1º, aunque al final acabó el 12º, muy buena carrera.

Vila y Javi muy bien teniendo en cuenta que se cayeron. Manu Garrido pagó el esfuerzo de la natación y la bici en la carrera donde la entró flato, pero se clasificó.

Rafa Espejo lo pasó bastante mal en el agua pero acabó el triatlón y se llevó el premio de la clasificación.

Yo me quedé a 31'' de clasificarme, si no fuera por el olvido del dorsal..., lo que está claro que en el próximo nos clasificamos Trape, David, Paco Trillo y yo, que somos los que quedamos... y nivel tenemos...

Los entrenos desde el Duatlón de Herrera han sido los siguientes:

Lunes 19 abril: 6'69 km de carrera.

Martes 20 abril: 3.000 metros de natación.

Miércoles 21 abril: 51'18 km de bici y 3.000 metros de natación.

Jueves 22 abril: 8'48 km de carrera, haciendo 4 series de 1 km.

Viernes 23 abril: 3.000 metros de natación.

Sábado 24 de abril: 90'45 km de bici.

Lunes 26 abril: 3.000 metros de natación y 7'07 km de carrera.

Martes 27 abril: 65'07 km de bici.

Miércoles 28 abril: 23'39 km de bici montaña y 3.100 metros de natación.

Jueves 29 abril: 8'06 km de carrera, haciendo 4 series de 1 km.

Viernes 30 abril: 3.000 metros de natación.

Sábado 1 mayo: 155'4 km de bici.

Lunes 3 mayo: 2.700 metros de natación.

Martes 4 mayo: 48'03 km de bici y 6'59 km de carrera.

Miércoles 5 mayo: 3.000 metros de natación.

Jueves 6 mayo: 27'27 km de bici.

Viernes 7 mayo: 2.700 metros de natación.

Sábado 8 mayo: 4 km de carrera.

Domingo 9 mayo: Triatlón Marbella.

Acabaron los duatlones, a partir de ahora viene lo bueno... triatlón!

El día 18 hice el Duatlón de Herrera, el último para mí por ahora...
En mayo comenzamos con los triatlones. Ya tuvimos uno en Portugal, pero ahora comienzan lo que todos estamos esperando. El primero va a ser en Marbella y, además, es clasificatorio para el Campeonato de España, al cual me gustaría clasificarme en grupos de edad. Para eso llevo entrenando la natación desde octubre del año pasado, para ese 9 de mayo en Marbella.

Estoy contento como me han ido saliendo los Duatlones. Me han servido para coger una poquita de chispa en la bici y para mejorar en la carrera, pero hay que reconocer que la gente corre muuuucho.

En Herrera acabé el 49º de 159º masculinos, y el 27º de mi categoría. Contando que estuve trabajando la noche anterior no está nada mal. En el primer parcial de carrera me noté mucho cansancio y no me respondían las piernas como esperaba, de todas formas hice los 4'7 km en 17'31'', a 3'43''/km. Luego me entoné un poco en la bici y la carrera final no estuvo del todo mal.

Ahora hay que pensar en el agua y la natación!! Tengo que seguir mejorando el sector de agua si quiero clasificarme en Marbella. De todas formas estoy viendo mejoría las últimas semanas en el agua. A ver que pasa.

Mis entrenos de la semana pasada fueron:

- Lunes: 3.000 metros de natación y 7'08 km de carrera.

- Martes: 70'02 km de bici.

- Miércoles: 3.000 metros de natación y 8'73 km de carrera.

- Jueves: 60'14 de bici.

- Sábado: 2.500 metros de natación.

- Domingo: Duatlón de Herrera.

Vaya olas!!

Desde principios de semana tenía en mente el Triatlón de Quarteira (Portugal). No quería pasarme en los entrenos. El Triatlón tenía que ser un test para ver como había evolucionado.

Durante la semana me castigué hasta el miércoles, bajando la intensidad de los entrenos el jueves y viernes.

Llegamos a Quarteira con más de tres horas de antelación. Era la primera vez que llegábamos con tanto tiempo. Pudimos comer tranquilos y ver el circuito de bici tranquilamente. Incluso vimos el Acuatlón que hubo anterior al Triatlón, y nos dimos cuenta de lo complicado que iba a ser nadar...

Estábamos Javi, Trape, David, Susana, Victor y yo, mirando al mar... los qué íbamos a correr nos preguntábamos si lo suspenderían. Olas de entre 3 y 4 metros rompían en la playa. Susana nos decía que estábamos locos, y Victor tenía una cara difícil de describir. Seguro que estaba pensando: "Tengo que ponerme ya a entrenar para poder estar con ellos en la carrera".

Entre tanto Vera no aparecía, seguro que estaba viendo también las olas...

Nos pusimos a cambiarnos, y cuando íbamos a meter las bicis en el box vimos que Vera estaba ya poniéndose el neopreno para meterse en el agua a calentar.

Nos pusimos el neopreno y ¡a la línea de salida!. Había más de 300 triatletas preparados para que los tragaran las olas... Se dio la salida ¡estamos locos!, pero sin pensarlo... ¡al agua!.

Después de más de 16 minutos nadando me dirigí a por la bici al box. Cuando estaba corriendo ya con la bici en la mano me dice Javi: "¡coge el dorsal!". Le habían hecho darse la vuelta a coger el dorsal...

Cuando me voy a montar en la bici, hago otra de las mías, tarde lo más grande en ponerme las zapatillas... no se para que se me ocurrió ponerle las gomitas si no lo había probado...

De todas formas en bici me vi bien, con fuerza en un repecho de 200 metros que había, pero un poco mosqueado por que no se formaban grupos para ir más rápido.

Cogí a Javi en la bici y no se pudo enganchar conmigo. Cuando me puse a correr veía a Trape cerca, y cuando llevaba un kilómetro y medio más o menos lo cogí y lo pasé. Es la primera vez que paso a Trape en un triatlón, y seguro que la última...

Javi me cogió en carrera por detrás, y faltando unos 800 metros para el final dimos un último tirón para llegar a meta que Javi no aguantó. Al final llegó 9'' detrás mía.

A Vera lo vi solo en carrera cuando me cruzaba con él, es una máquina. Y a David lo vi animándome en la bici, que fue cuando me dí cuenta que se había retirado.

Al final hice el 111º de 287 que acabaron, Rafa Vera hizo el 59º, Javi el 115º y Trape el 131º.

Está claro que aqui no podemos sacar muchas conclusiones de como estoy en el agua, pero para ser el primer test no está nada mal.

A David le pasó lo que a Vila el año pasado, así que como resurja con Vila... no quiero ni pensar hasta donde puede llegar.

Con todo la semana no se dio mal, hay que tomarla como entreno, que la prueba que estamos esperando llega dentro de un mes. Mis entrenos de la semana fueron:

- Lunes: 18'37 km de bici montaña con Marga y 6'67 km de carrera solo.

- Martes: 3.000 metros de natación.

- Miércoles: 64'06 km de bici y 4 km de carrera.

- Jueves: 2.500 metros de natación con neopreno.

- Viernes: 6'02 km de carrera.

- Sábado: Triatlón de Quarteira.

Despues de Semana Santa... Quarteira

Ha pasado Semana Santa y no he perdido días de entrenamiento, el único día que paré fue el viernes Santo. Contando con que he trabajado de lunes a jueves por las tardes, y que el domingo de Ramos por la noche.
No he doblado ningún día, pero los entrenos han sido buenos, sin perder ningún día de natación, que es lo importante. Sólo he corrido un día, y eso es lo que menos me ha gustado, por lo demás bien.
El sábado coincidí con Vila un rato en la piscina de Lucena y el domingo me pegué la paliza con la peña en los primeros tramos...
Estos son mis entrenos de esta semana pasada:

- Lunes: 6'34 km de carrera.
- Martes: 3.000 metros de natación.
- Miércoles: 3.000 metros de natación.
- Jueves: 48'56 km de bici.
- Sábado: 3.000 metros de natación en Lucena.
- Domingo: 77'49 km de bici con Peña Cicloturista Montillana.

Poco volumen pero intenso, el jueves hice una media de 31'2 km/h solo en el recorrido de Fernan-Núñez, Espejo (por Santa Cruz) y Montilla. En natación todos los días series, donde el sábado, y después de hacer 1.500 metros, hice un 750 en 13'05''.
El domingo me castigué con la peña hasta que llegamos a Puente Genil, después de pasar por Montalbán y Santaella, llegando con 32 km/h de media, dándonos la vuelta en un par de paradas...

Esta semana nos espera el primer Triatlón en Quarteira, a ver que soy capaz de hacer.